Kim1111

Heisann, er en mann. Men sliter med at jeg har endel nupper og en del inngrodde hår rundt penisen min ved shaving. Noen som har formeninger om hvordan jeg kan bli kvitt dette problemet? Hva er det jeg gjør feil?

Feil høvel? Kan det være at jeg ikke bruker aftershave?

Tanker?

ei! Trenger å kjøpe meg en billig PC, hovedsakelig til surfing på nettet. Kom over denne til en veldig rimelig pris; https://www.expert.no/data/datamaskiner/barbare-datamaskiner/hp-14-ac102no-14-barbar-pc/p-254244/?utm_source=prisguide&utm_medium=cpc&utm_campaign=product

Hva syns dere? Har ikke så mye peil på pc-er, hehe.

Heisann, er en mann. Men sliter med at jeg har endel nupper og en del inngrodde hår rundt penisen min ved shaving. Noen som har formeninger om hvordan jeg kan bli kvitt dette problemet? Hva er det jeg gjør feil?

Feil høvel? Kan det være at jeg ikke bruker aftershave?

Veldig forenklet tips om mat og trening. Litt brosciency ved første øyekast, men det er bare til å lese seg nærmere opp på det dersom du ønsker mer kunnskap. Men rent enkelt er dette mine subjektive meninger om å bli kvitt magefett.

 

Man kan ikke trene vekk spesifikke områder med fett, slik som på magen som TS ønsker. Hvor fettet foretrekker å legge seg er genetisk, og hvor det forsvinner først er også det samme.

 

For å bli kvitt fett, er det hovedsakelig 2 fremgangsmåter som gjerne kan kombineres samtidig; Øke forbruket eller minske inntaket.

Øke forbruk:

De største musklene i kroppen ligger i lårene og forbrenner mer enn de som er mindre, f.eks magemusklene. Det er derfor situps er en dårlig måte å forbrenne selv om det er der man ønsker å bekjempe fettet. Det samme gjelder for styrkeøvelser som bruker flere muskelgrupper enn der man kun isolerer ett. Knebøy og markløft krever at man bruker nærmest hele kroppen. Å bruke treningsapparater isolerer mange mindre stabiliserende muskler som tar vekk behovet å forbrenne mer.

 

I tillegg har størrelsen på musklene litt å si: Store sterke lår forbrenner mer under trening enn svake lår. Styrketrening for å bygge muskler er et godt alternativ for å øke forbrenningen.

 

Fettet som man forbrenner forsvinner i utpustingen. Kjenner du at du er andpusten betyr det selvsagt at musklene trenger oksygen, men også for å bli kvitt det forbrente fettet. Derfor er HIIT trening veldig effektiv for forbrenning fordi HIIT holder tiden man er andpusten over lengre tid enn det f.eks styrketrening gjør.

 

Så hva trening du gjør spiller ikke rolle så lenge man har økt forbrenningen på en effektiv måte.

 

Minske inntak:

Mindre sukker, mer protein er det som er nevnt flere ganger her allerede, og jeg er 100% enig. Både sukker (som går under kategorien karbohydrater), protein og fett går under kalorier, og kroppen er mottakelig for alle 3 som energi til å drive kroppen.

 

Kutt ut sukker, les på næringsinnhold på matproduktene (og google for råvarer som ikke har noen) og les hvor mye tilsatt sukker det er på dem. De er oppgitt i gram per 100 gram. Spis mat som innerholder så lav tilsatt sukker som mulig

 

Spis mer proteiner, bidrar til å opprettholde muskler, spesielt når dags inntaket av kalorier er lavere enn normalt. I tillegg er det tyngre for kroppen å omgjøre proteiner til energi. Med andre ord: å gjøre protein om til energi må den bruke mer energi enn f.eks fett og sukker, som begge er lett å gjøre til energi.

 

Færre karbohydrater. Av de tre hovedkategoriene av næring, karbs, fett og proteiner, er karbohydrater den som er mest "expendable". Dette kan enkelt gjøres ved å spise en eller to poteter mindre, en skive færre. Mindre porsjon med ris eller pasta. Vil ikke anbefale å kutte vekk på fett og proteiner ettersom begge er nødvendig for hormonell balanse og bevare styrke.

 

Å kjenne man er sulten og fristen for å spise noe skal man heller ikke ignorere. Drikk mer vann, gjerne et helt glass før man spiser et måltid. Ta på mer grønnsaker på tallerkenet enn den ekstra porsjonen med ris, potet eller pasta.

 

--

 

Og ikke minst ting tar tid, og opprettholde et gjennomsnittlig trening og matvane er nøkkelen til veien til å gå ned i fettprosent, ergo magefett. Om man spiser noe usunt eller for mye en dag, har ikke noe å si, så lenge balansen er i favør av å ha et gjennomsnittlig mindre inntak over tid.

 

Og når man har oppnådd det resultatet man vil ha, enten om det er store muskler eller mindre fett på magen, så må det opprettholdes. Det er derfor man har begreper som yoyo-diett og at dietter ikke fungerer fordi etter de to ukene med sunne spise og treningsvaner kastet man seg tilbake på gamle usunne trender, og endte opp å bli tjukk igjen. Don't do that.

 

Trening kalles for en livsstil av en grunn.

 

EDIT: Also gjør det om til en vane å lage måltidene dine selv. Å spise ute eller spise mammas middag har du ikke kontroll over hva som blir servert.

Tusen takk for herlige råd! Men har to spm til deg:

- Hva tenker du at jeg starter på lavkarbo? Har lest at flere har gått på det og mistet endel kg og fett.

- HIIT- trening, er dette noe man kan gjøre hjemme? Altså rundt plenen? Er det en effektiv måte å fjerne fettet på? Altså om jeg bruker 20 hver dag til det.

Spiste en hel vannmelon igår. Kan det være det?

Bare å lese her; https://au.answers.yahoo.com/question/index?qid=20070827053237AASO6yT

Tilfeller av hvor folk har jordbærbiter i avføeing og om det er mulig.

Njei, mange på lavkarbo spiser jo bare så vidt mindre karbohydrater enn vanlig.. Her skal du ha under 30 gram fordøyelige karbs om dagen. Og fettinntaket må opp.

Så mye av det han spiser er koteletter, kylling, egg, bacon osv, gjerne med høyt fettinnhold, og selvfølgelig stek alt i smør Så kan du spise stort sett alt av grønne grønnsaker.

Det er ikke enkelt i starten, men gjør du det gradvis så går det seg til.

Og forskjellen er? At man går ned raskere i vekt på den ultralavkarboen?

 

Er dette noe du har testa selv? Og hvor effektiv er denne måten med den andre normale lavkarbo-måten?

 

 

Jeg trener såpass mye og har så lav fettprosent at jeg bruker en litt annen variant hvor jeg backloader karbohydratene om kvelden.

Men har en venn som går på Carb Nite og har gjort det i et par år, og har hatt svært gode resultater.

 

Er utallige måter å gjøre HIIT på..

30 sek spurt, 2-3 min pause eller 20 sek spurt, 10 sek pause eller 3-4 min løp, 4 min pause osv.. Samme kan du gjøre med burpees.

Du vil gjerne sikte mot 12-16 min med høy puls

Interessert i å høre mer om Carb Nite. Hvilke/hva slags matvarer spiser han ukentlig? Samme som en vanlig lavkarbo diett?

 

Mange mener også at sit-ups generelt er en dårlig mageøvelse da det er lett å gjøre den feil og risikere å skade korsryggen.

 

Å bruke styrketrening som hovedvirkemiddel for å forbrenne fett er heller ikke noe jeg ville anbefalt. Ikke misforstå, jeg anbefaler for all del styrketrening, men løping og hva du spiser er langt mer effektivt. Selv om styrketrening ikke er den beste måten å bli kvitt fett på hjelper det veldig i og med at du endrer kroppskomposisjonen din. Jo mer muskler man har jo "strammere" vil man se ut i forhold til en person med lik fettprosent med mindre muskler (til en viss grad. Dette er nok mer synlig om man er rundt 10-20% kontra 20-30%).

 

Mange mener sit-ups er dårlig fordi de gjør den feil. Pass på at du ikke roterer bekkenet på vei opp så er du i høy grad trygg.

 

Styrketrening og HIIT har svært god effekt på fettforbrenning, jogging og lignende har liten effekt og er i tillegg utrolig kjedelig.

Hiit er vel løping i korte intervaller? Tenker å prøve ut.

Hvordan kjører man den måten da? Først sprint i 1 min.., og?

 

Hva mener du med ultralavkarbo med refeed?

 

Du har basically 6 dager hvor karboinntaket er under 30gram. På den 7ende kvelden skal du spise større mengder karbohydrater for å oppjustere hormoner og metabolismen for å holde fettforbrenningen oppe gjennom en ny uke.

Er mange motstandere av lavkarbo her inne, men de har stort sett ikke erfart fordelene selv og vil bare ha noe å sverte.

Er dette noe du har testa selv? Og hvor effektiv er denne måten med den andre normale lavkarbo-måten?

 

 

Nei, slike øvelser styrker bare magen. De gjør den ikke mer synlig.

Det du kan gjøre er knebøy mens du holder noe tungt eller har vekt i en sekk e.l., pushups, pullups og andre store bevegelser som er utfordrende å utføre.

 

Som jeg skrev først så kan man ikke punktforbrenne fett, det er en helhetlig prosess.

Seriøst? Alltid trodd at øvelser som situps etc forbrenner fettet.

 

Men så om jeg tar knebøy med en tung sekk, vil dette da føre til at fettet blir forbrent? Fettet blir altså ikke forbrent om man bare tar knebøy uten noe tungt ved siden av?

Bare så du ikke blir helt forvirra: Ja, det forbrenner kalorier i og med at du er i bevegelse, men det å ta sit-ups er en ekstremt lite effektiv måte å gå ned i vekt på. Man kan fint ta 1000 sit-ups om dagen uten å ha i nærheten av synlig six-pack.

 

Mange mener også at sit-ups generelt er en dårlig mageøvelse da det er lett å gjøre den feil og risikere å skade korsryggen.

 

Å bruke styrketrening som hovedvirkemiddel for å forbrenne fett er heller ikke noe jeg ville anbefalt. Ikke misforstå, jeg anbefaler for all del styrketrening, men løping og hva du spiser er langt mer effektivt. Selv om styrketrening ikke er den beste måten å bli kvitt fett på hjelper det veldig i og med at du endrer kroppskomposisjonen din. Jo mer muskler man har jo "strammere" vil man se ut i forhold til en person med lik fettprosent med mindre muskler (til en viss grad. Dette er nok mer synlig om man er rundt 10-20% kontra 20-30%).

Enig med deg der.

Når du nevner hva du spiser, lavkarbo er vel en fin måte til å begynne med? Leser at flere har gått ned endel med denne måten og fettet blir også borte hos endel.

 

 

Nei, slike øvelser styrker bare magen. De gjør den ikke mer synlig.

Det du kan gjøre er knebøy mens du holder noe tungt eller har vekt i en sekk e.l., pushups, pullups og andre store bevegelser som er utfordrende å utføre.

 

Som jeg skrev først så kan man ikke punktforbrenne fett, det er en helhetlig prosess.

Seriøst? Alltid trodd at øvelser som situps etc forbrenner fettet.

 

Men så om jeg tar knebøy med en tung sekk, vil dette da føre til at fettet blir forbrent? Fettet blir altså ikke forbrent om man bare tar knebøy uten noe tungt ved siden av?

Bare så du ikke blir helt forvirra: Ja, det forbrenner kalorier i og med at du er i bevegelse, men det å ta sit-ups er en ekstremt lite effektiv måte å gå ned i vekt på. Man kan fint ta 1000 sit-ups om dagen uten å ha i nærheten av synlig six-pack.

 

Mange mener også at sit-ups generelt er en dårlig mageøvelse da det er lett å gjøre den feil og risikere å skade korsryggen.

 

Å bruke styrketrening som hovedvirkemiddel for å forbrenne fett er heller ikke noe jeg ville anbefalt. Ikke misforstå, jeg anbefaler for all del styrketrening, men løping og hva du spiser er langt mer effektivt. Selv om styrketrening ikke er den beste måten å bli kvitt fett på hjelper det veldig i og med at du endrer kroppskomposisjonen din. Jo mer muskler man har jo "strammere" vil man se ut i forhold til en person med lik fettprosent med mindre muskler (til en viss grad. Dette er nok mer synlig om man er rundt 10-20% kontra 20-30%).

Enig med deg der.

Når du nevner hva du spiser, lavkarbo er vel en fin måte til å begynne med? Leser at flere har gått ned endel med denne måten og fettet blir også borte hos endel.

 

 

 

 

Et generelt tips er ikke å fokusere på magefettet, men å fokusere på generell styrke. Noe fett her og der er bare greit å ha. Å være ripped når en ikke holder på med toppidrett er ikke sunt. Fokuser på å bli sterk og ha en tålig bra kondis, og du vil komme mye lenger, og være mye mer motivert, enn om du ser på magefettet alene.

 

Husk, at du kan bli solid sterk, uten at du nødvendigvis har digre bulende muskler. Det der er veldig genetisk ser du.

Vet hva du mener her, men har bygd seg opp fettvalker og dette må bort. Når litt av magefettet blir borte så tenker jeg å starte med vanlig styrketrening for armer/bein og den slags. Hvilke øvelser vil du si er effektive her?

 

Genetisk? Vil si at man lett kan bygge seg opp til å bli fysisk sterk, selv om genetikken tilsier det motsatte.

Med genetisk mener jeg om du overhode kan få store definerte muskler. Du kan fremdeles blir heftig sterk, men det er ikke sikkert at du vil sprenge ermene på den litt for liten i størrelse t-skjorten som mange bruker på sommeren.

 

Øvelser skal jeg ikke si for mye om, men personlig har jeg lagt min elsk på kettlebells. Det som er viktig er at du finner trening du liker og som passer deg og din motivasjon. Bruk kroppen og ha det gøy. Det er garantert mange andre brukere her på forumet så kan gi deg råd om øvelser mye bedre enn hva jeg kan.

Hva tenker du om lavkarbo diett? Tenker å sette igang, ser det er svært effektivt ved å fjerne fett/ned i vekt. I tillegg tenker jeg å kjøre litt hjemmetrening(burpees etc).

lavkarbo og styrketrening er en totalt idiotisk kombinasjon. Du trenger alltid karbohydrater, fett og proteiner når du trener hardt.

 

Hva tenker du om lavkarbo diett? Tenker å sette igang, ser det er svært effektivt ved å fjerne fett/ned i vekt. I tillegg tenker jeg å kjøre litt hjemmetrening(burpees etc).

 

Lavkarbo er definitivt effektivt. Beste er ultralavkarbo med karbo-refeed én kveld i uken (anbefaler Carb Nite).

Du bør lese deg litt opp på det før du setter i gang. Det er kommet mye ny forskning siden den boken kom ut, og det er en oppfølger underveis, så bare å følge med fremover.

Hva mener du med ultralavkarbo med refeed?

Burpees. Slitsomt af, men svært effektivt. Kombiner gjerne med løpeintervaller om du har psyken til det og en bane å løpe på.

30 sek burpees, 30 sek løp i 3 minutter, deretter 3 min pause. Gjenta 3-4 ganger.

Burpees skal testes ut. Løping har jeg ikke mulighet til, ingen baner her. Kan evt erstattes med andre hjemmeøvelser

 

 

Et generelt tips er ikke å fokusere på magefettet, men å fokusere på generell styrke. Noe fett her og der er bare greit å ha. Å være ripped når en ikke holder på med toppidrett er ikke sunt. Fokuser på å bli sterk og ha en tålig bra kondis, og du vil komme mye lenger, og være mye mer motivert, enn om du ser på magefettet alene.

 

Husk, at du kan bli solid sterk, uten at du nødvendigvis har digre bulende muskler. Det der er veldig genetisk ser du.

Vet hva du mener her, men har bygd seg opp fettvalker og dette må bort. Når litt av magefettet blir borte så tenker jeg å starte med vanlig styrketrening for armer/bein og den slags. Hvilke øvelser vil du si er effektive her?

 

Genetisk? Vil si at man lett kan bygge seg opp til å bli fysisk sterk, selv om genetikken tilsier det motsatte.

Med genetisk mener jeg om du overhode kan få store definerte muskler. Du kan fremdeles blir heftig sterk, men det er ikke sikkert at du vil sprenge ermene på den litt for liten i størrelse t-skjorten som mange bruker på sommeren.

 

Øvelser skal jeg ikke si for mye om, men personlig har jeg lagt min elsk på kettlebells. Det som er viktig er at du finner trening du liker og som passer deg og din motivasjon. Bruk kroppen og ha det gøy. Det er garantert mange andre brukere her på forumet så kan gi deg råd om øvelser mye bedre enn hva jeg kan.

Hva tenker du om lavkarbo diett? Tenker å sette igang, ser det er svært effektivt ved å fjerne fett/ned i vekt. I tillegg tenker jeg å kjøre litt hjemmetrening(burpees etc).

Et generelt tips er ikke å fokusere på magefettet, men å fokusere på generell styrke. Noe fett her og der er bare greit å ha. Å være ripped når en ikke holder på med toppidrett er ikke sunt. Fokuser på å bli sterk og ha en tålig bra kondis, og du vil komme mye lenger, og være mye mer motivert, enn om du ser på magefettet alene.

 

Husk, at du kan bli solid sterk, uten at du nødvendigvis har digre bulende muskler. Det der er veldig genetisk ser du.

Genetisk? Vil si at man lett kan bygge seg opp til å bli fysisk sterk, selv om genetikken tilsier det motsatte.

Nei, slike øvelser styrker bare magen. De gjør den ikke mer synlig.

Det du kan gjøre er knebøy mens du holder noe tungt eller har vekt i en sekk e.l., pushups, pullups og andre store bevegelser som er utfordrende å utføre.

 

Som jeg skrev først så kan man ikke punktforbrenne fett, det er en helhetlig prosess.

Seriøst? Alltid trodd at øvelser som situps etc forbrenner fettet.

Men så om jeg tar knebøy med en tung sekk, vil dette da føre til at fettet blir forbrent? Fettet blir altså ikke forbrent om man bare tar knebøy uten noe tungt ved siden av?

Ja og nei, de fleste som begynner å trene vil få en nybegynnerboost (litt flåsete sagt) slik at man bygger en del muskelmasse til å begynne med. Men det krever vekter, eller at du kan stadig øke i antall reps eller med mer vekt på kroppen under kroppsøvelser,

Skjønner. Men er egentlig ikke det jeg vil bruke treningen til, for å få høyere muskelmasse.

Først og fremst så vil jeg ha bort magefettet. Hvilke øvelser er de mest effektive der? Planken? Og andre "burn fat"- øvelser?

Det finnes ingen rask måte. Kostholdet sammen med trening har alt å si.

Du må i enkle trekk spise mindre enn du forbruker, holde maten du spiser proteinrik og trene ved siden av.

 

Du må ikke trene magen spesifikt, man kan ikke forbrenne fett på en spesifikk plass på kroppen.

Google calisthenisc så får du en viss ide om hva du kan gjøre hjemme.

Ok.

Men calishenisc som du nevner, kan man bli mer muskuløs av den måten? Om man i tillegg spiser et proteinrikt kosthold uten mye sukker.

Hei! Er en gutt på 21 nå, som har endel fettvalker på magen, og disse vil jeg ha bort. Har kuttet ut alt sukker etc, og spiser tunfisk/kikkerter og den slags mat. Har heller ikke tilgang/mulighet til å trene på treningsstudio, så skal prøve å ha hjemmetrening(finnes en app på app store med div gode hjemmeøvelser)

Så hva vil dere si er den raskeste måten å bli kvitt dette magefettet på? Vil kosthold hjelpe, eller MÅ jeg ta situps og den slags mageøvelser?

Halla!

Gutt på 20 her, som trenger nye sko. Tenker å gå til innkjøp av loafers/mokkasiner men vet ikke. Bruker til vanlig skinny jeans og en lett bomber over. Også caps noen ganger.

Tips om noen fine? Tenkt på sneakers(Adidas/Nike), men vet ikke hvor in det er nå.

Noen?

Jeg er ikke verdens feiteste(herre), men når jeg sitter (og gjerne litt bøyd forover) danner det seg en valk på magen min. Problemet er at når jeg reiser meg opp er det en stygg rød strek over magen der hvor danne valken er når jeg sitter. Denne streken er der også om jeg ikke bøyer meg, selvom den da syns såvidt.

Er det flere som har det? Hvordan kan dette evt fjernes?