S.Eternal

Oppdatering dag 14,15 og i dag (dag 16)

14

Ble en liten kveldstur med Allyy på kvelden. Ikke noe mer trening enn det + 30 day shred level 2 tidligere på dagen! Maten jeg inntok var mer knekkebrød :-)

15

Actic sto på lista med Stronglift 5x5 program A!

- 1,2km roing til oppvarming

- Squats 5x5 35kg

- Bench Press 5x5 27,5kg

- Barbell Row 5x5 37,5kg

Ble ikke mer trening enn dette.

Når det kommer til mat ble knekkebrød, frukt og kaffe inntadd regelmessig hele dagen!

Dagen i dag!

Skal snart hive meg i en runde 30 day shred level 2. Senere blir det enda en tur på Actic. Ikke for å trene stronglift selv, men for å vise en kompis av meg som skal begynne med dette programmet. Så vi skal gå igjennom øvelsene :-) Tenker jeg kanskje tar litt cardio trening der også! Får se Kanskje tur i kveld??

Har foreløpig spist 3 knekkebrød og drukket en kopp kaffe til frokost. Resten av dagen er uvitende, men regner med det blir mer knekkebrød og mye kaffe!

Ha en fin dag

Oppdatering dag 13 og i dag (dag 14)

Hei alle!I går ble det en tur på actic for å ta stronglift 5x5 program B.

Den bestod av

- Oppvarming 1,2km roing.

- Squats 5x5 32,5kg

- Overhead Press 5x5 25kg

- Deadlift 1x5 50kg

Trente ikke noe særlig mer enn det.

Siden det går mye i knekkebrød her i huset har jeg gått til innkjøp av en del lettvinte proteiner. Så øverts i kjøleskapet ligger det nå en god del tunfisk. Både i oljje og vann og mange forskjellige merker (driver å tester ut hva som er best). Maten i går bestod da av som vanlig en god del knekkebrød Men lagde meg en høvelig stor tunfisk salat til middag. Namnam! Til kvelds lagde jeg og Allyy mye forskjellig. Både kyllingsuppe, ris, potetmos og noe svensk kjøtt. Bland det på en tallerken og det smaker høvelig godt Spiste også en banan iløpet av dagen!

Dagen i dag. Hmm foreløpig har jeg kun tadd 30 day shred level 2. Har ikke noe mer på lista enda! Men hvem vet Oppdaterer dere!

Har drokket en del kaffe til nå og spist en posjon med havregryn, rosiner og melk! Varmet det 1-2 minutter i mikroen og det smaker nesten som havregrynsgrøt. Dritgodt

Det var det. Ha en aldeles finfin dag i goværet :-) (Må jo si det når jeg først kan.. nord-norge vettu )

Må bare få rose deg på en svært god start! Har du tatt førbilder av deg selv? Det kan være kult å ha i etterkant.

Tusen takk Ja førblilder tok jeg 9april. Så oppdaterer jeg med bilder 9mai!

Hei alle! Her kommer en kort oppsummering på dag 12 :-)

Når det kommer til mat har jeg spist for det meste knekkebrød med diverse pålegg. Philadelphia og agurk er namnam som pålegg Har også spist litt gulrøtter og en gresk yoghurt. Kaffe er blitt intatt regelmessig hele dagen!!

Når det kommer til lørdagstrening var det ikke mye som sto på listen. Hadde en del gangsperre i kroppen så tenkte å ha en hviledag, men på kvelden heiv jeg og Allyy oss i en runde 30 day shred level 2. Det var godt :-)

Nå blir det en liten skrekkfilm (elsker skrekkfilmer) med Allyy (elsker Allyy) før vi kryper under dyna. Opp høvelig tidlig for å dra til Actic i morgen å trene Stronglift 5x5 program B. Synd at det åpner 11 på søndager. Skal også gå en luftetur med Allyy + svigersan! Blir litt stigning da vi skal gå til Gangsåstoppen. Gleder oss :-)

Ha en fortreffelig helg videre, godtfolk!

Hvordan føler du at teknikken sitter?

Det begynner å komme seg! Squatn sitter best nå etter både stronglift 5x5 og 30 day shred. Alle de andre øvelsene har jeg nå lest en del på og tror det ikke er så ille egentlig Gleder meg til mer tyngde på vektene!!

Dag 12!

Go ettermiddag folkens. Ble ikke mer trening enn 30 day shredn i går. Etter jobb heiv jeg i meg 2 egg, bønner og litt småstekt champinjong, namnam Hadde litt hauverk så tok tidlig kveld.

Dagen i dag har jeg tilbringt til å shotte kaffe. Megatrøtt til frokost så ble litt "tbbt" titting med kaffe og frokostblanding. Etter dette dro jeg og Allyy til Actic for å trene. Der var det Stronglift 5x5 program A som sto på listen.

- Oppvarmet med 1km roing.

- Squat 5x5 30kg.

- Bench Press 5x5 25kg.

- Barbell Row 5x5 35kg.

Senere i kveld blir det 30 day shred level 2. Spent på denne

Ha en fin dag!

Oppdatering på gårsdagen (dag 10) og planer får dag 11!

Hei og god formiddag Da jeg var ferdig på jobb i går, ble det ikke mer trening Men har ikke så dårlig samvittighet da jeg synes jeg har vært ganske så flink generelt! Når det kommer til mat så spiste jeg 3 nye knekkebrød etter jobb.

Dagens plan kommer her.

Mat

Frokost: Det ble havregryn med blåbær og rosiner i dag. Dette blandet jeg med styrk melk og kaffe på sia.

Lunch: Skal spise en pære ganske straks.

Resten av dagen har jeg ikke planlagt!

Trening

Har tadd 30 day shred. Dette var 10. gang, så i morgen blir det 30 day shred level 2. (10 nye dager med det før man når siste og tyngste level, altså 3. )

I kveld er planen å tusle seg en ny tur med Allyy og Lovegame.

Så ha en flott dag alle. Skal huske på å oppdatere dere i kveld.

Ville personlig gått for Djuice. Djuice er jo Telenor så super dekning. BankID er verd det, helt avhengig av det selv. Ingenting å klage på når det kommer til hverken dekning, faktura eller kundeservice.

De har også beste åpningstider på kundeservice. 08-20 hele året alle dager. Tilogmed søndager

Mobilkjøp er bra gjennom Djuice da de har billige telefoner gjennom "mobilbinding" og ofte kampanjer.

Dag 10!

Hei alle. Våknet tidlig i dag av at sola skinte meg mitt i trynet. DIGG!

Oppsummerer kort under siden jeg sitter på jobb.

Mat

Frokost: En god porsjon med havregryn,rosiner og styrk-melk.

Lunch: 3 knekkebrød.

Mellommåltid: Eple

Middag/Kvelds: Usikker, får se når jeg kommer hjem fra jobb hva vi steller i stand.

(Myeeee kaffe )

Trening

Har vært på Actic å trent Stronglift 5x5 program B i dag.

- 1km roing til oppvarming.

-Squats 5x5 27,5kg

-Overhead Press 5x5 22,5kg

-Deadlift 5x5 45kg

Klarer enda alt dette uten problemer. Men begynner å kjenne det ordentlig nå! Gleder meg til mer vektøkning

Skal ta 30 day shred når jeg kommer hjem!

Ha en strålende dag folkens

Oppdatering dag 9!

Dagen i dag har vært en flott dag. Mye energi :-)

Kort oppsummering under.

Mat

Frokost: 3 knekkebrød.

Mellommåltid: En banan.

Lunch: Havregryn med styrk melk.

"Middag" Eple på jobb og banan etter jobb. Stressa så tok det et lett alternativ.

Kvelds: Skal hive i meg noen knekkebrød nå før dusj og til sengs.

Trening

30 day shred.

Gikk en 9 km lang tur med Allyy og Lovegame. Ble en god del stigning på denne turen også da vi valgte å gå til toppen der Tv- tårnet står. Perfekt traske vær + nydelig utsikt. Herlig tur, men kjenner det godt i beina.

Seeee så fint:

Men nå skal jeg ordne meg og ta kveld!

Natta

Dag 9!

Hei alle :-D Greit vær ute, mye energi, godt humør!

Har noen planer for dagen allerede, men ting endrer seg så oppdaterer i kveld også.

Mat

Frokost: 3 knekkebrød. x antall kopper kaffe. (Har fått dilla på knekkebrød)

Mellommåltid: En banan.

Lunch: Det skal jeg ordne i stand nå. Blir en eller anna frukt + et par knekkebrød. Elllller havregryn og styrk melk!

Middag: Tar med meg litt frukt på jobb :-)

Kvelds: Usikkert. Kanskje vi lager noe ellers blir det knekkebrød.

Trening

30 day shred (nettopp tatt den)

Gå tur i kveld sammens med Allyy og Lovegame. Håper på 8-10km

Ha en stålende dag alle

Vi logges.

Dag 8!

Dagen i dag har gått helt fint. Kjenner det godt i kroppen at jeg trener nå! Digg følelse Motivasjonen er enda på topp, å det blir bare bedre og bedre for hver økt jeg fullfører. Kort oppsummering under

Mat

Frokost: Kyllingsalat og mange kopper kaffe.

Ble ikke noe mer mat i skrottn før jeg og Allyy storhandlet!

Lunch: 4 nye knekkebrød, mer kaffe.

Middag/Kvelds: Da laget vi oss 2 egg hver med bønner på sia. Drakk en drue, jordbær, banan og lime smoothie lignende sak. Godt var det iallefall :-)

Trening

Ble Actic i dag for å trene Stronglift 5x5 program A igjen, med bittelitt tyngere vekter

Startet som vanlig med oppvarming - roing 1km.

- Squat 5/5 25kg

-Bench Press 5/5 22,5kg

-Barbell Row 5/5 32,5kg

Skal nå ta dagens 30 day shred før det er dusj og senga neste

Når det kommer til snus/røykforbruket mitt er dette blitt forbedret. Røyk har jeg kutta helt ut. Iallefall har jeg ikke kjøpt meg en eneste pakke sia jeg startet for 8 dager siden (men ble litt når vi satt barnevakt da det ble spandert en pakke..)

Snusing driver jeg enda med. Men har merket at jeg prøver lengst mulig å holde meg før jeg hiver en under leppa! Fremgang her også Har også gått over til løs snus. Synes det fungerer best når jeg trapper ned, pga. da er det ikke like lett som posesnus å bare ta en og putte den i kjeftn. Den må lages og da må jeg virkelig ha lyst på snus før jeg gidder det

Nei nå skal jeg hive meg i trening igjen! Blir ikke Actic i morgen regner jeg med, men ser fram til en kveldstur med Allyy og Lovegame etter jobb

Ha en fin kveld!

Obs, obs! Ny gåtur tirsdag 16.04.2013, cirka klokken 18:00! Om du jobber da, tar vi det 20:00! 8km som sist, eller en tur i Folkeparken? Har meldt jævlig dårlig vær, håper du/dere er med fordetom!

Ferdig på jobb 20:00, men stopper ikke meg! Jeg og Ally er med Holder være seg vil jeg i folkeparken! Blir det for sørpete velger jeg et annet alternativ da jeg kun har ett (!!!) par utesko per i dag :-(

Hei!

Da var dag 7 over :-) Som vil si at min første uke er over. Denne uken har gått veldig bra, med mye trening men samtidlig mye overskudd. Jeg merker allerede nå på kroppen at dette blir bra :-D Humøret har også bare gått oppover

Mat

Frokost: 3 knekkebrød med agurk som sagt.

Lunch: Eple

"Middag": 3 nye knekkebrød med leverpostei og agurk

Kvelds: Bali kyllinggryte med ris og salat på sia!

I morgen er det storhandel, så da blir det mer mat i kjøleskapet å velge mellom

Trening

Ble 30 day shred i dag tidlig. Skal ta den en gang til nå før jeg hopper til køys :-) (For å ta inn igjen det tapte i går)

Gleder meg til Actic i morgen med bittelitt tyngere vekter på Stronglift 5x5 program A

Vi "logges"

Djuice vil jeg da annbefale. Telenor dekning, 4G, BankID, og veldig konkurransedyktige priser på abbonnement og mobil. De er også raske på nye tjenester som kommer med tiden. Med "fakturafratrekks-binding" er de faktisk rimeligst på markede når det kommer til "alt i ett" pakker!

Hei!

Ble knapt med tid i går kveld, så ingen oppdatering da. Satt barnevakt før jeg tok kveld.

Spiste heller ikke så mye mer i går. 3 knekkebrød på jobb, en banan og ett eple. 3 nye knekkebrød på kvelden! Mye kaffe også :-) Lite inntak av mat = lite energi. Så fikk ikke trent noe mer enn Actic... Dårlig samvittighet Da var dag 6 over å i dag (dag 7), er det nye muligheter

Mat

3 knekkebrød til frokost med leverpostei og agurk.

Oppdaterer senere ikveld på resten av dagens inntak!

Trening

Våknet en stund før jobb, så jeg fikk tadd en runde 30 day shred, dusjet og dratt til jobb

Tenker at jeg tar den en gang til i kveld fordi jeg ikke tok den i går!

Ha en fin dag alle

Djuice har samme pakke som talkmore for -199kr i måneden. 600/600/600/1000.

Blir det for lite data kan du i tillegg til abonnementet ordne en tilleggstjeneste med navn +data. Da får du 3000mb mer i måneden. Ser også at de 3 første månedene med +data er gratis.

Er det KUN databruk du er ute etter er det mulighet for å ta i bruk ett mobilt bredbåndsabonnemnet i mobilen. Men ikke mulighet for ringing og slikt da :/

Hei. Vurderer og kjøpe ny tlf uten abb og tegne abonnement på djuice nonstop M. Noen som vet hvor mye fratrekk jeg får ved å binde meg i 12 mnd?

Stemmer at det går ned fra 199 til 174 i ett år og koster 400kr å bryte. Likevel en smart løsning viss forbruket ditt blir nogenlunde stabil dette året + du ikke ønsker annen operatør. Du har likevel mulighet inneværende år til å kjøpe deg en ny mobil uten bindingsbrudd og eventuelt endre abonnement til ett med tilsvarende eller dyrere månedspris :-)

God morgen!

Tenkte jeg skulle ta meg en økt på Actic før jeg dro på jobb

Så jeg heiv i meg 3 knekkebrød med baconost og en kopp kaffe før jeg og Allyy dro dit.

Der var det da dag 2 av Stronglift 5x5 på planen. Skriver under her en dagsplan som vanlig :-)

Trening

Actic, Stronglift 5x5 program B

Oppvarmet med 1km roing.

-Squats 5x5 * 22,5kg

-Overhead Press 5x5 * 20kg

-Deadlift 1x5 * 40kg

Skal etter jobb ta dagens 30 day shred også.

VEKT 13.04.2013 på morningen = 83,8kg!! Mye vann som forsvinner regner jeg med

Mat

Frokost: 3 knekkebrød med baconost.

Resten av dagen er enda uforutsigbart, men oppdaterer som vanlig i kveld :-)

Ha en fin lørdag

Hei!

Da var dag 5 over. Oppsummering under :-) (ikke så mye mer å tillføye enn mitt tidligere innlegg i dag)

Trening

30 day shred.

Jepp, ikke noe mer enn det! Actic i morgen tidlig da

Mat

Frokost: 3 weetabix med melk.

Mellommåltid: En banan.

Lunch: Ingenting glemte å spise da jeg stresset til jobb.

"Middag": Spiste ikke på jobb, så når jeg kom hjem heiv jeg i meg en pose med Sukkererter. Dritgodt og sunt :-D

Kvelds: Blir vel 2-3 knekkebrød med det pålegget jeg finner i kjøleskapet

Mye kaffe gjennom dagen!

Skal handle litt imorgen. Noen som har noen meninger om den styrk melka? Skal jeg bytte den ut imot vanlig melk til frokostblanding osv?

Nå skal jeg lese meg opp på Stronglift 5x5 program B, som jeg skal trene i morgen tidlig før jobb.

Gonatt allemann

Ikke så dårlig utgangspunkt på deg men anbefaler at du dropper pt-programmet og starter med ryp eller sl 5x5 eller lignende.

 

 

Lol var litt vel treig der

Har jo gjort det :-D

Du trenger ikke trene HVER dag, heller. Da er det fort gjort at det blir litt for mye for fort og at du faller av. Du kan med fordel legge deg på 5 dager i uka hvorav 3 styrke og 2 noe annet du liker å gjøre. Ellers er gåturer noe du kan gjøre hver dag for å forbrenne litt ekstra kalorier.

Følger stronglift 5x5 programmet så da blir det 3 ganger i uken på actic :-) Og når det kommer til 30 day shred programmet må jeg følge det hver dag i 30 dager! Begynner også å bli flink til kveldsturer nå

Ny dag, nye muligheter!

Oppdatering på dagen kommer nå!

Mat

Frokost: 3 weetabix med melk.

Mellommåltid: En banan

Masssse kaffe

Nå er det straks jobb, så skal hive i meg en matbit før jeg drar :-)

Trening

I dag skal jeg ta det litt rolig etter 3 harde dager! Men har fått gjort 30 day shred til nå! Godt å bevege seg litt, selv om det er ondt. Mulig jeg ikke blir å gjøre så mye mer, men hvem vet. Iallefall ikke noe Actic tur i dag

Ja det var det! Nå skal jeg ta en dusj før jeg trasker til jobb. Ha en fin og sunn dag allemann Forresten...sol ute! Meget godt humør :-)

*Oppdaterer i kveld*

Ser bra ut! Få inn noe skikkelig protein i middagen så blir det her riktig så bra.

Det skal jeg få til! :-)

Hva er egentlig dette 30 day challenge greiene?

Det er ett kroppsvektbasert-treningsprogram, med lette vekter på noen øvelser. Funker fint viss du har litt tid til overs og litt plass å bevege deg på! Tar ca. 25 minutter!