st2016

Er VELDIG spent på de nye opptaksprøvene. Jeg har vært såpass sløv at jeg ikke har oppdaget/lest om de før nå. Selvom det er kunnskaper jeg mener jeg behersker er det alltid spennende med noe nytt.

http://www.phs.no/om...ire-nye-tester/

Noen andre som søkte i fjor som mislikte personlighetstesten?

Hadde god tid i fjor iallefall. Det var brått 30-40 min fra svømming til jeg hang i bommen for å ta hangups.

Du skal jo dusje osv, du rekker også å få i deg næring om det er nødvendig.

Jeg tok iallefall en vanlig brystvending når jeg var på opptak i fjor, så vred jeg meg rundt i det jeg kom i nærheten av overflaten.

Under 23/5-regelen vurderes kun konkurransepoeng. Om du så har jobbet med å plukke buser fra asfalten med tannpirker i fem år så er det like gyldig som å ha jobbet som befal i forsvaret. For 23/5-regelen ser de ikke på hva du har jobbet med i det hele tatt, men bare at du faktisk har minimumspraksis for å oppfylle kravet til regelen.

 

Du tenker kanskje på realkompetanse, som det sannsynligvis er veldig få eller ingen som kommer inn på. Der søker du om å komme inn på spesiell kompetanse som etaten trenger.

Jeg blandet nok med realkompetanse ja. Men det var 23/5 de ville vurdere meg utifra.

Men er glad det er vitnemålet mitt som gjelder uansett, har 3.9 i snitt pluss 0.8 i alderspoeng..

Hva skjer når man kommer til legesjekken etter testene?

Det tar 5-10 min. Kroppen blir sjekket kjapt, mye det samme som på legesjekken. .

Ok. Takk for info Alienated.

Om noen skal være interessert så er dette kanskje relevant da det virker som en meget bra radio-dokumentar.

http://p3.no/dokumentar/

Tenker da på "En samfunnsfiende" som ligger øverst.

Spiller vel for mange liten rolle om man blir vurdert på bakgrunn av 23/5 eller standard generell studiekompetanse med fullstendig vitnemål fra videregående? Spes dersom man ikke har spes alderspoeng. Mange tilfeller hvor man har bedre konkurransepoeng basert på 23/5 og da er det jo det de vurderer utifra. Studiekompetansen har man jo uansett.

 

 

 

Nei jeg tror ikke man får godkjent dersom haka ikke er over. Usikker på hvorfor grepet skal gjøre så mye forskjell for deg? For min del gjør det veldig lite forskjell. Sikker på at du har rett bevegelse i ryggen/skulderblader når du drar deg opp?

Ref: http://fitnessblogge...sittende-roing/

Går ikke 23/5 ut ifra at man har kompetanse som er relevant i forhold til politi yrket? Det er vel en grunn til at det er få som søker kun utifra kompetanse?

Jeg føler iallefall at min kompetanse fra arbeidslivet ikke har stort til felles med det å jobbe som poiliti.. Derfor vil jeg at min skolegang skal bli vurdert da jeg har jobbet hardt for å få det snittet jeg har i dag slik at jeg kan søke PHS.

Barone & Jusst. Jeg følte at bom var lettere enn vanlige hangups / chins. Så det er ikke noe å være bekymret for med mindre dere ligger eksakt på minstekravet.

Husk at instruktøren hele tiden sier hvordan du ligger an for målet du har sagt du satser på (1-2-3). Da vet du godt hvilket tempo du bør kjøre på.

Hehe! Bra det hjelper barone. Jeg fikk melding av PHS opptakskontoret i dag at jeg IKKE hadde studiekompetanse og skulle vurderes ut ifra 23/5 regelen. ( Tror ikke 5 år som truckfører stiller sterkt der! ) Skal si jeg ble svett, ringte opp til opptakkontoret, ettersom jeg er 89 model var jeg innom noen testprosjekter på VGS. Så en eksamen jeg hadde hatt ble ikke registrert av deres system. Så det ordnet selv heldigvis. F

Tar jo ikke lang tid å gjennomføre, etter litt kjapp googling stod det at det var BEST å gjøre det på egen dag. Men jeg tror at så lenge jeg spiser godt og riktig, så burde det gå greit. Klarer forøvrig 3 sett på 80kg på benken nå om dagen også, 10 reps, 8 reps og 7 reps. Fornøyd !

Noen fremgang i treningen hos dere om dagen?

Bare sånn hvis noen vil lese mer om denne intervallmåten og hva slags treningsutbytte den gir i forhold til langintervaller, så søk på gerilja kardio

Jeg hadde aldri prøvd noen type cardio før, men jeg startet med gerilja for 1 uke siden, jeg må si jeg liker gerilja kardioen veldig godt. Kjører den etter styrkeøktene.(man ons fre) Jeg spiller tennis 2 dager i uken også, ellers burde jeg kanskje tatt det på en egen dag?

Er iallefall en underholdene treningsform, og hjertet pumper som bare det. Jeg kjører 20løp 10stopp x 8-10.

Man får ingen bekreftelse, men ettersom jeg ettersendte legerklæringen valgte jeg å ringe de for å høre om alt var i orden. Så da fikk jeg en muntlig bekreftelse på at mine dokumenter var motatt og ingenting manglet.

Jeg fikk iallefall bekreftet at alle mine papirer var motatt. Så da er det bare å vente på innkalling til opptaksprøver.

Kjørt cardio, rygg og biceps på treningen i dag også.

Ettersom sendingen min var såpass komprimert så velger jeg for min egen del å kontakte de. Hadde vært et mareritt å ikke bli innkalt til opptak pga det.

Huff! Jeg fikk beskjed om å ringe de ved slutten av uken for å høre om dokumentasjonen min var kommet og godkjent. Så jeg skal ringe i morgen

Syntes opplegget hørtes veldig bra ut.. Skjønner ikke hva du prøver å kritisere Pjassop.

Øv deg litt, du blir kjapt raskere. Før opptaket i fjor svømte jeg på 01:59 sekunder når jeg trente første gangene. Så gikk jeg på svømmekurs og fikk jo til 01:29 på opptaket. Så det ble ikke så galt alikevel

Tok meg en god fridag i dag jeg, så får starte hardkjøret etter påsken, svømte på lørdag, da tok jeg 50meter bryst på 45 sekunder, ikke imponert . dvs ca 1:35-40 totalt om jeg skulle kjørt med alt. Så får trene på det fremover. Tenkte også å begynne med:

"• Gerilja kardio (best på tredemølle): Varm opp i 5-7 minutter. Sett opp farten til maks av hva du klarer over kort tid. Sprint i 20 sekunder, og hopp av tredemølla. Hvil i 10 sekunder, før du repeterer. Gjør dette 8-10 ganger."

Det har kanskje ikke altfor mye å gjøre med opptaksprøven, men det skader ikke . Må få vekk det lille flesket som har lagt seg på magen i det siste da det har blitt veldig mye gainer over en periode.

Jeg brukte som nevnt ettersendingslippen til å sende inn legesjekken min Drkirurg. Jeg sendte den riktignok dagen etter jeg sendte følgeskjemaet 19.. Regner med det løser seg, selvom det ikke ser SÅ bra ut.

Grunnen til at jeg var litt seint ute selv var pga jeg ikke hadde tenkt noe særlig på det før jeg brått leste her at alle hadde fått følgeskjemaet på samodrna opptak. Så ja, for min del kan det skyldes at jeg ikke har holdt meg oppdatert nok, men jeg har hatt mye annet å tenke på også. Så lenge det er sendt innenfor en frist så kan man vel ikke klage?

Hvor langt på siden da? Rett over sidebeina? Kan jo bli en rar vinkel på takene om du skjønner. Må jo vri armene som bare det

Beklager om jeg formulerer meg dårlig, bare prøv deg frem. Det var det jeg gjorde..

Til Alienated82, det stemmer. Med startstup vil jeg tro den første lengden kan ligge på rundt 10-14 sekunder, derifra med gode vendinger kan det gå på rundt 17-20 vil jeg tro. Jeg kan ta tiden neste gang jeg svømmer Har ikke sjekket hva jeg ligger på i år. Når jeg trente i hallen her før opptaket i fjor lå jeg på rundt 1.34 osv. Altså et par sekunder over det jeg hadde på opptaket. På opptaket stuper vi fra en høyere avsats (ca 50cm totalt vil jeg tro) enn hva jeg gjør her jeg trener hvor jeg stuper fra kanten. Så det kan hende at det gjorde litt av utslaget, i tilegg til et stort konkurranse instinkt! Jeg taper iallefall altfor mye tid på ryggen. Brystet går så det suser så lenge man får til gode vendinger.

http://www.youtube.com/watch?v=PaMpeaAZ_nQ

Et kjapt youtube søk, hvordan man vender riktig. Bryst kan gå kjapt om du er litt sterk og har grei kondisjon. Crawl er selvfølgelig mye lettere om man har erfaring med det. Men når jeg var på opptak i fjor var det vel 1/10 som crawla som KUNNE crawle. I tilegg var det mange som hadde dårlig teknikk på bryst.

Du må passe på så du ikke drar de langs toppen av magen, men helst siden av magen, du må bare prøve deg frem, så skjønner du det. Man skal jo unngå at fingrene går over. Men om du har fingrene over i 0,5 sekunder tror jeg de ikke klarer å se det engang.

Jeg har gått svømmekurs for å lære meg crawl, men jeg fikk aldri inn teknikken godt nok til å kunne stole på det. Så jeg vil heller statse på å bli 4 sekunder raskere på bryst enn å legge om til crawl. Jeg får heller øve på crawl om jeg ikke skulle komme inn i år. Så har jeg noe å jobbe med på den fysiske delen iallefall.

Når du svømmer rygg, dra fingrne langs magen/siden i stedet for bakover, så slipper du å bremse hver gang du skal ta nytt tak. Selvfølgelig bremser det noe, men du treffer ikke vannet like bredt da. Når det kommer til teknikk på bryst går jeg opp og ned av vannet, det hjelper MYE.

Litt spent på mitt følgeskjema ettersom jeg sendte alt borsett fra legeerklæringen i går, mens jeg sendte legeerklæringen sammen med ettersendingsslippen i dag. (skal ikke ettersende noe annet seinere.) La ved et lite vedlegg hvor jeg forklarte hvorfor jeg sendte separat. Håper alt går knirkefritt. Om det skal gå bra ser jeg ingen grunn til å ikke bli innkalt på opptak.

Ble litt provosert av innlegget ditt jeg også stavangern. Men det var sikkert ikke slik det var ment. Snakket nettop med opptakskontoret, gikk greit å ettersende legeattesten heldigvis

Bra det ordnet seg for deg Micro! Hadde vært behagelig å fått fiksa alt på en dag selv.

hmmm, mener jeg brukte ca 18-20 sek på bryst (pr 25 meter i 25 meters basseng.). Så da blir det vel 30-40 .

Kjører du bryst først? Pass på å få gode vendinger, der sparer du (som nevnt tidligere) MYE tid. Ta i kanten, snu, og spark fra under vann mens du glir så langt som mulig. Der jeg tjener mest tid og energi.

Hvor langt basseng du svømmer på har også litt å si, jo kortere jo flere vendinger, trener man på et basseng som har 50m lengde vil man jo bruke en del tid ettersom man ikke vender like ofte..