Tynn gutt vil opp i vekt!

[FeteMann]

Hei, jeg er en gutt på 17 år, 18 i August. Er 182 cm høy og veier 60kg, med en bmi på 17-18. Jeg er lei av å være den tynne/svake gutten og vil opp i vekt til sommeren da det er mye som skjer i det sosiale. Har drevet mye med idrett opp gjennom årene, sluttet for alt for 3 år siden. Leser mye om folk som vil ned i vekt, men jeg vil det motsatte, mye av det for å få et bedre selvbilde når man er ute på stranden/fest.

 

Er veldig kresen når det kommer til mat, spiser veldig lite til middag, hvis det er noe jeg ikke liker. Sier kanskje jeg har spist på skolen ellernoe for å slippe. Veldig god til å lage hamburger egentlig.

 

Spiser kanskje frokost 2 ganger i uken, middag 2 ganger i uken.

 

Det jeg spør om er om noen av dere slet med samme og som har noen tips,eller noe god mat å lage (ikke fisk helse, hehe). Jeg kommer ikke til å følge noen spesielt diet, der det skal være grønnsaker til vært måltid. Men har ikke noe imot det. Eller kortsagt noen tips for egentlig bare å komme seg opp i vekt! Trening med dette kommer ikke til å være noen stort problem, hvis det anbefales.

 

Takk!

[TheSleepwalker]

Kort sagt: SPIS (sunt, men går ut i fra du forstår hva du skal spise mye/lite/ingenting av). MYE. Proteiner, pasta og ris! Du får bare venne deg til grønnsaker for å få nok vitaminer, etc.

Kombiner det med rett styrketrening og vekta VIL øke (funker for meg )