Feil Døgnrytme etter ferie

[bruker9842]

Hei. Hele jula har jeg vært våken til 5-6 tiden på natta. Nå som det er skole igjen skal jeg legge meg mellom 22:00 og 23:00 det gjør jeg jo, men jeg våkner alltid i 2-3-4-5 tiden, før ferien sov jeg hele natta men nå våkner jeg. Sykt irriterende. Noen som har hatt samme problemet?

 

Håper du kan svare

 

ikke send linker til andre tråder, svar eller lavær

[McMuffin]

Kanskje du kan prøve sovepiller?

[Blårens]

Haha =) Akkurat samme problem Akkuratt våknet fra en herlig 2 timers søvn å skal på jobb nå

Endret 12. januar 2009 av MongoMan

[bruker9842]

Kanskje du kan prøve sovepiller?

 

sovepiller ikke aktuelt!

[bruker9842]

Kom med flere svaar!!

[scumbag]

Hei. Hele jula har jeg vært våken til 5-6 tiden på natta. Nå som det er skole igjen skal jeg legge meg mellom 22:00 og 23:00 det gjør jeg jo, men jeg våkner alltid i 2-3-4-5 tiden, før ferien sov jeg hele natta men nå våkner jeg. Sykt irriterende. Noen som har hatt samme problemet?

 

Håper du kan svare

 

ikke send linker til andre tråder, svar eller lavær

Du sov altså fra 5-6 tiden og med ca +8 timer blir det frem til i 13-14 tiden.

 

Og når skolen så begynte igjen, måtte du legge deg i 22-23 tiden.. men, dette ble da 7 timer for tidlig. Så jeg kan skjønne at du fikk problemer med å sove da.. Dette blir jo det samme som å "dubbe" utpå ettermiddagen.., og man klarer da ikke å sove noe særlig lenge.

 

Men; skolen begynte vel igjen forrige uke.. Så hvorfor har du dette problemet nå?

 

Når det gjelder å få stilt døgnrytmen tilbake har du i grunn to muligheter:

 

1) Du kan tvinge deg selv til å være oppe helt til frem til f.eks. kl. 22 i kveld. Det blir da leggetid - stå-opp-tid = mye mer enn 16 timer. Og siden du ikke fikk 7-8 timer med søvn i utgangspunktet blir det fryktelig mye overtid, og du kommer til å bli skikkelig trøtt, og ikke minst jævlig seig i hele kroppen.

 

2) Legge deg et par timer tidligere hver gang og stå opp noen timer tidligere. Til slutt er du i mål, men dette vil ta flere dager.

Endret 12. januar 2009 av scumbag

[Bruktbilen]

Kanskje du kan prøve sovepiller?

 

sovepiller ikke aktuelt!

 

Særlig siden man trenger resept for å få kjøpt det, ingen legen vil gi det til deg på dette grunnlaget og det gjør bare ting værre for deg.

 

Det er rimelig enkelt å bli kvitt problemet, bare stå opp 07:00 som vanlig hver dag(også helga), ikke sov på ettermiddagen, ikke legg deg for tidlig. Etter et par dager vil du få lite søvn og så vil du naturlig bli trøtt rundt 12:00.

[StoryOfTheYear]

Legg deg til faste tider og stå opp til faste tider.

 

F. eks stå opp rundt 7-tiden på morgenen og legg deg mellom 22.00 og 23.00 på kvelden på hverdagene. I helgene kan du f.eks være våken så lenge du vil, men du skal ikke stå opp senere enn 09.00 dagen etter. Da er det du selv som vil lide og være trøtt hvis du legger deg veldig sent og ikke får nok søvn innen du skal stå opp 09.00.

[Alinoe]

Skjønner ikke at døgnrytme skal være så stort problem. Det handler nesten utelukkende om disiplin. Greit nok at det tar et par dager å tvinge kroppen inn i en god rytme, men det er da ikke så vanskelig. Stå opp tidlig.

[Tjetta]

Hva med å gjøre noe slitsomt på dagen?

Trene, bli sliten i hjernen osv, så du blir skikkelig trøtt. . .

[Blårens]

dra på butikken å kjøp deg øl

så drikker du deg glad så legger du deg