Tilskudd etter trening

[Renox]

Hei!

 

Lurer på om det er en grei kombinasjon å både ta protein, karbohydrat og kreatintilskudd i samme shakeren etter trening. Eller har dere noen andre synspunkter på dette?

[Sovesofa]

Prottis og carbs funker greit etter trening i samme shaker, kreatinen kan du også ta med om du greier å drekka alt lunka. kreatinet skal helst drikkes lunket..

[Frank2004]

Prottis og carbs funker greit etter trening i samme shaker, kreatinen kan du også ta med om du greier å drekka alt lunka. kreatinet skal helst drikkes lunket..

Spiller temperaturen noen rolle når kreatinet blandes i en shake? Det løser seg ikke opp like bra i kald væske, men jeg tenker meg at blandingen blir såpass tykk at kreatinet ikke synker ned på bunnen?

 

Hvis du tenker på at kreatin brytes ned raskere i kaldt vann, så husker jeg ikke tallene, men mener forskjellen var minimal. Så lenge man ikke blander ut shaken før den skal drikkes, tror jeg ikke det er viktig.

[Sovesofa]

begge deler egnetlig, synts kreatinet løser seg dårlig opp i kaldt vann og kan ofte være små sporer igjen i bunnen av shakeren, eller så blir det skikkelig ketshup effekt - plutselig kommer alt , men er ikke bra at vannet skal være for varmt eller kaldt, begge deler bryter ned kreatinet, hvor mye vet jeg dog ikke

[_wave_]

Prøv å blande pulverne litt sammen før du tar oppi vannet.

Da klumper det seg ikke så lett...

[DMN]

Lunkent vann hjelper også kroppen å ta opp kreatinet fortere!

[Renox]

Lunkent vann hjelper også kroppen å ta opp kreatinet fortere!

 

kan jeg da ta å blande alt sammen i en shake me melk eller lunket vann? både prot, carbs og kreatin?

[Sovesofa]

er ikke no problem å blande det sammen, men å blande det med lunket melk/vann a gitt, synts prottis og carbo shaken bør være kald, synts det er bedre..

[Heradon]

Vannet blir heldigvis lunket i magen min Kan forsåvidt blande alt å drikke det.