Countryman

Er det virkelig sant at behovet for frekvens på løftinga går ned når man slanker seg? Leser over alt at man kan kutte til to treninger uka/gå ned i sett eller øvelser. Men jeg tør faen ikke; siste jeg vil, er at musklene mine skal bli borte. Har pleid å fortsette som normalt, med tre x fullkropp i uka. Men det er helt sikkert en grunn til at alle anbefaler å kutte frekvensen/volumet..?

Ja. Det skyldes at vedlikehold  er relativt enkelt - videre bygging er uaktuelt.

Derfor fokuserer man på vedlikehold og reduserer intensiteten litt for å ha krefter i hverdagen.

Jeg merker ingenting etter militærpress. Inn med rumpa, rett i ryggen, opp med brystet, har prøvd forskjellig bredde på grepet, men nada.

Skal man ikke merke det i skuldrene? Jeg merker det minimalt/ingenting.

Du kan trøste deg med, at selv om du ikke får kontakt i en muskel er det mèd. Hvis ikke er du tryllekunstner.

Skudrene kan være litt seige å få kontakt med, men det er er tross alt de som gjør at armene dine heves (f.eks. fleksjon i skulderleddet), i lag med andre muskler. Triceps retter i hovedsak bare ut albueleddet.

Personlig er militærpress min favoritt mageøvelse

Ingen annen øvelse jeg får bedre kontakt med magemusklene enn denne.

Ble en del godis og mat på meg i påsken også.

Hadde en pose smågodt, ca 1 kilo som jeg tømte på en kveld samt noen plater sjokolade fordelt utover og avsluttet gårsdagen med en stor bestillingspizza etterfulgt av 200g sjokolade.

 

Kickstarter nå med faste fra igår til onsdag kveld

Jeg akter ikke å skryte av deg og si at du har vært flink

Men, fordelen av å kunne holde på slik i korte perioder er den enkle kunnskapen man innehar om hvordan man handler i tiden etterpå.

Man må ikke bli feit av å gjøre slik.

Det triste er alle de som sliter med selvbildet grunnet overvekt - man føler seg utilpass 24 timer i døgnet - man vet egentlig godt hva man skal gjøre, og man vet hvor enkelt det er. Likevel klarer man ikke

Også imponerende! Satan, det blir mange kalorier

 

Edit: så glad for at jeg har oppdaga trening. Da er det faktisk mulig å slippe unna noen sånne stunts i ny og ne.

Det beste jeg vet er når kolleger eller venner reagerer når jeg trøkker i meg en stor hamburger.

"Kan du spise det der du da??" spør de dumt, på en måte for å fortelle meg at jeg er en failure i det jeg driver med..

"Det er nettopp det jeg kan. Det er du som ikke kan/bør spise sånt" svarer jeg de da..

Jeg var millimetre unna fra å gjøre dette for et par år siden - var tilogmed på inspeksjon av div. lokaler.

Tanken var å starte et privatgym med PT-tjeneste, med maksimalt 20 betalende medlemmer med nøkkelkort og 24t tilgang.

Utstyret var allerede satt på papir og var i høyeste kvalitet.

Så var det det å tørre og satse da. Det som stoppa meg. Har i utgangspunktet ingen anger heller da jeg er usikker på om jeg ville funnet trivsel i arbeidet, da med tanke på fulltid.

så dessverre ikke denne tråden før jeg sjøl opprettet ny post om samme sakskompleks (mulig moderator kan flette min post inn her?)

Fikset

Jeg tenker det komme veldig an på hvilket type senter man skal drive. Er det et fullservice senter med timer for medlemmer, PT-er og bredt utvalg av utstyr, forventer medlemmene mer for prisen de må betale. 

 

Skal man drive type Easyfit til 199,- per måned, er naturlig nok forventningene til utstyret lavere - og da kan man ikke rettferdiggjøre Eleiko i racks og apparater. Stenger av høy kvalitet tror jeg lønner seg uansett.

Er nok sant.

Jeg vet ihvertfall godt at ustyret vi har hatt frem til for et par år siden var i så dårlig forfatning at det skapte irritasjon i den grad at folk droppa treningene.

Det skal vi ha en slutt på nå, men ja, det finnes alltid en mellomting.

Siden du var på besøk på dette gymmet har det skjedd en hel del selv om det også den gang var et fullt ut godkjent trenings"senter" i bedriftssammenheng.

Den største og beste endringen var å få kastet ut alle nei-apparatene slik at man fikk åpnet opp lokalet litt.

Dusjene er også blitt pusset opp - slike ting må prioriteres.

Ifjor ble det kjøpt inn nye vektskiver og stenger ++ og i år er det hantler som skal kjøpes.

Jeg har god kontakt med alle som trener her da jeg ser de stort sett hver dag - det er en litt mer lystig tone over trening nå om dagen

Det er veldig dyrt da. Har faktisk regnet litt på å starte gym i Oslo, da med hovedsakelig Eleiko utstyr. Man bør vel ha litt cash for å overleve til man har nok kunder, noe ikke jeg har. 

 

*Fjernet videolink*

Jaaja...det er helt vanvittige priser, og skal man starte noe slikt må man virkelig investere.

Jeg innbiller meg også at vi nordmenn er svært opptatte av kvalitet - skal man overleve som gym-drifter kan man med fordel velge kvalitet. Jeg tror man får payoff for det i lengden selv om jeg ser at mange lavkost-gym faktisk overlever.

Nå er jeg så heldig å slippe å bruke ei krone på dette da.

Utstyret er til min arbeidsplass sitt eget gym hvor jeg også jobber som PT-utenom normal arbeidstid.

Det er en milliardbedrift med svært gunstige goder til oss ansatte i form av et bedriftidrettslag som får gode støtteordninger.

Jeg har ingen anbefalinger, men her er et par lenker:

 

https://www.zooplus.no/shop/katt/klorestativ_kloremobel

https://www.musti.no/katt-kloremobler

Takker

Jeg vurderer sterkt dette stativet som jeg fant igår. Det eneste aberet er at jeg ikke føler meg helt trygg på selve nettsiden. Just a hunch.

Eleiko varer og varer...

Kulelagre av høy kvalitet...det er faktisk bedre kvalitet i dette utstyret enn annet.

Tung benkpress med dårlige kulelagre...selv det sterkeste håndleddet kan ryke da.

Om man nødvendigvis øker i RM`s av høykvalitetsutstyr kan diskuteres.

Jeg kjøper riktignok inn utstyr i høyeste kvalitet når jeg først kjøper, av flere årsaker - først og fremst av den grunn at jeg skal slippe å kjøpe det på nytt om 5år.. Er det noe jeg har lært så er det av mindre god kvalitet ender opp som dyrt, og i tillegg blir folk irriterte og til slutt har man et tomt gym.

Jeg har ikke sett hantler fra 20kg som ikke er fat-grip. Eller finnes det enda tykkere grep? 

Fra 6-20kg er samme, normale tykkelse, deretter er det fat-grip? 

Det eneste stedet jeg har oppleved fat grip på hantlene, også de fra 20kg+, er på Optimal i Oslo.

Det var helt nydelig.

Det er ikke vanlig med fat-grip på hantler - i så tilfellet har jeg besøkt 10 unormale gyms, hvilket KAN være mulig.

Noen som kan tipse om et nettsted som selger klatre/klorestativer i god kvalitet?

Vil gjerne ha et litt stort og høyt et - et skikkelig stativ.

Takker for tips!

Støtter de hantlene der 100%. Får nok ikke noe bedre, egentlig. Mitt gym har disse hantlene. Beste jeg har prøvd til nå. 

Takker

Det ble de. Valgte fat grip.

Trenger litt hjelp av dere

Jeg skal kjøpe et Eleiko hantelsett og har en del valg. Jeg vet selv hva jeg ville kjøpt, men er ute etter litt meninger fra forskjellig typer gymråtter før jeg bestemmer meg.

Jeg kjøper mest sannsynlig dette settet - Når det i fremtiden blir behov for tyngre hantler kan man kjøpe de enkeltvis i denne varianten.

Spørsmålet er hva dere trives å trene med. Personlig ville uten tvil jeg gått for fat-grip på hantlere og ikke-roterende håndtak.

Forslag til helt andre hantelsett enn de jeg har linket til?

Alle forslag og meninger er velkomne

Har kommet til et stadie hvor knebøy er bly tungt, men etter 2-3 sett, hvor jeg virkelig sliter, begynner det plutselig å føles lettere. 

Dårlig oppvarming eller bare nervesystemet som blir mer vant til belastningen? Har forsåvidt aldri løftet så tungt før. 

Som allerede nevnt. Helt normalt dette.

Jeg mistenker at mange tror de sliter seg ut under oppvarming når de skal makse i hovedøkten. Kan så være for mange, men hvis du føler det som du gjør er du ikke en av de.

Ikke jeg heller.

Når 3RM skal settes opplever jeg god fyring i muskelatur ved å kjøre 2-3 enkle repetisjoner på arbeidsvekten, eller rett under - først da er det full fyring.