Eplekjekk

Jeg er litt nysgjerrig på hvorfor vi skal ha med passbilde. Blir dette brukt til noe spesielt?

Forresten noen som skal på opptak i morgen i pulje 2?

 

 

8/9 på fysikk og intervju / gruppeøvelse seint neste uke. Sliiiiten

 

Var de nøye på teknikk og sånt på testene? Benk, bom og løp spesielt? Var det en viss hastighet e.l man måtte gjennomføre i? Lurer også på hvor nøye de er på løpstesten når man legger seg på ryggen. Er kravet at man skal ha skuldrene nedi og dermed kan rulle på en måte?

Det er et krav som sei at du skal ha begge skulderblada i gulvet/på matta, eg fekk beskjed én gang under løpetesten. "Helt ned i med skulderbladene"

Så det er ikke så farlig med beina?

8/9 på fysikk og intervju / gruppeøvelse seint neste uke. Sliiiiten

Var de nøye på teknikk og sånt på testene? Benk, bom og løp spesielt? Var det en viss hastighet e.l man måtte gjennomføre i? Lurer også på hvor nøye de er på løpstesten når man legger seg på ryggen. Er kravet at man skal ha skuldrene nedi og dermed kan rulle på en måte?

Hei! er det noen som skal på opptak i Oslo pulje 2, den 5 juni?

 

og er det noen som har tips til den løpe testen? klarte akuratt 16 runder i mars, nå prøvde jeg på nytt å klarte NESTEN 17.... har trent mye... men tydeligvis ikke bra nok... tips?

 

og noen som har tips til intervjuet?

 

OOOOG tips til siste forberedelser til uka før opptaket? )

 

kom med tips og triks hvis noen har

 

lykke til alle sammen!

Etter min erfaring handler løpetesten mye om hvordan du disponerer kreftene dine. Jeg har løpt inn til både 1,2 og 3 når jeg har eksperimentert med ulike måter å løpe på. Jeg gjorde det dårligst når jeg startet hardt, og hadde det best når jeg startet moderat og økte mot slutten. Det lønner seg også å ha kontroll på tiden. For oss gutta må vi vel ligge på ca. 20 sekunder pr. runde i gjennomsnitt. Hvis du løper i et bra tempo i 10 runder og sjekker tiden, får du et godt innblikk i om du må gasse på eller om du kan holde det samme tempoet. Løp testen et par ganger før opptak med stoppeklokke og lær deg hvordan du best disponerer tiden.

Ellers er det vel lurt å blande litt intervaller og langkjøring treningsmessig. Likevel har jeg løpt aller mest en runde jeg har som er rundt 4-5 km. Løper denne mellom 2 og 4 ganger i uka med varierende intensitet. Ofte kjører jeg annenhver økt rolig og intensiv, rett og slett for å få nok variasjon og en tilstrekkelig mengde.

Jeg tror jeg ville tatt minst 2 hviledager før opptak. Spis og drikk godt da det er viktig å være restituert for å prestere maksimalt.

Spørsmål: Hvordan foregår synstesten? Lyser de deg i øynene osv?

Er det noen som har vært på opptak enda? Isåfall hvordan har det gått og hvilken følelse sitter dere igjen med?