xeigen Skrevet 25. august 2009 Forfatter Skrevet 25. august 2009 Trening 25. August 2009 Markløft: 60kg x20 100kg x10 110kg x10 110kg x10 60kg x10 Benkpress: 60kg x10 90kg x5 90kg x5 90kg x5 90kg x5 Triceps: 10x20 10x20 10x15 10x15 Skulderpress i Smith: (Regnet uten stang) 60kg x10 60kg x10 60kg x10 60kg x 8 Knebøy: 90kg x5 90kg x5 90kg x5 90kg x5 90kg x5 Kommentar: Mye bedre økt i dag Føler meg i litt friskere form
xeigen Skrevet 27. august 2009 Forfatter Skrevet 27. august 2009 (endret) Trening 27. August 2009 Benkpress: 70kg x10 70kg x10 70kg x10 70kg x10 Markløft: 50kg x10 90kg x10 130kgx1 140kgx1 150kgx1 110kgx5 90kg x5 Bicepscurl : @30kg: 2sett @20kg: 1sett 90 Grader opp til bryst x9 Hofte til bryst x9 Hofte til 90grader x9 Triceps Pushdown: 22,5kg x20 22,5kg x20 22,5kg x20 Skull Crusher: 20kg x20 20kg x20 40kg x10 Kommentar: Endelig ei god treningsøkt Endret 27. august 2009 av xeigen
xeigen Skrevet 31. august 2009 Forfatter Skrevet 31. august 2009 Trening 31.aug 2009 Knebøy: 40kgx20 60kgx5 60kgx5 60kgx5 60kgx5 60kgx5 Benkpress: 50kg x20 90kgx5 70kgx5 70kgx5 70kgx5 70kgx5 Stående Roing: 40kg x20 60kg x5 60kg x5 60kg x5 60kg x5 60kg x5 Bicepscurl med EZ-Stang: 30kg x20 40kg x5 40kg x5 40kg x5 40kg x5 40kg x5 Legger (tåhev) 50kg x20 110kgx5 110kgx5 110kgx5 110kgx5 110kgx5 Kommentar: Har begynt med Myo reps sammen med CreaT på forumet Tåhev var ekstremt lett og formen var Ræva.
xeigen Skrevet 2. september 2009 Forfatter Skrevet 2. september 2009 Trening 2. September 2009 Markløft: 20kg x20 80kg x20 120kg x5 120kg x5 120kg x5 Skulderpress med stang: 40kg x20 50kg x5 50kg x5 50kg x5 Chinups: Kroppsvekt x8 Kroppsvekt x8 Kroppsvekt x8 Smalbenk: 20kgx20 70kg x5 70kg x5 70kg x5 Mageøvelser Kommentar: Helt grei treningsøkt. Smalbenk ble for lett så skal kjøre hardere neste gang. Ellers et smertehelvete med mageøvelser men må fokuseres mere framover
xeigen Skrevet 4. september 2009 Forfatter Skrevet 4. september 2009 (endret) Trening 4. September 2009 Benkpress: 20kg x30 52,5kg x20 90kg x5 90kg x5 90kg x5 Knebøy: 20kg x10 40kg x10 50kg x10 90kg x2 110kg x1 120kg x1 120kg x1 Sittende Roing: 53,5kg x20 77,5kg x5 77,5kg x5 77,5kg x5 Manualer: 20kg x10 20kg x10 15kg x10 Forearm Barbell Curl: 35kg x10 35kg x10 35kg x10 Mage Kommentar: Grei økt Endret 4. september 2009 av xeigen
xeigen Skrevet 9. september 2009 Forfatter Skrevet 9. september 2009 Trening 8.sept 2009 Benkpress: 5 @ 90kg 5 @ 90kg 5 @ 90kg 5 @ 90kg 5 @ 90kg Skulderpress i smith: 60kg x10 60kg x10 60kg x10 dips: 5 @ Kropssvekt 5 @ Kropssvekt 5 @ Kropssvekt 5 @ Kropssvekt 5 @ Kropssvekt Bicep curl stående med tau!: 10@ 10plater 10@ 10plater 10@ 10plater 10@ 10plater Tricep push down: 20 @ 12plater 20 @ 12plater 20 @ 12plater 20 @ 12plater flyes: 10 @ 10plater 10 @ 10plater 10 @ 10plater 10 @ 10plater Shrugs i Smith 90kg x10 110 x10 110 x10 110 x10 Abnormal crunch: 10 @ 10pLater 10 @ 10pLater 10 @ 10pLater 10 @ 10pLater Kommentar: Grei Økt.. Benken kommer seg igjen
xeigen Skrevet 9. september 2009 Forfatter Skrevet 9. september 2009 Trening 9. September 2009 Chins: Kroppsvekt x10 Kroppsvekt x10 Kroppsvekt x5 Kroppsvekt x5 Dips: Kroppsvekt x5 Kroppsvekt x5 Kroppsvekt x5 Kroppsvekt x5 Skulderpress: 15kg x20 15kg x20 15kg x20 15kg x20 Mage Kommentar: Liten men god økt i dag
xeigen Skrevet 11. september 2009 Forfatter Skrevet 11. september 2009 Trening 11.September 2009 Knebøy: 50kg x10 90kg x5 90kg x5 90kg x5 90kg x5 90kg x5 Framoverbøyd roing: 40kg x10 50kg x10 50kg x10 50kg x10 Stående Franskpress: 35kg x10 35kg x10 35kg x10 35kg x10 35kg x10 Mage Kommentar: Grei økt i dag også
xeigen Skrevet 14. september 2009 Forfatter Skrevet 14. september 2009 Trening 14. September 2009 Benkpress: 60kg x5 65kg x5 75kg x5 80kg x5 85kg x5 Knebøy: 60kg x5 65kg x5 75kg x5 80kg x5 85kg x5 Stående Roing: 50kg x5 50kg x5 50kg x5 50kg x5 50kg x5 Bicepscurl med tau: 54kg x10 54kg x10 41kg x10 41kg x10 Clean and jerk: 50kg x1 60kg x1 70kg x1 75kg x1 Mage Kommentar:Helt grei økt Klarte og presse 75kg fra bakken og over hodet i dag
xeigen Skrevet 14. september 2009 Forfatter Skrevet 14. september 2009 120kg Knebøy (Knebøy er noe drit og mitt venstre knee gir seg på store vekter ) 150kg Markløft ( Med rett teknikk ) 115-120kg Benk skal klare rundt 120kg i benk viss jeg tar 6reps på 100 i følge en treningskalkis ) klarer 5 reps på 100
xeigen Skrevet 14. september 2009 Forfatter Skrevet 14. september 2009 Frekk posering fra tidlig i sommer Skal love dere at jeg har vokst siden
xeigen Skrevet 14. september 2009 Forfatter Skrevet 14. september 2009 Kraftigere nå skal komme med sjokk bilder om litt
Sitronsaft Skrevet 15. september 2009 Skrevet 15. september 2009 I satan så stor du er Xeigen, skjønner ikke hvordan det går an. Forbilde ^^,
Sitronsaft Skrevet 15. september 2009 Skrevet 15. september 2009 Nei. -.- Tror du jeg er så drittsekk at jeg ville sagt noe slikt om det var ironisk? Se på min logg da for faen, haha, jeg er jo en pingle i forhold til deg. (drama på diskusjon). Nei det var seriøst ment.
pound99 Skrevet 15. september 2009 Skrevet 15. september 2009 såg bra ut dette!! bare til og stå på videre, så klarer du lett det måla dine du har satt deg! hvordan er kostholdet ditt da? lykke til videre!!
xeigen Skrevet 15. september 2009 Forfatter Skrevet 15. september 2009 Nei. -.- Tror du jeg er så drittsekk at jeg ville sagt noe slikt om det var ironisk? Se på min logg da for faen, haha, jeg er jo en pingle i forhold til deg. (drama på diskusjon). Nei det var seriøst ment. Hehe takk for det du er jo slettes ingen pingle Jeg var veldig kraftig "feit" når jeg begynte med styrketrening så jeg har hatt god fordel av det. hehe stå på kamerat
Anbefalte innlegg
Opprett en konto eller logg inn for å kommentere
Du må være et medlem for å kunne skrive en kommentar
Opprett konto
Det er enkelt å melde seg inn for å starte en ny konto!
Start en kontoLogg inn
Har du allerede en konto? Logg inn her.
Logg inn nå