Siden de over meg ikke spytta før de murte på, så får jeg prøve å hjelpe litt til med gliden.
Regnestykket for å gå opp eller ned i fettprosent/vekter er enkelt. Kcal spist - Kcal brukt. Spiser du mer enn du bruker, så går du opp. Er det motsatt, så går du ned.
Hvis du, med dagens kosthold, går opp i vekt, så må kostholdet endres eller du må øke forbruket. Vekter på bein og armer vil bety såpass lite, at du vil miste motet før du ser forskjell (om du i det hele tatt vil se forskjell).
Ser at du ser for deg 10-20 kilo ekstra, tar du 10, så har du 2.5kg per lem. Du vil merke at turen blir tyngre, men muskelveksten din vil i stor grad utebli pga for lav belastning. Kroppen din vil bli flinkere til å bære dette, men fremgangen forsvinner etter 2-3 uker.
2.5kg på armene (hvis du overdriver armbevegelsen) vil bli tungt i lengden, men ikke nok til å trigge muskelvekst eller noe høyere forbrenning.
Går du opp til 20 kilo, så kommer det til å være forbanna tungt å gå de første dagene/ukene også blir det stopp.
Kroppen trenger å øke belastningen, helst en overbelastning av nervesystemet for å trigge muskelveksten som igjen fører til høyere basalforbrenning.
De over har vært greit skarpe, men poenget er rett. Enten skikkelig trening eller endre på kostholdet må nok dessverre til.
