Føreland

Selv så økte jeg fra å makse 85 til å makse 95 på 2 uker. med benk 4 ganger i uka. og da trente over 90% av 1RM.

Så nå har jeg gått fra det og begynt å trene 5*5 med 77,5 det går veldig bra og nå må jeg prøve meg på 5*5 med 80kg.

Tar også veldig mye dips.

Men jeg har veldig lyst til å makse 100kg, da det var målet mitt når jeg begynte. Burde jeg forsette med å trene nærme maksen min og ofte eller er det 5*5 veldig bra til å øke. vil også øke bryst størrelsen min. noen som har gode tips og råd ?

Hei jeg er en gutt på 20år er 80 kilo og 193 høy. jeg vil opp i vekt, har begynt å trene på treningssenteret. men er så mange som sier det har med hva du spiser. og har heller ikke noe skikkelig treningsprogramm eller opplegg når jeg kommer på treningssenteret.

Hadde vært kjekt om noen ville hjelpe meg hvilken øvelser, mange repitisjoner, set jeg skal ta. og eit lite opplegg om hva som må spises til ein hvær tid takker jeg heller ikke nei til.

Tøft med svar.

Takk for hjelpen