123

[kivriel]

.11

Endret 15. mai 2011 av kivriel

[asswipe]

Trener du mye mage?

[Sink]

Trener du mye mage?

Hvorfor lurer du på det? Lite relevant.

 

Gi det mer tid og ta bilder for å se resultatene.

[asswipe]

Trener du mye mage?

Hvorfor lurer du på det? Lite relevant.

 

Gi det mer tid og ta bilder for å se resultatene.

 

det er lite relevant fordi? Tror du tid er den eneste faktoren som spiller inn? Handler om å trene riktig, og målrettet. Kommer jo også ann på om det er visceralt fett det er snakk om her eller fettvev utenpå magemusklene.

Ordet slanking som blir nevt her er ikke en lett prosess. Du skal trene ganske riktig, og ha en god rutine. Kosthold også veldig viktig. Skjønner ikke hvordan du hjelper til Sink med å si det du sier. Du vet jo ikke hvordan Kivriel trener?

Endret 17. mars 2011 av asswipe

[Sink]

Men magetrening hjelper vel ikke for å få vekk magefettet, gjør det vel?

[asswipe]

Høy puls kombinert med høy aktivitet i mage regionen hjelper veldig på å forbrenne fett.

Endret 17. mars 2011 av asswipe

[chrisoh]

Det går ikke an å punktslanke.

[Jørgen Sørheim]

Går du ned 1-4 kilo, er dette jevnt tatt fra hele kroppen. Bare glem konseptet "magefett". Det er uansett det mest gjenstridige stedet å fjerne fett fra, så det forsvinner sist.

 

Det virker jo som om aktivitetsnivået er ok, men du må gjerne utbrodere litt. "Trene muskler" kan være alt fra gode økter med mange baseøvelser, til 200 bicepscurls med 2kg-manualer og 500 situps.

Kostholdet er alfa og omega når det kommer til vekttap. Du _må_ ligge i kaloriunderskudd, ellers er det ikke noe poeng. Jo kraftigere underskudd, jo raskere vil du se resultater. Du må også opplyse deg selv om hva mat faktisk inneholder, det er ikke alltid det å redusere mengden hjelper. Eller, det hjelper, men om du ikke er i underskudd får du ikke resultatet du vil ha.

 

Ellers, sjekk ut psmf. Proteinsparende modifisert faste. 5x 150-160g-porsjoner med magert protein (dvs. et kyllingbryst eller en kotelett) i løpet av dagen, ikke noe som helst fett, og masse vannholdige/fiberrike grønnsaker (tomat, løk, stangselleri, agurk, etc.). Forholdsvis kraftig kaloriunderskudd, men proteininntaket kombinert med styrketrening gjør at du ikke tærer på musklene. Har hatt tre slike faster, tre ukers varighet, og har tatt av 7-9kg hver gang. 2-3 kilo kommer tilbake etterpå, det er helt vanlig (vannansamling).