Mikkel sin treningslogg!

[miql]

Da var det på tide å kaste seg på bølgen! Har lest igjennom noen av de flotte loggene som ligger her, og tenkte at jeg like greit kunne starte min egen.

 

Starter kort med å forklare om meg selv.

 

Er en 19 år gammel gutt, bosatt i Grimstad, Aust-Agder.

Jeg studerer på UIA, å trener ved siden av som jeg tar semiseriøst!

Veier 80kg på sokkelesten, og er 186cm høy.

 

Har trent litt frem og tilbake siden starten av førsteklasse på videregående, da jeg fant ut at det var en god følelse å vite at man var i god form!

 

Tidligere maxløft:

Benkpress 110kg

Knebøy 130kg

Markløft 120kg

 

Det har vært mye fram og tilbake, med "slappe av uker som blir til måneder" osv, men har virkelig gått inn for det nå, med ny boligstatus og en ny start på livet!

 

Har hatt noen problemer med høyre skulder før, og det henger litt igjen, så har litt smerter innimellom når jeg kjører hardt triceps eller skuldre.

 

Har sluttet å røyke, drikker sjeldent, å spiser regelmessig og bra nå!

 

Har satt opp et program som er forholdsvis likt Ulf Bengtsson sitt, når han var på topp!

 

Trener 4 ganger i uka, hvor onsdag, lørdag og søndag er fridager.

 

Jogger ca 2km som oppvarming hver treningsdag.

 

Mandag og torsdag kjører jeg bryst, skuldre og triceps.

Tirsdag og fredag kjører jeg rygg, biceps og mage.

 

Bryst går på følgende måte:

Benkpress 60kg x 8 , 60kg x 8, 70kg x 8, 70kg x 8, 80kg x 8

Hantelpress 23.5kg x 10, 23.5kg x 10, 20kg x 10, 20kg x 10

Cablecross(med festene nede) 17kg x 10, 17kg x 10, 12kg x 10, 12kg x 10

 

Skuldre går på følgende måte:

Incline skulderpress 16kg x 8, 16kg x 8, 13kg x 8, 13kg x 8

Sidehev 11kg x 8, 11kg x 8, 8kg x 8, 8kg x 8.

 

Triceps går på følgende måte:

Pushdown 23kg x 10, 23kg x 10, 17kg x 10, 17kg x 10

Sittende franskpress 20kg x 10, 20kg x 10, 15kg x 10, 15kg x 10

 

Rygg går på følgende måte:

Nedtrekk 45kg x 10, 45kg x 10, 55kg x 10, 55kg x 10

Sittende roing 35kg x 8, 35kg x 8, 40kg x 8, 40kg x 8

 

Biceps går på følgende måte:

Sittende hantelpress 16kg x 10, 16kg x 10, 14kg x 10, 14kg x 10

Stående bicepscurl 30kg x 8, 30kg x 8, 35 kg x 10, 27.5kg x 8, 27.5kg x 8

 

Mage går på følgende måte:

Situps 4x MAX

 

Siden jeg skriver det her nå før jeg går på trening idag, tirsdag 13 oktober, så skriver jeg et nytt innlegg etterpå om hvordan dagen idag gikk!

 

Setter STOR pris på tilbakemeldinger, og all kritikk er god kritikk

[Knife]

Blir spennedne å følge med..

Husk bein da

[Juriloo]

Flott med ein ny logger

 

Skal ikkje du ha markløft og knebøy i programmet?

[HValder]

Nokon spesiell grunn til at du ikkje har med beintrening i programmet?