Gumpen
-
Innlegg
1 746 -
Ble med
-
Besøkte siden sist
Innholdstype
Profiler
Forum
Hendelser
Blogger
Om forumet
Innlegg skrevet av Gumpen
-
-
Correct me if Im wrong, men du virker naiv og desperat. Dårlig kombinasjon. Anbefaler deg å finne ut hva du virkelig interesserer deg for, delta på aktiviteter arrangert av likesinnede med samme interesser og møt mennesker på denne måten. Om du vil ha et Sundt og langvarig forhold så er dette den beste måten å gjøre det på. Vær sosial.
Den Internett date greia er en enkel løsning, som oftest ikke funker i lengden. Du skulle bare vist hvor manipulerende folk på nettet kan bli for å få seg et ligg.
Du kom på diskusjon for å få tips, og du har fått mange gode. Men det virker ikke som du tar det til deg. Men hey, its your life.
-
187 høy, 80kg, 4 ganger i uken. Vet at jeg kan kalkulere anbefalt inntak på nettet, men det er ikke det som er problemet. Problemet er at på enhver vare så står det protein og kalori innhold per 100 gram, men jeg aner jo ikke hvor mange gram jeg spiser av hver vare, samt at jeg kan umulig vite hvor mye proteiner or kalorier maten jeg får gjennom jobben inneholder. Jeg regnet ut på en side at jeg trenger 240 gram proteiner, og 2600 kalorier. Selv med 3 middagsmåltider, 1 innholdsrikt brødmåltid og gainer, creatine og recovery pro shake tror jeg ikke at det er nok.
-
Om noen trenger noen å prate med, så kan jeg gjerne dedikere litt tid. Jobber som nattevakt og har mye tid til disposisjon ved å svare på spørsmål litt utfyllende. Jeg liker også å ha lange, dype interesante samtaler, samt at jeg er veldig erfaren når det kommer til tema som angst og depresjon, da jeg har venner, familie samt meg selv som har slitt med det, og tidvis sliter med det den dag i dag.
Bare send en PM. Er ikke alltid på diskusjon, så om du ikke får umiddelbart svar, så ikke frykt, jeg vil svare ti syvende og sist
-
Takk for tipset, skal prøve så godt jeg kan å holde meg unna trenings tips osv via YouTube og lignende:)
Noen som har tips til å finne ut om jeg eter riktig? Er ikke alt jeg får kalkulert da jeg får mat gjennom jobben som jeg ikke tilbereder selv. Synes jeg spiser mye og ofte, men ut ifra min røffe k as kalkulasjon så når jeg likevel ikke mitt anbefalte mål på 240 proteiner og 2600 kalorier om dagen...spist så mye at jeg har blitt lei av mat. Å ja, jeg spiser riktig type mat som fisk, kylling, grønnsaker og lignende.
Er redd jeg trener uten å oppnå ønsket resultat fordi jeg ikke spiser nok
-
Har akkurat begynt å trent for sommer kroppen selv. Har ikke helt kontroll over antall kalorier, proteiner eller karbohydrater å lignende. Jeg spiser så mye jeg klarer, ved så gjevne mellomrom som mulig.
I går spiste jeg:
2 stk skinke sandwicher (per sandwich: 2 brød, 3-4 skiver familieskinke, majones, 3 skiver agurk, 2 skiver ost).
2 stk lakse fillet + 2 raspet gulrot + en halv paprika tilført presset sitron.
1 Gainer Pro Shake, 1 Creatine Shake, 1 Recovery Pro shake + tilført O'boy og melk (recovery pro innehoder en blanding blandt annet av creatine og protein)
Avsluttet dagen med enda en middag med 2 stk laksefillet, 2 raspet gulrot, en halv paprika tilført presset sitron.
Men dette var en litt uvanlig dag. Jeg får som regel mat gjennom jobben, som består av umenskelig mengder mat. Dette varierer, noe som er årsaken til at jeg ikke har helt kontroll over inntaket av proteiner, kalorier og lignende.
Det er et varmeskap som som regel inneholder potet, grønsaker og noe kjøttmat som kylling, fisk, biff og lignende. Dette prøver jeg å forsyne meg av to ganger i løpet av natten (jobber nattevakt). Prøver også å spise en fiskemiddag bestående av minst 2 laksefillet etter endt arbeidsdag.
Eneste som er konstant uansett dag, er det jeg spiser i kantina akkurat i det jeg går av jobb. Dette er de to sandwichene
Skulle så gjerne ha spist mer, men spiser så jeg føler jeg må spy når jeg inntar dagens siste rett. -
Først og fremst er jeg glad på dine vegne. Styrkesport er antagelig det beste som har hendt meg, og man vokser som person av disiplinen og drivet som trengs for å drive med det.
Min gode venn Country har nevnt et par gode poeng her; 3 gode fullkroppsøkter er gull det første året, og det har heller ingenting for seg å gå overbords med maten.
Om du har noen spørsmål, er det bare å skyte!
Takker for svar alle sammen!
Leser hele tiden (både på fritiden og på jobb) om trening. Enten det er tips, eller motivasjons filmer på youtube.
En kanal på youtube jeg har begynt å følge for treningstips er AthleonX.
Jeg har også sett mye på C.T Fletcher Motivational og diverse andre.
Men leser også at "Man burde ikke lese for mye på internett og se for mye på trenings filmer på youtube, da dette som oftest fører til feil informasjon for deg som person, da vi alle er individuelle personer og håndterer og takler ulike øvelser og utfordringer på forskjellige måter".
Jeg har absolutt ingen å trene med. Jeg jobber som sakt natt, og jeg går på trening kl 7-8 om morgenen mens de andre begynner på jobb. Da er jeg helt alene (dette er et lite tettsted). Hvordan skal jeg få riktig veileding og tips om det ikke er anbefalt å se så mye på nettet?
Jeg kan på sett og vis forstå hva de mener med dette, da jeg har lest så mye forskjellige tips, som en annen treningskilde IKKE anbefaler. osv osv. Blir fort forvirret. Noen anbefalinger på dette området? Noen her som startet helt på egenhånd som fant en god måte å få inn formen og rutinene på?
-
Ønsker deg lykke til med treningen!
Husk, det blir ikke morsomt før du har trent kontinuerlig en stund.
Egentlig er det helt ræva det du skal, "å komme igang". Men nå vet du det, så det er bare å bite tenna sammen.
Regel nummer 1: Sett deg et mål som du vet du kan klare å oppnå. Enkle kortsiktige mål som du også vet er greit oppnåelige.
Takk for tipset! Prater en del om trening med en danske på hotellet som er ganske ripped. Han anbefaler å trene 8 ganger i uken, og spise til du føler du må spy hver dag!
Synes dette høres voldsomt ut på treningsbiten. Men om man har et treningsopplegg med isolert trening som utelater hver muskelgruppe minst en dag, mens du trener andre deler av kroppen, så burde vel dette gå bra?
-
Dette er et lite skriveri som jeg rabler ned i skrivende stun (som man sier så fint på tabloidspråket).
En liten historie om du vil, om min nye start, nye mål og veien jeg nå befinner meg på.
Grunnen for at jeg skriver det er mest for å dele med likesinnede, men også for å kanskje komme i kontakt med folk som er i samme posisjon, eller som bare akkurat har startet å trene, og som har lyst å dele erfaringer. Jeg hadde satt stor pris på om dere leser gjennom, selv om det er mye skravleri (har prøvd å gjort det så appelerende som mulig), så møtes vi i kommentarfeltet når dere er ferdig for en kopp te og litt snakkis.
_________________________________________________________________________Har vært deprimert og hatt det tungt så lenge jeg kan huske. Har levd i mørket, et sted som tapper deg for all energi og vilje til å få noe som helst i orden. Joda. Jeg har lenge ønsket å forbedre meg. Jeg har lenge ønsket å jakte på drømmene mine. Men depresjonen har tatt knekken på meg. For hver løsning jeg har kommet på som kan fikse problemet, så har jeg alltid kommet på 3 unnskyldninger; Jeg er for trett....jeg er deprimert....og den aller mest kjente....i morgen.
Jeg flyttet til et lite tettsted for å jobbe som nattevakt på et hotell. Dette var smart tenkte jeg. Her ville jeg få spillerom til å forbedre mitt liv. Her kan jeg trene, spare penger, ta lappen og få venner. For det er jo kun 255 innbygere her, det må jo være et tett knyttet og sosialt samfund. Har aldri vert mer deprimert. Jeg overså noe essensielt. Jeg jobber fuckings natt. I august alene hadde jeg 221 timer kun nattearbeid, å hver gang noen skulle ut å drikke og feste og ha det gøy...ja da gikk jeg vandrende alene i hotellets mørke koridorer for å passe på at de tilreisende japanerne ikke satt fast i et rekverk eller hadde blitt slukt ned i do. (Med andre ord...jeg hadde ikke en dritt å gjøre på)
Før jeg flyttet hadde jeg store planer og å trene. Men dette ble rett og slett for tungt for meg da jeg hadde null energi etter jobb. (psyken er helt i bunn når du jobber og er våken kun i mørket, og er konstant ensom). Det ble heller ikke mye energi til matlaging, så det gikk så og si kun i mat jeg fikk gjennom jobben, og ostepølser når jeg kom hjem.
Siden jeg flyttet hit 29 juli har jeg gått opp 11 kilo. Kun i fett. Jeg har vert sosial 1 gang utenom arbeidstiden siden 29.juli.
Men for ikke så alt for lenge siden skjedde det noe (som jeg ikke ønsker å prate om) som rett og slett fyrte meg opp så noe i helvette. En stemme i hodet mitt dukket plutselig opp og sa "Fuck you...det er ikke her du skal være, og det er ikke sån du skal se ut. Du har så uendelig mye større potensialet. Du skal gjøre noe med det, og du skal vise alle du kjenner at du har stått på så inn i helvette for å få de resultatene de bare kan drømme om, om det så tar år".
Jeg har aldri hatt slik motivasjon og slik driv, å helt siden det skjedde har jeg gått på trening og trent 2 timer om dagen, 4-5 dager i uken. Jeg har en pakke med hamburgere som står og mugler. For nå går det kun i fuckings fisk og kylling og brokoli og gainer og Recovery Pro og Creatine ogalt som skriker helse og velvære!
Det skal sies at jeg har trent på treningsstudio før, å når jeg var i militæret så hadde jeg faktisk en helt grei kropp da jeg ble tvangsfora av befalet rett etter en arbeidsdag med fysisk hard trening.
Men jeg hadde aldri helt drivet, og det er det eneste som teller skal du få resultater.
Drivet forsvant også helt etter militæret, men jeg joina noen kompiser på ProGym for å slenge på meg noen muskler. Helt uvitende om hva som kreves av ernæring og planlegging og rutine.
Tilbake til nå. Jeg har motivasjonen på plass. Jeg er sulten på alt av informasjon angående ernæring og teknikker. Ingen ting skal stå i veien --- Men jeg har et problem. Jeg blir utslitt før jeg kjenner at musklene begynner å brenne. Jeg er sulten på denne smerten, men hjertet dunker i hundre, og en usynlig kraft nekter meg å fullføre et løft eller en bøy til. What gives? Mest sannsynligvis så gjør jeg noe feil, men det har også mest sannsynligvis noe å gjøre med at jeg er svak som faen. Min venstre biceps blir utslitt leeenge før min høyre biceps. På tide å slutte å runke...dette går ikke. Her skal altsom ikke får meg i bedre form ofres. Kompromisser skal på plass, og nye prioriteringer skal inn i førersetet. Jeg har snust i 11 år. Fuck it...it's gone. Hele bygda har satt sin elsk til alkohol? La dem drikke. Jeg har satt min elsk til den eneste smerten som forbedrer livet mitt. Til forandringene som i sneilefart kommer snikende frem i selfiene.
Jeg elsker at det tar tid! for når resultatene kommer så vet jeg at jeg har den disiplinen som trengs for å utføre de tøffe oppgavene i livet. Å være dedikert til fysisk trening er en av få hobbier her i livet som kan forbedre så og si alt. Jeg blir kjappere i huet, jeg får bedre selvtillit. Jeg har endelig nok energi til å fungere som et menneske!
Som Greg Plitt sa så fint "Once you see yourself starting to change, starting to grow --- you will become addicted to that growth".
Jeg har aldri hatt noen planer for fremtiden, jeg har vert en lat gamer. Et ubrukelig menneske. Det er derfor jeg er der jeg er nå. Null høyere utdanning. Ikke lappen. Bor i tidenes minste kåk, mens mine gjevnaldrede har hus, bil kjerring og bikjer. Men jeg har alt bestilt kjøretimer, jeg har såvidt begynt å tenke på hva jeg vil studere.
De ligger kanskje milevis forran meg her i livet.
Men endelig har jeg et mål. En driv. En grunn. Tro meg....jeg er på vei.-
1
-
-
Som ikke det er nok, så har du en gnom som ofte har forsovet seg opp til flere timer il jobb, siden jeg begynte. Dette er en mann i 50'årene som har jobbet her siden han var 18 elns. Han er liksom fredet.
En dag kom han bort til meg å lurte på om jeg kunne jobbet 1 natt for han (med andre ord, om jeg kunne ta en frinatt mindre), fordi han ville se en Liverpool kamp.
Fuck.....you -
vell du kan jo påpeke at du jobber alt for mye i henhold til lovverket til arbeidsgiver , du jobber jo greit mye overtid , og om de får et besøk fra arbeidstilsynet så har de et forklaringproblem nå du jobber mere en 200 timer overtid i året .
ut i fra din beskrivelse skal du ha overtidsbetalt ( itillegg til natt tillegg ) for veldig mange av arbeidstimene dine , men det er jo ikke mulig og holde på og jobbe 70 timer overtid hver måned , det er jo en 50% stilling extra du jobber
Det blir jo litt mindre jobbing utover lavsesongen, men still. Om de får problemer med arbeidstilsynet, kjipt for de.
Har oppdaget mange uregelmessige forhold, som personell (som riktig nok vil gjøre det) som jobber 17 timer.
Det som er mer bekymrende er vel personell som støtt og stadig jobber kveldsvakter, for så å jobbe morgenvakter dagen etterpå.
-
Litt verre da å jobbe opp mot 2 uker i strekk på det verste med kun 2 dager fri, og 4 dager fri på det meste. Litt lettere å være sosial i løpet av den uken.pluss at du bor sikkert i et litt mer tettbygd strøk? Jeg kunne ikke taklet å jobbe 8 år her hvertfall. Hva jobber du med?
-
Det skal være snickers og twist! Men du har anledning til å lage en god grobunn for fremtiden etter en stund som nattevakt høres det ut som, lønnsmessig. Så hang in there, før eller siden finner du noe annet å holde på med, og innen da har du sikkert nok kapital til å klare neste overgang utmerket. Heier på deg!
Takk for det. Den kommentaren hjalp faktisk litt på humøret, overaskende nok.
-
2
-
-
Jobber natt nu og da! Synes det er greit. Men vil helst ikke jobbe natt over lengre tid, slik som deg. Håper du tjener godt! Surt å ikke ha skikkelig fritid sånn at du får nyte av lønna på en god måte.
Vel etter å ha betalt alle utgifter som leie, internett og diverse så sitter jeg igjen med 27000. Men det hjelper ikke å tjene penger når det eliminerer muligheten for å være sosial.
-
Arbeidsmiljøloven:
§ 10-8.Daglig og ukentlig arbeidsfri
(1) Arbeidstaker skal ha minst 11 timer sammenhengende arbeidsfri i løpet av 24 timer. Den arbeidsfrie perioden skal plasseres mellom to hovedarbeidsperioder.
(2) Arbeidstaker skal ha en sammenhengende arbeidsfri periode på 35 timer i løpet av sju dager.
(3) Arbeidsgiver og arbeidstakernes tillitsvalgte i virksomhet som er bundet av tariffavtale, kan skriftlig avtale unntak fra bestemmelsene i første og andre ledd. Slik avtale kan bare inngås dersom arbeidstaker sikres tilsvarende kompenserende hvileperioder eller, der dette ikke er mulig, annet passende vern. Det kan ikke avtales kortere arbeidsfri periode enn 8 timer i løpet av 24 timer eller 28 timer i løpet av sju dager. Grensen på 8 timer gjelder ikke når arbeid utover avtalt arbeidstid (jf. § 10-6 første ledd) eller arbeid ved utkalling under beredskapsvakt utenfor arbeidsstedet er nødvendig for å unngå alvorlige driftsforstyrrelser. Ved virksomhet som ikke er bundet av tariffavtale, kan arbeidsgiver og arbeidstakernes representanter på samme vilkår skriftlig avtale arbeid i den arbeidsfrie perioden, når dette er nødvendig for å unngå alvorlige driftsforstyrrelser.
(5) Departementet kan i forskrift fastsette en fordeling av fridøgnene som avviker fra reglene i fjerde ledd.
(1) Arbeid mellom kl. 2100 og kl. 0600 er nattarbeid. Arbeidsgiver og arbeidstakers tilllitsvalgte ved virksomhet som er bundet av tariffavtale kan skriftlig fastsette et annet tidsrom på minst åtte timer som omfatter tiden mellom kl. 0000 og kl. 0600. Som nattarbeid regnes ikke arbeid på to skift som legges mellom kl. 0600 og kl. 0000.
(2) Nattarbeid er ikke tillatt med mindre arbeidets art gjør det nødvendig.
(3) Arbeidsgiver skal drøfte nødvendigheten av nattarbeid med arbeidstakers tillitsvalgte før det iverksettes.
(4) Ved virksomhet som er bundet av tariffavtale kan arbeidsgiver og arbeidstakers tillitsvalgte inngå skriftlig avtale om nattarbeid dersom det foreligger et særlig og tidsavgrenset behov for dette.
(5) Den alminnelige arbeidstiden for arbeidstaker som jevnlig arbeider mer enn tre timer om natten, skal i gjennomsnitt ikke overstige åtte timer i løpet av 24 timer. Gjennomsnittet skal beregnes over fire uker. Minimumsperioden for ukentlig arbeidsfri i § 10-8 andre ledd skal ikke tas med ved beregning av gjennomsnittet.
(6) Arbeidstiden for arbeidstaker som arbeider mer enn tre timer om natten skal ikke overstige åtte timer i løpet av 24 timer dersom arbeidet innebærer en særlig risiko eller betydelige fysiske eller psykiske belastninger.
(7) Arbeidstaker som hovedsakelig utfører arbeid om natten, skal gis tilbud om helsekontroll før tiltredelse og deretter med jevne mellomrom.
(8) Arbeidsgiver og arbeidstakers tillitsvalgte ved virksomheter som er bundet av tariffavtale, kan skriftlig avtale at bestemmelsene i femte og sjette ledd skal fravikes. Arbeidstakerne skal i så fall sikres tilsvarende kompenserende hvileperioder eller, der dette ikke er mulig, annet passende vern.
Jeg jobber hver helg. Intet unntak. Jeg jobber 8.5 timer hver natt, intet unntak. Jeg har ikke 35 timer sammenhengende fri etter 7 dager. Men 4 dager (kl 0700 mandag - 2230 fredag) etter 10 dager. En gang gikk det 14 dager før jeg fikk 2 dager fri.
Er fult klar over arbeidsmiljøloven. Men jeg sleit med å finne en jobb der jeg bodde, så jeg søkte over alt, og fikk til slutt denne jobben. Er ganske sikker på at å gå tilbake til å bli arbeidsløs og lete forgjeves etter jobb blir enda mer deprimerende. Så får heller se etter ny jobb mens jeg jobber her. Men det kan ta sin tid.
-
Jeg jobber turnus, gjerne med to nattevakter på rad, men det skjer ikke hver uke. Vi er også alltid fler på jobb, så det blir ikke særlig likt din situasjon.
Hvordan trives du med ren nattejobbing?
Selve arbeidet er greit. Egentlig ikke så problematisk å jobbe på natt heller. Men det er resultatet av det som er problemet. Det faktum at jeg har ingen å prate med hverken på jobb, eller etter. Det er ingen andre nattevakter på hotellet, å det er kun en som kan jobbe natt (han jobber natt mens jeg har fri). Men han jobber i hovedsak dag, så noe jeg ikke kan. Derfor kan jeg ikke be om å bytte vakter, eller få fri for å bli med på en fest eller to. Sitter å tenker hvordan det kan være ansvarlig å kun ansette en nattevakt til å ta alle nattevaktene.
En mye bedre ordning ville vert å ansette 3 nattevakter. Når 1 jobber natt i 5 dager jobber de andre dag med andre oppgaver. Men det er ikke jeg som driver detta hotellet.
-
Går nå inn i min 3 måned som nattevakt på hotell. Jobber kun natt. Som regel 10+ netter på rad med 3-4 netter fri. I august alene jobbet jeg 221 timer natt.
Jobber hver eneste helg, og har aldri fri når det er noe som skjer. Er et lite område med ikke så alt for mange beboere. Føler de fleste kjenner de fleste, og at de finner på noe i lag, men ikke meg.
Jeg har vert sosial 1 gang siden 29 juli. Eneste gangene jeg har noen å prate med er omtrent 1 time fordelt på fredag og lørdag hver helg. Har pratet en del med en jente fra Tyskland, som har fått tankene mine vekk fra ensomheten, men nå har hun sluttet jobben som bartender, så det blir ikke så mye tid til prating lenger, da hun legger seg mye tidligere.
Er det noen andre som jobber natt, som kunne tenke seg å prate?
-
Og, gammelt innlegg. Sikkert ikke noe svar å få
-
Hva jobber du med?
-
Blir eventuelt side deksel (det med plexiglass) av i første omgang, før jeg kjøper meg bedre kjøling.
-
Takker for svar alle sammen. Godt å høre at 81 grader ikke er i faresonen. Får stille viftehastigheten høyere via afterburner, 80% ble litt for bråkete. Virker som 60-65% er sweetspotten.
I kabinettet har jeg en vifte på topp, en vifte bak, og selvfølgelig en vifte for CPU og GPU (men disse er standard. Integrert i GPU og standard for CPU).
Får håpe dette med driveren blir ordnett også! Det er jo faktisk noe som har hindret meg i å spille!-
1
-
-
Om det er malware får du sjekket ved å se på belastningen når systemet er idle. Nye GPU'er har innebygget viftekontroll som prøver å holde kortet på X-grader ved belastning, når det kommer over et visst punkt kjører viftene i gang og går raskere jo mer belastning (varme) det blir på kortet. Mener å huske at de fleste setter det til ca 70 grader, ikke ta meg på ordet der
Bruker MSI Afterburner for å overvåke og styre viftehastigheten. Kjørte i gang Divinity for å se hvor mange prosent viften kjørte på når den kortet ble 81 grader. Den var på 40-50%. Synest det er rart at den ikke øker hastigheten mer for å senke temperaturen til rundt 76 grader.
Når jeg tar på baksiden akkurat der kortet er montert, er platen ekstremt varm. Nesten så det gjør vondt. Greit nok at skjermkort blir varm, men så varm for et så lite krevende spill?
-
eehm. . .
Dette er en fin temperatur å ligge på, begynner du å nærme deg 90 grader bør du kanskje gjøre noe.
Hvilket kabinett har du?
Mener å ha lest og hørt at man helst vil holde seg under 80 grader. Syntes 80-81 grader var vel mye for Divinity: Original Sins, som ikke er et krevende spill, når jeg i tillegg spilte på 1080p.
NZXT S340 Midi Tower Sort Er kabinettet mitt.
-
Kjøpt en gaming pc via komplett her en dag. PC'n har en GTX 1070 founders edition. Når jeg spiller de fleste spill, så blir skjermkortet alt for varmt etter min smak.
Som regel så er det driveren til grafikk kortet som krasjer når jeg spiller spill som BF4, Rainbow Six: Siege og diverse. Dette med driveren skjedde etter at jeg reinstallerte Windows 10 og lastet ned driverne på nytt.
Men så lastet jeg ned MSI Afterburner for å overvåke temperaturen på skjermkortet. Jeg spilte Divinity: Original Sins Enhanced Edition, og GPU temperaturen lå på 80 grader stabilt. På det meste 81 grader. Dette var med alt på ultra settings, men bare 1080p oppløsning.
Leste litt på nett at det er et malware der ute som bruker GPU til å mine bitcoins, og at dette kjører kortet hart og at temperaturen stiger over normalen. Men jeg lette etter dette, men fant ikke noe tegn til denne malwaren.
Er nå veldig skeptisk. Er det kortet? Er det for dårlig kjøling? Er kun stock kjøling i pcn. Eller er det malware? Trenger virkelig hjelp.
Edit: Har en 750W PSU, MSI Raider X99 hovedkort, i7 6800k 6 kjernes prosessor, 16gb DDR4 Ram. -
Det burde også ha fungert med diskpart, som da hadde gått raskere. For da kunne du trykket SHIFT+F10 i Windows setup og kjørt noen kommander. Les mer.På den måten hadde du "blanket" disken. Du trenger ikke å partisjonere/formatere disken hvis du skal bruke all plassen til OS. Det er bare til å trykke Neste, så gjør setup resten.Men godt det løste seg uansett!Ville bare legge inn dette tipset til andre som finner tråden
Jeg vet denne posten er gammel, men jeg kom over den, og det er sikkert andre som gjør det også, og jeg ville bare si at det denne mannen sa, hjalp meg virkelig ut av en skip krise.
Kjøpte en pc hos komplett for 20000 kr som de bygget for meg...selvfølgelig skulle de klare å fucke opp installeringa av Windows 10, slik at jeg ikke fikk aktivere produkt nøkkelen. Etter 2 tlf samtaler med Microsoft, kom vi frem til at jeg måtte reinstallere.
Jeg lastet ned installasjons filen, ordna booting order i bios, og så kjørte jeg installeringa...bare for å finne ut at jeg hadde samme problemet som trådstarter. Jeg hadde formatert ssd med OS, så jeg var nødt til å installere på hdd. Etter at installeringa var ferdig så var det første jeg gjorde, å følge instruksen denne herremannen viste til, og jammen funket det!
Jeg kjørte installasjonen på nytt og så at det var mulig å installere på ssd, så jeg formatere hdd, og kjørte i gang. Dette har vert en prosess som har vart i 2 uker, da problemene bare har ballet på seg i hytt og gevær!
Dette har reddet meg, og jeg vil bare takke så innmari mye...om du så skulle se dette:)
Ny start, og store mål. En lang vei å gå.
i Trening og kosthold
Skrevet
Tok en titt på bodybuilding.com som protein kalkulator, som kalkulerer mitt behov ut ifra mine mål, som er å bygge muskler og tar stand i vekt, høyde, alder og treningsmengde, som jeg ser er 223gram nå ser jeg.
Hva er det du ønsker en update på?
Er fortsatt i samme situasjon, hvor jeg trener 4 ganger i uken, og spiser så mye jeg klarer. Har også samme målene. Det er ikke å bli så ripped som bare fankern, men å få en større muskelmasse så jeg blir litt større (har alltid vært en tynning), og samtidig ha relativt greit markerte muskler.