styrketrening oppdeling

[kjetilrønningen]

Hei!

Går det fint ann å legge treningsopplegget slik?

Mandag: triseps, bryst og mage

Tirsdag: biceps, rygg og skuldre

Onsdag: ben og mage

Torsdag: triceps og bryst

Fredag: biceps, rygg, skuldre

Takker for.svar

[Eloquent]

Det går fint an, det. Merk deg at enkelte skulderøvelser også tar i bruk triceps og brystet, så jeg for min del kjører heller triceps, bryst og skuldre på samme dag, så biceps og rygg på neste dag og deretter bein og mage.

[kjetilrønningen]

Okei, takk:)

[Yamato47]

Det går an, hvis du er en godt utvikla bodybuilder med mange års erfaring. Andre vil få mer framgang med andre typer program.

[kjetilrønningen]

Og hva mener du med andre typer programmer?

[Yamato47]

Stronglifts 5x5, Starting Strength-varianter, Release Your Potential - disse vil gi raskere framgang enn det meste av alternativer for nybegynnere - deriblant unge menn med mindre enn 1,5 x kroppsvekt i knebøypers.

 

Forutsatt at målsetninga er å bli sterk, og at kroppen din har mobilitet til å gjøre øvelsene riktig slik at skaderisikoen ikke blir stor. Det kan se ut som du trener av kosmetiske årsaker. Alt jeg har lest om bodybuilding, som egentlig ikke er spesielt mye, tilsier at grunnstyrke via helkroppsprogram - først - gir best resultat.

 

Nesten alle tenåringsgutter som begynner med styrketrening går løs på bodybuilding-programmer med egne biceps-dager og kaster vekk årevis med treningsvilje på tapt framgang. Det er egentlig veldig trist.