Matinntak like etter trening?

[Ekko]

Hei

 

Mulig noen har en mening om dette, så bare slenger ut et spm.

 

Jeg har et spm ang om man bør spise rett etter trening.

 

Spiser frokost om morgenen (en skive, kl08.00) og sykler til jobb. Er ca 30 minutter med snittpuls over 160.

 

Neste måltidet er lunsj kl 11.30

 

Burde jeg spise igjen like etter syklingen?

[Gjest Slettet-XHLacM]

Det å drikke melk rett etter trening (innen 30 minutter) skal være bra. Kroppen tar da lettere opp næringsstoffene.

[Stian89]

Det måltidet du inntar (så fort som mulig) etter trening, er blant de aller viktigste, om ikke det viktigste måltidet du spiser i løpet av dagen. Etter å ha brutt ned muskulaturen, er det klart at den trenger næring for å bygges opp igjen på optimalt vis.

[Mipp]

Jeg har hørt at hvis du ikke spiser før 2 timer etter trening, er en stor del av treningen bortkastet. Dette fikk jeg høre av en venninna som har hørt det av lærerene sine, hun går på idrettslinja.

[Stian89]

Stemmer for så vidt det, men 2 timer var jævla lenge. Du bør ikke vente så lenge. Spis så fort som mulig, vil heller si at vinduet ligger på 30min elns.

[Sovesofa]

Jeg har hørt at hvis du ikke spiser før 2 timer etter trening, er en stor del av treningen bortkastet. Dette fikk jeg høre av en venninna som har hørt det av lærerene sine, hun går på idrettslinja.

 

 

bortkastet vil jeg nå ikke si, før så spiste jeg absolut ingen ting etter trening, da jeg trente sent om kvelden, økte fordet jeg så at det er bortkastet er bullshit