ZeppeZ

Hva du jobber som: Vekter

Hvor gammel du er: 21år

Hva du tjener du i timen/månedslønn: 160,99 kroner i timen

Hvor mye betaler du i skatt? Tabell-trekk

Utdanning: Videregående + Vekterkurs trinn 1,2,3.

87.5kg maks på 70kg kv

Født: 10.05.1990

Høyde: 180cm

Vekt: +-70kg

Idrettsbakgrunn: Et par år med håndball og fotball

Disse idrett(er) holder jeg på med: Styrketrening

Så lenge har jeg drevet med den: Mars 2009

Grunnen til at jeg driver med den/dem er: Holde meg iform og sosialt/morsomt

Dette fokuserer jeg på: Styrke og få ned fettprosenten

Dette vil jeg oppnå: Mer markerte magemuskler og økt styrke

Dette motiverer meg: Se fremgang, folk jeg "ser opp" til

Så mange timer trener jeg i uken: 7-9

Kosten min består stort sett av: det jeg vil

Eventuelle kosttilskudd: Kreatin, proteinpulver, multivitamin?, ZMA

Her trener jeg: Sats metro (vurderer bytte til Condis Lørenskog)

Treningstøy: Treningsbukse/joggebukse og tskjorte

Treningsutstyr: Hansker til styrketrening

Treningsprogram Skal prøve meg på et HST treningsprogram nå

Hvilken platform er det snakk om?

 

Anbefaler Little Big Planet på PS3 veldig artig spill

eller alle andre bilspill? ganske gøy det å eller slossespill slik som Tekken osv

 

 

Du er på Microsoft kategorien krever ikke utdanning for å forstå hvilken platform det skal være på....

haha x)

gikk på siste 24 timer og la ikke merke til hvilket forum det var posta i x)

Er egentlig ikke sikker. Tror jeg er redd for kommentarer, eller noe..

skal sies at jeg ikke vil trene med noen kjente, tror jeg synes det er flaut og være overvektig.

aha.. kommentarer vil du nok ikke få.. bare ikke bry seg hvertfall..

er ikke akkurat flaut å være overvektig, du er ikke akkurat alene..

Få deg et ligg. Få deg et skikkelig godt og langt ligg med ei jente.

Det er noe helt annet en all den tørrunkingen.

Enig!

peis på til du får gnagsår. det legger nok en demper!

vil jeg tro

Det er nok ingen sykdom. Bare vent til du får noen heftige gnagsår på pikken, så det gjør så vondt når du kommer borti at du ikke orker å dra'n. Tar ikke lange tida hvis du holder på som du gjør.

samme som Vegpeg..

bare quoter noen bra innlegg slik at du legger ekstra godt merke til de

google is your friend!

bare søke på: the answer to life, the universe and everything

så får du svaret

jeg har også hørt at kroppen må bruke energi på å varme opp vannet/magen når man drikker kaldt vann istedet for vann med kroppstemp.

hvor mye dette er snakk om kommer vel an på person til person.. men tviler det er noe STOR forskjell.. men hvorfor ikke bare drikke kaldt vann uansett om det forbrenner 0.000001 eller 50kcal mer

det jeg har fått for meg om stronglifts/5x5 er at den viser hvor mye du skal løfte til enhver tid og derfor "tvinger" deg til progressjon, noe som er utrolig bra..

for er ikke alle som løfter tyngre når de burde gjøre det og derfor får dårlige resultater..

et fett om de er høye og tynne da? du er deg selv, uansett hvordan de andre er..

hvorfor er det så ille å trene med "venner"?

Slutt å vær mr. Niceguy! Mener ikke at du skal være slem, men du er ikke tjeneren hennes elns. Om hu i tillegg er sånn mot deg så ser jeg ingen grunn til å være så snill tilbake. Du trenger ikke å være frekk eller noe sånt, men du må tørre å si nei.

 

Enten prøver hu og være veldig hard2get, eller så bare utnytter hu deg.

enig med Sir-Andy..

ikke vært tjeneren hennes, begynn å ignorer hun litt og se hvordan hun reagerer

såpass.. men jeg tror vel ikke jeg går så drastisk til verks..

 

finnes det ikke noen måte å "pusse" dem på?

får kjøpe "whitener" tror jeg det heter på Urban f.eks.. sikkert andre skobutikker også

Det går ikkje an å "sjokke" muskler. Det blir feil ord å bruke.

Då høyrest det ut som du meiner enn burde bytte øvelser heile tida, for å "sjokke" musklene.

blir kanskje litt feil ord ja.. mener at man må utsette kroppen for en unormal belastning da, hvor kroppen finner ut at den må tilpasse seg belastningen den utsettes for..

liker å kalle det "sjokke" x)

er hvertfall ikke snakk om å bytte øvelser i hytt og pine nei

Ja, det er vel "meir magisk", men det heller ikkje noke magisk tilskudd som gjer at enn får sjuke økninger.

 

Grunnen til økt konsentrasjon er fordi hjernen også nytter kreatin. Noken opplever litt ekstra konsentrasjon på skulen blant anna, når enn går på kreatin.

 

INGEN trenger kreatin, men det er fint tilskudd for dei som har god skikk på kostholdet frå før. Steroider er heller ikkje særlig magisk om enn driter i kostholdet

det med konsentrasjonen visste jeg ikke faktisk

trenger ingen kosttilskudd for den sagsskyld, men noen ting er jo for det meste bare positivt..

ifølge DENNE artikelen, så er faktisk testosteron ganske så magisk selv uten trening.. men kostholdet MÅ være på plass som du sier!

men nei, ting kommer ikke av seg selv

http://www.play.com/DVD/Blu-ray/4-/9923809/Fast-Furious-1-4-Box-Set/Product.html

http://www.play.com/DVD/Blu-ray/4-/9404044/The-Ultimate-Bourne-Collection/Product.html

 

Du skulle ha sjekka litt priser før du handla

der jeg bestilte

en stund siden jeg bestilte F&F, så den forstår jeg har gått ned, men bourne bestilte jeg rett før påske.. skulle venta en mnd.. faen

Trening handler ikkje om å sjokke kroppen. Det er rett og slett feil.

Pijus har fasiten der, bryte musklene ned for kver gang, så bygger den seg større til neste trening. Og då må du fortsette å bryte ned, men no som musklene er større trenger du større belastning.

 

Stronglifts-programmet og artiklene som står på sida, er ganske perfekt, spesielt for en nybegynner.

 

Enn vil stagnere etter ei viss tid sjølsagt, men det står der ka du skal gjere når det skjer. Enn skal då ikkje bytte øvelser, som du trur.

 

 

Men forøvrig ser eg no at du har anbefalt baseøvelser, så du er ikkje den verste der ute

Å trene med noe annet en kroppsvekt er en måte å sjokke kroppen på..

men som Pijus sier, så handler det om å bryte ned musklene slik at den kan bygges opp igjen og da større og sterkere.

har ikke lest stronglifts-programmet, men skal ta en titt på det

man vil alltid stagnere en eller annen gang.

sier ikke at man skal bytte øvelse når man stagnerer, det er bare det DC-programmet går ut på..

beste er vel å ta en ukes fri fra trening..

Proteinpulver er ikkje noke magisk, berre som en erstatter om det er vanskelig å få i seg gjennom kosten, som i trådstarters tilfelle.

 

Kreatin er heller ikkje magisk, men det får enn til å sjå litt større ut (varierer kor mykje en reagerer på det) og kan hjelpe på konsentrasjonen.

 

Begge deler er greie ting, men ingenting enn egentlig har et sterkt behov for.

enig om at det er greit å ta, men ikkeno must!

enig med proteinpulver, men ikke helt med kreatin.

kreatin er mer "magisk" enn proteinpulver spør du meg.

ser ikke helt hvordan kreatin skal hjelpe på konsentrasjonen?

"Trenger jeg Kreatin?

Med mer energi orker man å trene hardere og mer. Kreatin er ikke spesielt effektivt for langdistanse idretter, som maraton og 5 mila på ski. Men for idretter som krever eksplosiv styrke og mellomdistanse løp er det utrolig bra. For folk som bruker anabole steroider er også kreatin effektivt.

Poenget er jo å trene så intensivt og hardt som mulig, for å "skade" muskelfibre. Det trenger man energi til. De som vil merke best effekt er folk som har trent noen år og kjenner kroppen sin og grensene sine. Å begynne med kreatin før man har trent vekter for første gang vil nok gi effekt, men det er viktigere å bli kjent med kroppen sin. "

fra Steroider.net

jaja.. men sier at mye av trening har med å sjokke kroppen..

sier ikke at 5x5 er dårlig, aldri prøvd det selv, men føler alle her bare linker til 5x5 når folk spør om program osv, som om det er det eneste treningsprogrammet som fungerer hehe

 

Idiot.

Du er skikkelig trangsynt.

 

UANSETT ka tanker du får når eg seier det, eg rekner med du tenker at du har rett likevel, så skal du iallfall vite at mykje av det du har sagt i tråden er feil.

 

Noken av oss her inne har "skjønt det". Det betyr ikkje at vi kan alt, og at vi seier alt riktig når vi anbefaler ting. Men vi har skjønt ka styrketrening inneberer.

For en nybegynner er alt strongfifts.com står for, perfekt.

 

Lineær progresjon, fokusere på baseøvelser, ikkje bytte øvelser kver veke, ligge i energioverskudd og få i seg nok protein = sterk, stor, muskler whatever.

 

 

Trådstarter, for din egen del. Ikkje sjå på stronglifts.com som søppel.

Vil du ha resultat, så følg det den sida står for. Det er så enkelt som det, du kan berre argumentere mot viss du vil...

sier ikke at 5x5 er dårlig, aldri prøvd det selv, men føler alle her bare linker til 5x5 når folk spør om program osv, som om det er det eneste treningsprogrammet som fungerer hehe

skjønner ikke helt hva jeg har sagt som er feil?

sier ikke jeg kan alt jeg heller, så derfor hadde det vært greit om du kunne si hva som er feil og hvorfor jeg er idiot og trangsynt?

"nok av prottiser og karbos:P" var ment som en liten spøk da..

men som alle tror, så blir man jo maskin svær ved bruk av protein pulver!

kreatin og protein pulver ville jeg sagt

men har hørt at det ikke er lov alle steder å bruke dette i militæret? true or false?

men er jo ikke dumt å spise ofte heller, sier ikke det.. men det er visst ikke bevist at det har noe særlig virkning på forbrenningen sånn sett..

men hvis man spiser ofte, vil man tilføre kroppen jevnt med energi og SÅNN sett vil man orke mer og kunne gjøre ting som forbrenner mer

9 (Nine) - GBP 15.99

Ocean's Trilogy: The Complete Collection - GBP 16.99

Snatch - GBP 8.99

Surf's Up - GBP 5.99

The Bourne Ultimate Collection - GBP 32.99

Tim Burton's Corpse Bride - GBP 8.99

Fast & Furious 1 - 4 Box Set (The Fast And The Furious) (4 Discs) - GBP 33.99

EDIT: priser

de får ganske bra kost i militæret da..

nok av prottiser og karbos

er ikke uenig nei, men vil heller anbefale han både proteinpulver OG kreatin

Treningsforum - Hvor ofte skal man spise?

"Det er også avkreftet flere ganger, at man går raskere ned i vekt ved å spise ofte (1,2,3,16,17). Med andre ord finnes det ikke klare hold for at det å spise skjeldnere senker forbrenningen, eller gjør at muskelnedbrytningen øker. Det er tvert om ting som tyder på at det å innta protein kontinuerlig kan hemme proteinsyntesen (15). Dette leder oss til en hypotese om at færre og større måltider vil være fordelaktig for å oppnå en bedre fettprosent."

artikkel av Robert Eilertsen på Treningsforum

Haomarush

ZeppeZ: Zeppez - Horde - Rogue - Undead

ZeppeZ: Supranatural - Horde - Priest - Undead

Og spis frokost! Det ER dagens viktigste måltid!

 

Hvis man ikke spiser frokost vil kroppen begynne å spare på fettet, det er et overlevelses instinkt. Spis lite og ofte, og ikke stapp mett

frokost er et utrolig viktig måltid!

men er ingenting som har bevist at mange små måltider øker forbrenningen på noen måte, eneste er at man kan bli så sulten ved å spise få måltider at man "overspiser" altså spiser så fort at man går over det man faktisk trenger