skal begynne å trene..

[mollasund]

Drikk MYE melk!

[Blue Scholar]

Ingenting slår Starting Strength, og om du virkelig vil ta i kan du kjøre GOMAD (drikke ~4 liter helmelk daglig) i tillegg. Drit i knekkebrød og spis mye proteinrik mat (egg, kylling, tunfisk, cottage cheese osv), og karbohydrater etter trening. Nå som du er utrolig tynn tror jeg dette egentlig passer som faen for deg.

Endret 11. juni 2010 av phoNte

[Kosepute]

Har ikke lest alt her men det er SUPER viktig å få inn teknikk før du løfter tungt!!! Men man må gjerne bli litt sterkere for å få riktig teknik også. Så gå sakte frem til du har teknikken på plass!!

 

Snakker av egen erfaring.. Begynte å trene i januar, i midten av februar fikk jeg så sterke smerter i underarmene at jeg ikke greide å åpne dører viss armen kom i noen vinkler... Armene mine er fremdeles ikke bra, og det skal UTROLIG lite til før jeg kjenner på disse smertene igjen. Smerter jeg ALDRI hadde hatt før jeg begynte å trene i januar

 

Ellers er det viktig å spise NOK og drikke masse. Kalsium er også viktig!

[Blue Scholar]

Form er det aller viktigste når man løfter, spesielt på deadlifts og squats, ellers kan treningen gjøre mer vondt enn godt. Det lureste er å kjøre noen uker med veldig lett vekt eller kun stanga for å perfeksjonert formen før man starter for fullt.