Ned i vekt OG øke muskelmasse

[storken]

Det finnes dessverre ingen permanent snarvei til å gå ned 15kg på 2mnd, eller få sixpack før jul.

Jo. Se mitt innlegg over.

[GLN]

15kg på 2mnd går ja, tok ikke så hardt i. Men alle former av "gå veldig rask og mye ned i vekt" vil aldri vare. Trener man i tillegg ødelegger man treninga med rask vektnedgang.

 

edit: Leste kjapt igjennom linken til My revolution programmet. Dette er et veldig utdypende program. Slik som også RYP fra Tech Nutrion er. Det er jo program som gir deg resultater og man følger det slavisk. Men jeg synes slike program er for slaviske, og du får mye ny teori på en gang, som kanskje gjør det vanskelig å følge eller vanskelig å huske.

Endret 14. november 2009 av Pirja

[storken]

15kg på 2mnd går ja, tok ikke så hardt i. Men alle former av "gå veldig rask og mye ned i vekt" vil aldri vare. Trener man i tillegg ødelegger man treninga med rask vektnedgang.

På hvilken måte?

 

 

Jeg greide å opprettholde muskelstyrke og masse samtidig som jeg gikk ned 12 kg over 6 uker. Selvfølgelig - jeg har ikke blitt sterkere, men jeg har heller ikke blitt svakere. Å påstå at alle former for "gå veldig rakst ned i vekt" dietter/endringer i livsstil aldri vil vare er en drøy påstand. Ser gjerne at du backer den opp med noe beviser?

 

Har du noe erfaring med dette? 

[Bjarnemann]

Jeg gikk ned over 4 kg på under 2 uker med en et opplegg som heter PSMF (sikkert nevnt tidligere i tråden), og er godt fornøyd. Merket heller ikke at jeg ble noe svakere, og uten å ha målt så er jeg ganske sikker på at jeg heller la på meg litt muskelmasse.

[GLN]

Det er veldig individuelt hvor fort man klarer å gå ned i vekt. Det avhenger også av hvor mye fett du hadde før treningen. Men 12kg på 6 uker er på grensen. Det sies at 1-2kg i uken er holdbar. Gjerne 2-3 kilo dersom man er veldig overvektig.

 

Jeg siktet mest til dietter som omhandler supper, drikke eller spise kraftig mye mindre. Dette har jeg forklart hvorfor i innlegget på forrige side. Dersom man trener seg ned i vekt, på en fornuftig måte, så er det jo holdbart.

[GLN]

En kilde som omtrent alle ser er jo programmet "Du er hva du spiser" i både norsk og UK versjon.

 

Er det en ting som er felles med ALLE, ikke de fleste, ikke nesten alle men ALLE er at de spiser uregelmessig!!

Det er ikke den uregelmessige spisingen som foråsaker økt vekt, men det lave blodsukkeret som gjør at man kanskje spiser mer og kommer i kcaloverkudd. Pirja sa at man går opp i vekt hvis man spiser uregelmessig. Det er feil. Det eneste som bestemmer om man går opp eller ned i vekt er inntaket av kcal.

 

Herregud.

Du sier her at du kan spise deg ned i opp med bare sjokolade å brus? Bare man spiser i kalorioverskudd.

[storken]

edit: Leste kjapt igjennom linken til My revolution programmet. Dette er et veldig utdypende program. Slik som også RYP fra Tech Nutrion er. Det er jo program som gir deg resultater og man følger det slavisk. Men jeg synes slike program er for slaviske, og du får mye ny teori på en gang, som kanskje gjør det vanskelig å følge eller vanskelig å huske.

Altså, det er ikke vanskelig å huske noe sånt. Det man må være obs på er hva man spiser rett og slett. Tacokrydder for eksempel, kjempemasse sukker i! Kjøper man Cumin, pepper og litt anna stæsj for man samme smak uten sukkeret. Grunnen til at jeg synes PSMF er en fin måte til å gå ned i fettprosent på er nettopp det at det er lett å følge. Sulthetsfølelsen forsvinner og programmet er lett å følge om du først kommer inn i det. 

 

 

 

Det er veldig individuelt hvor fort man klarer å gå ned i vekt. Det avhenger også av hvor mye fett du hadde før treningen. Men 12kg på 6 uker er på grensen. Det sies at 1-2kg i uken er holdbar. Gjerne 2-3 kilo dersom man er veldig overvektig.

 

Jeg siktet mest til dietter som omhandler supper, drikke eller spise kraftig mye mindre. Dette har jeg forklart hvorfor i innlegget på forrige side. Dersom man trener seg ned i vekt, på en fornuftig måte, så er det jo holdbart.

 

 

En psmf diett holder seg om du går ned ved hjelp av trening eller bare dietten. Synes det blir mye synsing og lite erfaringer/fakta her.

[Zarn]

En kilde som omtrent alle ser er jo programmet "Du er hva du spiser" i både norsk og UK versjon.

 

Er det en ting som er felles med ALLE, ikke de fleste, ikke nesten alle men ALLE er at de spiser uregelmessig!!

Det er ikke den uregelmessige spisingen som foråsaker økt vekt, men det lave blodsukkeret som gjør at man kanskje spiser mer og kommer i kcaloverkudd. Pirja sa at man går opp i vekt hvis man spiser uregelmessig. Det er feil. Det eneste som bestemmer om man går opp eller ned i vekt er inntaket av kcal.

 

Herregud.

Du sier her at du kan spise deg ned i opp med bare sjokolade å brus? Bare man spiser i kalorioverskudd.

Ja, hvis man bare tenker på vektoppgang og vektnedgang. Det sier seg selv at det ikke er noe bra for helsen.

[hean]

Ja, hvis man bare tenker på vektoppgang og vektnedgang. Det sier seg selv at det ikke er noe bra for helsen.

Om man spiser regelmessig eller ikke er ikke avgjørende i seg selv, hvis noen tror det var det jeg mente har de misforstått meg.

 

Det jeg sier er at uregelmessig spising er en "viktig" grunn til at mange er overvektige men er selvsagt ikke hele grunnen.