Dainah Skrevet 29. mars 2012 Forfatter Skrevet 29. mars 2012 (endret) Uke 9, Dag 1 Knebøy 2x5 20kg 1x5 40kg 1x4 60kg 5x5 70kg Militærpress 2x5 20kg 5x5 30kg Markløft 1x5 40kg 1x5 65kg 0x5 85kg...... 1x5 70kg Endret 30. mars 2012 av Dainah
Dainah Skrevet 30. mars 2012 Forfatter Skrevet 30. mars 2012 Uke 9, Dag 2 Benkpress 1x10 20kg 1x5 30kg 1x4 40kg 5x5 47,5kg Roing 2x5 30kg 1x5 37,5kg 5x5 42,5kg Dips 3 / 3 / 2 Barbell Curl 1x12 15kg 1x8 15kg 5x8 15kg Reverse Crunches 3x12 Prone Bridge 3xF 20min cardio
Anbefalte innlegg
Opprett en konto eller logg inn for å kommentere
Du må være et medlem for å kunne skrive en kommentar
Opprett konto
Det er enkelt å melde seg inn for å starte en ny konto!
Start en kontoLogg inn
Har du allerede en konto? Logg inn her.
Logg inn nå