Evens treningslogg

[evenandreas]

God dag!

 

Jeg er ganske ny på dette med treningslogger, men jeg har fulgt Mikaeru sin siden en gang i April så derfor kan den ligne litt.

 

Jeg er rundt 185 cm høy og veier rundt 89 kg. Begynte med trening i mars og da veide jeg rundt 92 kg.

Jeg har som sagt trent litt opp og ned siden i mars, men nå har jeg bestemt meg for å legge om kostholdet helt og trene mye mere. Jeg kommer til å logg føre alt av trenig og det jeg spiser i løpet av en dag. Kommer også til å legge ut bilder annen hver uke.

 

Dagens trening: (Skriver ned hva selve maskinen heter siden jeg ikke har peiling på hva selve ''økten'' heter.

15 Min jogging på tredemølle.

10 x 4 Rotasjon. ca 45 kg

15 x 3 Benpress. 100 kg

10 x 3 Bicep curl. 20 kg

10 x 3 Ryggtrener. 70 kg

10 x 3 Magetrner. 20 - 30 kg,

10 x 3 Nedtrekk. 45 kg

 

Er som sagt veldig ny på dette så jeg tar gjerne i mot tips og triks.

[Gjest medlem-211409]

Hei!

 

Bra du har tenkt å begynne å trene. Det første jeg hadde gjort om jeg var deg var å lese litt artikler for nybegynnere for å få inn grunnprinsippene innen trening, hvordan det er lett og lurt og spise og hvordan det er lurt å trene. Her er et eksempel.

 

Lykke til:)

[evenandreas]

Takk for tipset!

Endret 22. mai 2011 av evenandreas

[evenandreas]

Har laget meg et lite trenings program der jeg bruker oppskriften fra førstepost.

Har tenkt til å trene annen hver dag 3 dager i uken.

 

Søndag:

15 Min jogging på tredemølle.

10 x 4 Rotasjon. ca 45 kg

15 x 3 Benpress. 100 kg

10 x 3 Bicep curl. 20 kg

10 x 3 Ryggtrener. 70 kg

10 x 3 Magetrner. 20 - 30 kg,

10 x 3 Nedtrekk. 45 kg

 

Tirsdag:

Samme som Mandag bare at jeg kanskje legger på litt flere kg.

 

Torsdag:

90 min med jogging / Fyskisk aktivitet i gym.

10 x 4 Rotasjon. ca 45 kg

15 x 3 Benpress. 100 kg

10 x 3 Bicep curl. 20 kg

10 x 3 Ryggtrener. 70 kg

10 x 3 Magetrner. 20 - 30 kg,

10 x 3 Nedtrekk. 45 kg

 

Tar fri fra trening både Fredag og Lørdag.

Endret 23. mai 2011 av evenandreas