Øke kondisjon og hurtighet

[hcbergsjo]

HEI!

 

Jeg har satt meg et mål, og det er å komme tilbake på kretslaget. Jeg var der tidligere, men har ikke blitt tatt ut på en stund pga manglende hurtighet og kondisjon. Tror holdningen var litt feil også. Derfor spør jeg om noen kan komme med et opplegg ved siden av fotballtreningene ( mandag, tirsdag, onsdag, torsdag og lørdag) som kan gjøre nettopp dette ; øke hurtighet og kondisjon. + bedre holdningen, men dette skal jeg nok klare selv. Jeg vil gjøre dette i løpet av vintermånedene.

 

Vær så snill, jeg trenger hjelp.

[HValder]

4x4.

 

4 min høg intensitet, 2 min pause x4 (+ oppvarming og nedtrapping)

[hcbergsjo]

4x4.

 

4 min høg intensitet, 2 min pause x4 (+ oppvarming og nedtrapping)

 

 

Absolutt verdt å prøve !

[Samcki]

4x4.

 

4 min høg intensitet, 2 min pause x4 (+ oppvarming og nedtrapping)

 

 

Absolutt verdt å prøve !

 

Og ikke minst riktig kosthold.

Trening til kondisjon er en ting, men med feil kosthold så hjelper det desverre lite.

I tillegg så vil jeg annbefale svømming en gang i uken.

[hcbergsjo]

Og ikke minst riktig kosthold.

Trening til kondisjon er en ting, men med feil kosthold så hjelper det desverre lite.

I tillegg så vil jeg annbefale svømming en gang i uken.

Er riktig kosthold viktig for kondisen ? Jeg kan virkelig ikke nok om det her eksempler på bra mat som hjelper