idkfa sin treningslogg

[Akkabor]

Fronpress: 50x5 - 57,5x5 - 65x8 - 50x9 - 40x10-10

Chins: 8-6-8

[Akkabor]

23.02.10

 

Markløft: 50x10 - 80x6 - 100x5 - 115x5 - 130x12 80x10-10-10

Fremoverbøyd roing: 90x8 - 80x8-8 90x8

Chins: 8-8-6 (motivasjonsdropp, gadd ikke mer på siste)

[Akkabor]

25.02.10

 

Benkpress:

20x20(VIKTIG å bokføre) - 50x10 - 62,5x5 - 72,5x5 - 82,5x11 - 50x15-15

Ellers 2 sett med flies, og biceps.

[Akkabor]

Frontpress:

50x3 - 60x3 - 70x8 - 50x8-8

 

Litt skuffet over at jeg ikke fikk 10 rep på 70, menmen.

 

 

Chins uten vekter 8

Med 10kg vekter 6-6

Med 5kg vekter 6-6

 

Nedtrekk 40x10 - 60x10 - 75x6 - 80x6

[Akkabor]

03.03.10

 

Markløft:

80x10 - 110x3 - 122,5x3 - 140x8(mistet grepet, hadde verken magnesium eller tau. Såpeglatt stang) 140x4 (grepglipp igjen) - 140x2(grepglipp igjen).

 

Det var sikkert 10sec pause mellom de siste settene for jeg måtte samle grepet, tørke handa etc.

 

Fremoverbøyd roing:

80x10 - 90x8-8 100x6-6

 

Chins

[Akkabor]

05.03.10

 

Benkpress:

20x10 - 50x10 - 67,5x3 - 77,5x3 - 87,5x3-8

Triceps elns i tillegg.

[Akkabor]

09.03.10

 

Frontpress: 25x10 - 55x5 - 65x3 - 75x5 (Så focket armen seg, så kunne ikke ta mer)

 

Chins:

Med 10 kg ekstravekt: 8 - 6

Med 5 kg ekstravekt: 8

Med 0 kg ekstravekt: 12

[Akkabor]

Ikke trent på 2 og en halv uke. Kroppen var ganske sliten, og tok det regelrett rolig:

 

Mark: 60x10 - 90x5 - 120x5 - 140x5

Frontpress: 20x10 - 50x8 - 70x6 - 75x5

Ellers prøvde jeg å trene bein, men den krampet seg opp.

[iddqd]

Slacker!

Blir trening i påsken Da skal eg passe på at du kommer deg på trening.

[Akkabor]

Uffa, det gikk smurt !

 

Trening i dag:07.04.10

Markløft: 60x10 - 90x5 - 120x5 - 140x5 - 150x5

Frontpress: 50x10 - 60x8 - 70x5

 

Det var alt jeg orket i dag, må trene meg opp igjen, for jeg har vært for slakk i det siste.

[Akkabor]

09 april:

Jeg trente, men husker ikke hva.

 

12 april:

Decline Benk: 50x10 - 60x10 - 80x8 - 90x8-6

Bøy: 50x10 - 80x3-3-3-3

(Siden jeg ikke har tatt bøy på en stund(kneskade), måtte jeg ta det rolig, også pga jeg ikke skulle bli stiv og støl, noe som jeg ble)

 

14 april:

Roing: 50x10 - 60x10 - 80x8 - 90x8 - 100x5 - 90x8 - 60x20

Frontpress: 50x10 - 60x10 - 70x6

Mage