Nakke, Skuldre og Rygg

[arctcmnks]

Lurer på hvordan jeg kan "rette opp" nakken min. Har vel litt PC-nakke nå.

 

Om noen har tips til hvilke øvelser jeg burde gjøre hadde det vært supert.

[Discipline]

Det basale du bør gjøre er å:

 

- Kjøre mye mer roøvelser enn pressøvelser

- Bruke foam roller og/eller tennisballrulle

- Tøye og trene mobilitet

- Slenge på øvelser som prone trap raises, side lying external rotations, rear delt flyes, face-pulls. Dog ikke alle sammen på samme økt, logisk nok.

 

Så, til slutt noen linker:

 

http://www.treningsforum.no/php/art.php?id=864

 

http://stronglifts.com/how-to-improve-your...racic-mobility/

 

http://www.t-nation.com/free_online_articl...ng_computer_guy

 

http://www.t-nation.com/free_online_articl..._other_23_hours