.....

[mattjin]

Trening i går:

 

Benkpress:72,5*13+2+2+2+2+2

 

Chins med håndflatene mot meg: BW*9+3+2+2+2+1

 

Militærpress: 47*9

47*5+2+2

 

Stangroing: 65*13+5+3+2+3

 

Grei økt. Benken føltes bedre i dag .

[mattjin]

Fremmgang etter 2 måneder på Myo-Reps! Jeg kommer til å trene ut denne uka før jeg tar en ukes pause. Etterpå er det fullt kjør frem mot sommeren!!

 

Endret 16. mars 2009 av mattjin

[TehKris]

Ser bra ut dette, mer atletisk utseende... Blir nok bra til sommeren

[mattjin]

Dagens trening:

 

Benkpress:85*4

85*4

85*4

90*1

70*10

 

Chins med hammergrep: BW*11(PB)+3+3+2+2

 

Skulderpress: 27,5*4

27*5*4

27,5*4

 

Stangroing:67*11+3+3+2+2

 

Shrugs m manualer: 32,5*10

32,5*105

 

Hadde ikke spotter så tok det rolig i benken i dag. testet 90KG og det føltes ganske lett. Er nok ikke så langt unna 100kg nå . Skulderstyrken har kommet seg voldsomt etter at jeg begynte med militærpress.

[mattjin]

Gårsdagens pumping:

 

Benk med manualer: 32,5*6+2+2

22,5*10+2+2

Bicepscurl:40*7+2+2+2+2

Militærpress: 50*5

50*5

50*5

50*4

Triceps pushdown: 160*6+2+2+2+2

 

En kurrant trening!

[mattjin]

Siste trening før pause:

 

Benkpress med stang: 75*13+3+2+2+2+2

 

Stangroing 67*5*13+3+3+2+2

Arnoldpress: 27,5*7

27,5*5

25*6

 

pullups med hammergrep: BW*13+2+2+2+2

 

+ litt biceps pumping. fikk syyyk pump