Bra treningsprogram?

[SanderPander]

Hei,

 

satser mest på kardio frem til sommeren men tar også litt styrke.

 

Jeg gjør dette når jeg trener:

 

tirs:

benk 3x8

foroverbøyd roing 3x8

 

tors:

militærpress 3x8

smal grep benkpress 3x8

dips - til failure, om jeg klarer 15+ bruker jeg ekstra vekter

 

søn:

markløft 3x5

chins - til failure

 

Som dere ser kjører jeg bare baseøvelser. Prøver å få en del hvile mellom hver trening av hver muskelgruppe.

 

Noen forbedringer som bør gjøres?

 

Takk for svar.

Endret 13. mai 2012 av SanderPander

[Gjest Slettet+6132]

Foroverbøyd roing er jo en ryggøvelse så gjør den sammen med resten av ryggtreningen(søndag)

Få med skråbenk på tirsdagene.

[jigaplow]

Hvorfor kjører du ikke bare stronglifts inkl. chins og dips, med det oppsettet stronglifts har på hvilke øvelser på den og den dagen? Så kan du jo bare ta 3x8 istedenfor 5x5 om du vil

[SanderPander]

Kjører i utgangspuntet Starting Strength, som er et program som ligner på SL. Men nå kjører jeg litt kukerundt på gymmet fordi jeg satser mest på kardio for å bli slankere til sommeren.

[Fredrik]

Slankingen tar du på kjøkkenet, så kan du heller bruke gymmet til å forme kroppen. Om noe, så ville jeg heller hatt enda større fokus på styrketrening nå som du vil gå ned i vekt. Kjipt å miste muskelmasse av dietten.

[€uropa]

Du bør ha med knebøy.