Få flatere rumpe, gutt 17

[Hunti]

Hei

 

Jeg synes selv at jeg har et "problem", nemlig en litt vel stor rumpe. Resten av kroppen tror jeg ikke at jeg skal klage på, men så er det rumpa som stikker veldig ut. Den er slapp og ikke hard i det hele tatt.

 

Når jeg ser meg selv fra siden, ser jeg skulderbladene som er litt utover på ryggen og det er jo normalt og fint, men rompa stikker mye lengre ut og det ser helt for jæ*** ut (syns jeg). Jeg blir selv flau av det og jeg synes det ser helt dumt ut når jeg ser meg fra siden når jeg går.

 

Jeg jogger litt innimellom, men ikke ofte. Jeg trener 2-3 ganger i uka styrketrening, og jeg lurer på hvordan jeg ska få den %¤#& rumpa mindre og flatere.

 

Noen forslag?

[Knife]

http://www.trim.no/pub/art.php?id=145

 

Knebøy skal hjelpe..

Endret 9. juli 2009 av Pijus

[DMN]

en fin rumpeøvelse er faktisk å bare stramme rumpemusklene i 5 sek+ og slippe, og repetere.

kan gjøres nesten hvor som helst, når som helst

[Laughing Madcap]

Hvis det er fett som er problemet må du helt enkelt på underskudd av kalorier.

[neoman]

SQUAT SQUAT SQUAT till you die.

 

http://www.ontariostrongman.ca/Resources/t...vsquatcycle.htm

Endret 10. juli 2009 av neoman

[Hunti]

Takk for svar folkens

 

Tok 15 knebøy 4 ganger hjemme i går og ska gjøre det i dag.

 

Er det en øvelse jeg kan gjøre hver dag?

[M@R7!N]

Kjør en hard beinøkt inkl. knebøy en gang i uka (noe altfor få gjør) så skal du se at rumpa blir hard som stein (og stor :S)

Endret 23. juli 2009 av M@R7!N

[WillyWanker]

så lenge du bruker musklene i rumpa forsvinner det ein del fett. mest effektivt er jogging kombinert med styrke.

[Laughing Madcap]

så lenge du bruker musklene i rumpa forsvinner det ein del fett. mest effektivt er jogging kombinert med styrke.

 

Trening av rumpemuskelaturen hjelper ikke ekstra for å fjerne fett på rumpa.

[WillyWanker]

nei men ræva skal vær stram..