Skal begynne med styrketrening - kosthold tips?

[øl_i_tastaturet]

Hei.

 

Jeg har nå bestemt meg for å begynne å trene styrke og har planer om å trene seriøst. Har kjøpt 100% Whey Protein, ZMA og Horsepower.

 

Jeg har null peiling på hva jeg skal spise av mat!

 

Kan noen være så vennlig å sette opp et lite program som jeg kan følge som passer tilskuddet nevnt over? Ønsker som dere kanskje skjønner mer muskler og bedre kropp generelt.

 

Tusen takk for svar.

 

EDIT: Er 1.75 høy ca. og veier 66kg

Endret 14. juli 2009 av Piranha

[Freddy K]

I og med at ingen tjener penger på å gjøre slike jobber på forumet her, så er det vel greit om du setter opp kostholdet ditt slik det er i dag, så kan vi heller gi tips til endringer.

[Jørgen Sørheim]

Jeg har null peiling på hva jeg skal spise av mat!

 

Kan noen være så vennlig å sette opp et lite program som jeg kan følge som passer tilskuddet nevnt over?

 

Det blir jo litt feil. Proteinpulver skal være et tillegg til den vanlige kosten, det er ikke kosten som skal være formet etter proteinpulveret.

 

Du kan stikke innom www.myrevolution.no og lese kostholdsartikkelen der, samt på forumet. Mange av brukerne har blogger hvor de ofte skriver om hva de spiser, inkludert oppskrifter og bilder.

 

I hovedsak skal du ha i deg mye proteiner fra rent kjøtt (dvs. ikke pølser og andre farseprodukter), mye grønnsaker og frukt, og forholdsvis lite stivelse (poteter, pasta, ris, brød).