Beste form for cardio?

[LFL]

Jeg lurer rett og slett på hva som er den mest effektive cardiotreningen man kan gjøre??

[lockdog]

Jeg har hørt at intens intervalltrening er noe av den beste cardiotreningen man kan gjøre.

 

Har selv trena lite intervalltrening, men hadde noen runder i forsvaret hvor vi hadde en jævlig bakke vi måtte spurte opp og jogge ned igjen utallige ganger.

[Maltas]

Gerilja kardio eller 4x4 er nok de mest effektive intervalltreningene. Hvilken av disse som er best er ikke jeg kvalifisert til å si noe om. Gerilja kardio har blitt forsket på av noen japanere, og NTNU har forsket litt på 4x4. Google de for å lese mer, eller søk her på forumet. Andre brukere på forumet kan sikkert si mer om egne erfaringer.

[LFL]

Geriljatreningen så veldig spennende ut. Tar jo ikke så alt for lang tid heller Men holder det å ta dette kun tre ganger i uka??

Har prøvd spurt i bakke under oppkjøring med håndballen før, noe av det jæveligste jeg har vært med på

[plumbum_pb_bly]

Hill sprints.

[bowler84]

Variasjon mellom rolige langturer og intervaller. Husk også varier intervallene(4x4, 10x2 minutter, 6x1000 meter,++++)