Grunntrening over sone 3?

[Treningsmagasinet.no]

Jeg er en mann på 41 år, som driver med landeveissykling. Jeg sykler en del ritt fra april til september, og er i brukbar form i veteransammenheng. Etter en rolig oktober er jeg snart klar for å begynne oppkjøringen til 2010-sesongen.

Ut fra det jeg lært om trening bør intervalløktene i grunntreningsperioden (nov - mars) primært gjøres i sone 3, altså under terskel. Er dette riktig oppfattet? Bør man i denne perioden også trene på intensitet over sone 3? I så fall hvor ofte?

I tillegg lurer jeg på hvor mye samlet intervallarbeid man bør ha i sone 3 økter, og evt. i økter over sone 3, samt hvor lange drag man bør kjøre.

I vinterhalvåret trener jeg intervalløktene på rulle. I tillegg løper jeg litt som alternativ trening.

På forhånd takk for svar!

 

Les saken her

[Treningsmagasinet Gjest]

Hvor er det blitt av alle kommentarene? Er det bare jeg som ikke kan se de?