WWW.bodyfitness.no

Hei! har trenet styrke (vekter) i en lang periode nå uten noen form for cardiotrening. Nå som jeg skal begynne å gå ned i vekt har jeg begynt å springe på mølla 1 gang om dagen, etter en av mine første økter har jeg fått stikk i venstre brystregion, hvis jeg gjør noen brå bevegelser med venstrearmen til sides eller puster inn tungt. Håper det ikke er noe farlig og har foresten hadd det før 1 gang før i sommer. takker for svar.

Akse har et bra poeng her

Tåhev kan man i teorien trene nesten hver dag

Veldig bra

For volum er det den eksentriske(negative) fasen som har mest effekt på hypertrofi og noen studier konkluderer med at en eksplosiv utførelse av den konsentriske fasen med rolige negativer har bedre effekt enn tradisjonelle 2-0-2-0 tempo. For pushups der man ikke har mulighet til å øke motstand(forutenom å legge vekter på ryggen) vil variasjon av tempo være løsningen for å lure musklene til vekst. [1]

Glemte å føye på Flyes.

Vurderer også å gjøre det om til å få 2 brystdager i uka.

Ingenting er sunt hvis det blir for mye, men det finnes jo såklart sunn mat og mindre sunn mat. Det du ramser opp er sunt hvis du spiser moderate mengder av det i et variert kosthold. Ville selvsagt valgt fullkornspasta og fullkornsris framfor "vanlig". Det går fint å spise ketchup, med mindre du dynker maten med det. Oljer er som regel bedre å bruke enn melange.