Hvordan kan jeg trene med Patellofemoral smertesyndrom?

[Treningsmagasinet.no]

Jeg er ei jente på 14 år som har vondt i venstre kne. Har spilt fotball og spiller nå håndball. Jeg fikk en slag/kuttskade ca midt på kneskjellet da jeg var 7 år. Jeg har ellers en ankel- og lårskade på samme ben. Fra lege er diagnosen Patellofemorale smerter og betennelse i slimposen. Jeg skal trene lår/legg og stoppe ved smerter. Men gjelder denn smerte-regelen ved vondt i ankel/lår? Og bør jeg fortsatt spille håndball? Er målvakt og slipper finter/løping. Hvordan skal jeg unngå smerter på stillesittende skoletimer? Det anbefales ikke smertestillende og jeg er allergisk mot limet på tape.

 

Les saken her