Treningsmagasinet.no Skrevet 13. november 2009 Rapporter Del Skrevet 13. november 2009 Jeg er en jente på 16 år som driver med terrengløping og orientering. Trener ca. 5 ganger i uken i ca. 70 min, som oftest blir det løping 4 av gangene. Er veldig usikker på hvor mye mat jeg egentlig burde spise da alle sier så forskjellig. Lurte derfor på om det var mulig å sette opp en enkel kostholdsplan der jeg ser hva og hvor mye jeg burde spise. Spiser pr i dag mye brødskiver, havregrøt med melk og yoghurt og korn, noe jeg synes er veldig godt. Og hvis jeg lager havregrøt av melk, hvor mye melk og hvor mye havregryn burde jeg bruke til en porsjon. På forhånd takk! Les saken her Lenke til kommentar
Treningsmagasinet Gjest Skrevet 16. november 2009 Rapporter Del Skrevet 16. november 2009 Obs obs. Nok byggestener inkluderer langt mer fett, ikke bare proteiner. Lenke til kommentar
Anbefalte innlegg