DOG_50

 

 

Okay, så bare for å forsikre meg om at jeg gjør det riktig: 

- Skal jeg spise 1800 kalorier hver dag eller bare på treningsdagene? Hvis jeg skal spise 1800 hver dag, skal jeg spise noe ekstra  de dagene jeg trener? 

- Skal jeg bare fokusere på å spise sunn normal mat slik jeg gjør nå, eller er det noe annet jeg burde vite, kostholdsmessig? 

 

 

Takk for svar! Skal prøve å finne et treningsprogram som inneholder de øvelsene. Får google litt. 

 

Ja, du spiser 1800kcal hver dag. Det forutsetter såklart at du kjører kardio hver dag, men dette har du i boks siden du går flere timer hver dag. De dagene du hverken trener styrke eller gjør noe kardio(om det ikke skulle la seg gjøre av ulike årsaker), kan det være greit å holde seg til 1600 kcal. Etter 1 måned tar du mål og vekt, og da justerer etter behov. 

Maten du listet opp i ditt første innlegg, ser vel egentlig perfekt ut. Variert kosthold, med alle macros i boks. Ellers er det bare å søke opp kjapt mattyper som hjelper med å øke forbrenning. Gjelder en del grønnsaker og frukt. Her vil du også få i deg greit med fiber, så det er bare å spise flere tonn med salat(blander sammen det du måtte like). Fyller godt opp. Kaffe og/eller grønn te hjelper også med forbrenning. Kosttilskudd i form av pulver er ingen nødvendighet. Det kan hjelpe med å få inn nok næring, men det er ikke et problem med ditt kosthold. Det finnes iallfall ingen magiske piller, lovlig 

Med tanke på trening så er 5x5 en sikker vinner. Her er det ikke noe komplisert, du kjører 5 reps x 5 set, per øvelse. Godt med volum blir det også. Det holder med at du kjører 4-5 øvelser per økt, spesielt knebøy og markløft bør du ha med. Det viktigste er å ha progresjon og at du synes det er gøy, ellers kan man lett dette av. Så bare prøv ut forskjellige kombinasjoner av øvelser og lag en klar plan som du følger. Denne kan du forandre/justere på med tiden 

Det blir ofte slik at man blir "tynnfeit" om man kun driver med kardio, og utelukker styrketrening. Selv om man veier lite. Du vil nok se rask endring, så fort du får inn noen styrke økter, spesielt om det er for første gang du starter med vekt trening. Det vil også få opp forbrenningen din, slik at det blir lettere å få ned fettprosent....eller kunne spise litt mer 

Jeg foreslår at du kjører på med 3 styrkeøkter (helkropp) i uka og starter med 1800 kcal. Kardio har du kontroll på. Bare følg jevnlig med på vekten og speilet. Etter en måned, om du har gått opp mye, kan du kutte ned til 1600 kcal. Her kan det lønne seg å måle rundt magen. Om du på 1800kcal har redusert mål rundt magen, samtidig som vekten har gått opp, er du på rett vei. Da er det bare å fortsette    Når det kommer til styrketrening, så hadde jeg fokusert kun på base øvelser, spesielt nå i starten. Dvs. knebøy, markløft, stående roing, benkpress, militærpress etc. 

 

Takk for innspill folkens. Ja har selv sett mange løfte opp nakken, spesielt de som løfter tungt. Spørsmålet er jo om det er nok press til å få virvelskade, da vekten ligger jo bak på skulder platene. Strekk derimot er nok svært sannsynlig.. 

 

@Clarus: Legger ut et par bilder som viser hva de ulike øvelsene treffer. 

 

Hvilken bok er det?

 

Strength Training Anatomy. 

Her har du den på tilbud, ikke at den koster all verden ellers  : http://cdon.no/bøker/frederic_delavier/strength_training_anatomy-7551787

@Akse: Ser ikke noe i veien for å bruke flat benk for bygging. Kommer an på hvordan man utfører øvelsen, men den kan være litt vrien ja. 

Ønsker du en selfie av meg foran speilet? Føler jeg går over en grense da som vil forme meg til noe forferdelig:P

 

Har kaste kule, diskos og spyd og var i norgestoppen(ikke at det var voldsom konkurranse" så har trent mest for å kaste langt men jeg vil se fresh ut og da er brystkassa viktig for selvbildet mitt desverre. Har prøvd "med brukbart resultat når jeg var in my prime*" å lage plater og ikke pupper så mindre belastning og 10-12 rep.

 

Nå er jeg 31 og er ikke så opptatt av vaskebrett men vil se ut som jeg har muskler fra å klatre i trær og å sloss med øks (satt veldig på spissen) og ikke "treningsstudiomuskler" som det naturligviser uansett.

 

Jeg la på meg enormt (60 kg på 4 år og ned 50 på 2) etter jeg starta å jobbe og å tjene fett. Etter det har det vært mest vektreduksjon i sentrum.

Haha, refererer du til meg? 

Vanlig flat benk og flyes er klare favoritter for kassa bygging her    Kjører også skråbenk press for litt variasjon, men foretrekker flyes any day. Her kan du kjøre både flat og skrå. Det kan også lønne seg å kjøre disse med manualer og ikke kabler. Føler man får betraktelig mer igjen med manualer. Ellers, generelt er det bare å passe på at du trener med progressiv belastning. Diett ser det ut som at du har kontroll på 

Først av alt, du kan dessverre ikke velge hvor på kroppen du vil miste fett. Ved kcal underskudd vil du gradvis miste fett over hele kroppen. Nå er det slik at vi har en tendens til å holde på mer fett på spesifikke steder, sammenlignet med resten av kroppen. I ditt tilfelle holder du litt mer på magen, noe som er tilfelle for de aller fleste. Ang. rumpe så stemmer det at den ikke vil vokse så lenge du ligger i kcal underskudd. Du kommer til å miste fett jevnt over hele kroppen, inkludert mage & rumpe, i tillegg trenger kroppen kcal overskudd for å være i stand til å bygge muskelmasse(lår). Så ja, i kcal underskudd vil glutsa bli noe mindre, i den forstand at fettet blir redusert. Om du i tillegg driver med høy intensitets cardio på underskudd, vil du trolig brenne en del av muskelmassen også. 

Vet du hvor mange kcal du ligger på nå, og om kroppsvekten holder seg stabil? Maten du spiser nå ser bra ut, men igjen må vite antall kcal og hvordan kroppsvekten din holder seg. Om du f.eks ligger på 1600 kcal nå og kroppsvekten står stille, så kan du gå ned til 1400 kcal. Da er du i underskudd, og vil starte shredde 

Er det slik at du nå for første gang begynner med vekttrening? Jeg vet helt ærlig ikke hvordan 60kg ser ut på 171cm (høres ikke mye ut), men om du ser på deg selv som slank med litt for "mye" mage, så hadde jeg personlig heller gått i litt kcal overskudd og trent for å bygge muskelmasse, men det er kanskje ikke prioritering. Konklusjon: om du vil ha mindre mage, finn først ut kcal mengde hvor kroppen din holder stabil vekt, deretter reduserer du 200-100 kcal. Om du finner ut at du ligger stabilt på 1600 kcal, så hadde jeg redusert med 100 kcal, så 100 til etter noen uker, er bare å følge med på hvordan kroppen reagerer. Jeg personlig hadde død på første uka, med 1400 kcal 

Takk for innspill folkens. Ja har selv sett mange løfte opp nakken, spesielt de som løfter tungt. Spørsmålet er jo om det er nok press til å få virvelskade, da vekten ligger jo bak på skulder platene. Strekk derimot er nok svært sannsynlig.. 

@Clarus: Legger ut et par bilder som viser hva de ulike øvelsene treffer. 

@banansplitt: Sittende overhead press, enten med stang eller manualer? Altså en benk med ryggstøtte. 

Har en tendens til å løfte opp nakken under benkpress. Noen som vet om det er direkte farlig? Merker ingenting selv, og vet heller ikke hvorfor, men føles som en mer naturlig posisjon, enn å plante bakhode i benken. 

Tradingsystemet du jobber med, er det snakk om et automatisk system eller mer en trading klient/program? Høres spennende ut 

@Papegøye det du skriver i ditt siste avsnitt, er inne på hva jeg prøver å få frem. Jeg snakker ikke direkte om tall vi ser på skjermen, men hva som skjer bak kulissene, som igjen forklarer bevegelser i kursen. 

@Husman "For eksempel kan man tenke seg at dollaren styrker seg når renta i USA settes opp, fordi det blir gunstigere å ha innskudd i amerikanske banker. Eller at dollaren svekkes når USAs kredittvurdering nedjusteres, fordi det blir mer risikofylt å eie amerikanske statsobligasjoner. Osv." Haha se der ja, nå begynner du plutselig snakke om "tilfeldige samfunnsøkonomiske begreper". Hva har forandret seg siden du postet i går? Det du nevner der inngår i makroøkonomi, sammen med resterende "tilfeldige begreper" jeg postet i går. Tror du skal ta å repetere den fine boken din 

"Uttrykk som "det er ikke i valutamarkedet verdiskapningen til en valuta foregår" er ren svada." Fordi? Det er i økonomien til et vilkårlig land, selve verdiskapningen av valuta foregår, og her inngår alle "tilfeldige begreper" fra makro. Hva er det som er så vanskelig forstå? 

Men tror jeg trekker meg ut fra denne diskusjonen nå, jeg har ikke så mye mer å tilføye   

Nå begynner vi å nærme oss. Det du har uthevet har jeg flere ganger sagt, at ja det stemmer. Men igjen det er ikke det jeg spør om, jeg spør ikke om hvordan valuta måles mot en annen valuta, men hvordan verdiskapningen til en bestemt valuta foregår på. Altså hvorfor for den saksskyld, det skal 9,3xxxkr for å kjøpe 1 euro i dag, kontra f.eks 9,4xxxkr om en ukes tid.

"Det er valutamarkedet som bestemmer verdien på de forskjellige valutaene. Det eneste du kan handle en valuta for i valutamarkedet er en annen valuta. Hver eneste valuta har derfor like mange priser som det resterende antall valutaer på markedet. Når Dagens Næringsliv skriver i en overskrift at "norske kroner svekkes" betyr det som regel at prisen på den norske krona har blitt lavere for de som handler med euro, dollar og andre store valutaer, og selvsagt at disse valutaene blir dyrere å kjøpe for oss som sitter på norske kroner"

Dette stemmer ikke, valutamarkedet er kun en gjenspeiling av de ulike økonomiene i verden, med deres tilhørende valutaer.  Det er ikke her verdiskapningen til en valuta foregår. Det at den norske kronen blir billigere for andre, og mindre verdt ved kjøp av en annen valuta, når kronen svekkes er åpenbart. Spørsmålet er hva er årsakene til at den norske kronen svekkes. Svaret ligger ikke i valutamarkedet..dermed igjen, ser jeg ikke formålet med å sammenligne to valutaer, for å forklare hvorfor den ene styrkes, eller hvorfor oljepris er lav og dollarpris høy. 

Enten så er det en stooor misforståelse på gang, eller så er det som sagt noe muffins med din bakgrunn. 

Takk for anbefalingen, men jeg lurte på om du selv kunne utdypet deg litt mer. Jeg er fortsatt skeptisk til dine påstander...Jeg studerer selv makro, og for meg virker det svært rart at du ikke ser budskapet mitt. Kunne du enkelt og greit gitt noen konkrete punkter som går igjen i verdsettingen av valuta? Trenger ikke vise meg noen modeller eller grafer, men bare noen sentrale punkter og enkel forklaring på hva som bestemmer valutapris. En så lenge velger jeg å forholde meg til mine påstander. 

Så fint, ser ut som du trengte en   Det var i utgangspunktet ikke meningen å tråkke på noen tær med pizza eksempelet, men heller forsøk på å forklare hvordan jeg tenker, uten at jeg viste om din bakgrunn, men du får gjerne forklare hvordan valuta verdsettes da. Når du spør om hva som skal regnes ut og påstår at jeg slenger ut tilfeldige samfunnsøkonomiske begreper, begynner jeg tvile litt på din lange økonomiske utdanning og din praktisering av makroøkonomi. Alt jeg har nevnt er sentralt i makroøkonomi og fastsettelse av blant annet valutaverdier. 

Men igjen, jeg hører gjerne hvordan du mener valuta verdisettes, og gjerne litt mer utdypende enn "Når dollaren stiger, betyr det at verdien i forhold til en eller flere andre valutaer øker" 

 

 

Verdien til dollar, det som gjør at dollar har den prisen den har i dag. Forholdet mellom eksempelvis dollar og euro, gir oss ikke noe svar på hvorfor dollar er vurdert til dagens pris.. men kun forholdet mellom to valutaer og deres "rangering" i markedet. Det trådstarter spør om er om det er noe sammenheng mellom dollar og oljepris, i dette tilfelle om det er noe sammenheng mellom sterk $ og lav oljepris VS. svak dollar og høy oljepris (slik det var før). Hvorfor man skal blande inn annen valuta i denne problemstillingen skjønner jeg ikke. 

 

 

 

Dette gir av flere grunner overhodet ingen mening. Verdien på dollaren betyr i ethvert tilfelle hvor mye verdt dollaren er i forhold til andre valutaer. Hva er for eksempel verdien på dollaren i dag i følge DIN definisjon, og hva måler du denne verdien i?

 

Dette stemmer, og det nevnte jeg i min siste post, MEN det er ikke her verdien blir bestemt..Her har du noen konkrete faktorer som bestemmer verdien på valuta, dette gjelder alle land i verden: Inflasjon, produksjon, import, eksport, arbeidsledighet, investeringer utland, BNP +++. Alt dette blir så regnet inn i et digert mix, som igjen reflekteres i stor grad gjennom tilbud og etterspørsel av valuta. Alt dette setter verdien på valuta, ikke hva eksempelvis dollar er verdt kontra euro. Tilbud og etterspørsel spiller en svært viktig rolle her, og forsovet for alt annet i verdens økonomien. Når man får en litt dypere forståelse for hva tilbud og etterspørsel innebærer, vil alt fort gi mye mer mening, som f.eks hvorfor olje pris synker og hvorfor dollar øker i verdi. Verre er det ikke. 

Jeg skal prøve å forklare det på en litt enklere måte, håper jeg. Se for deg en svær Rema 1000 butikk, den representerer nå det globale markedet. Denne butikken selger kun pizza, alt mulig rart av pizza, fra ulike produsenter. Se nå på alle disse pizza variantene som alle verdens valutapriser. La oss si Grandis(USD) koster 20kr og Big One (Euro) 25kr. Plutselig stiger Grandis med 10kr opp. Da har vi altså Grandis 30kr og Big One 25kr. Spørsmål til deg nå, klarer du forklare meg denne verdi endringen av å se på hva Big One koster, og eksempelvis alle andre pizza varianter (valutaer)? Trolig ikke....det klarer hvertfall ikke jeg. Det er akkurat derfor det er meningsløst å se på annen valuta for å forklare/bestemme verdien til en annen valuta. Alt vi får se her, som jeg skrev i siste post, kun en refleksjon av forholdet mellom disse to, og deres rangering i markedet. Altså kort og godt hvilken økonomi som gjør det best. 

@TheNarsissist Ja, dette kan og blir regnet ut. Dels gjennom makro økonomien, men dette har jeg ikke kompetanse til. 

 

 

 

Det er klart, men problemstillingen nå er korrelasjon mellom oljepris og dollar verdi, ikke hvordan dollar forholder seg til annen valuta..

 

 

Hva er din definisjon på "dollarverdi" om det ikke har noe å gjøre med hvordan den forholder seg til annen valuta?

 

Verdien til dollar, det som gjør at dollar har den prisen den har i dag. Forholdet mellom eksempelvis dollar og euro, gir oss ikke noe svar på hvorfor dollar er vurdert til dagens pris.. men kun forholdet mellom to valutaer og deres "rangering" i markedet. Det trådstarter spør om er om det er noe sammenheng mellom dollar og oljepris, i dette tilfelle om det er noe sammenheng mellom sterk $ og lav oljepris VS. svak dollar og høy oljepris (slik det var før). Hvorfor man skal blande inn annen valuta i denne problemstillingen skjønner jeg ikke. 

 

Om man blander inn annen valuta så blir det slik ja, men det har vel liten sammenheng i korrelasjon mellom dollar og oljepris? 

 

Det gir ingen mening å snakke om styrking av dollar uten å blande inn annen valuta. Når dollaren stiger, betyr det at verdien i forhold til en eller flere andre valutaer øker.

 

Det er klart, men problemstillingen nå er korrelasjon mellom oljepris og dollar verdi, ikke hvordan dollar forholder seg til annen valuta..

Om man blander inn annen valuta så blir det slik ja, men det har vel liten sammenheng i korrelasjon mellom dollar og oljepris? 

Om, som vist i eksempelet, olje handles i bitcoins til 30 bitcoins per fat, som tilsvarer 30$, og bitcoins stiger med la oss si 10% i verdi, til da 33 bitcoins. Så må man da betale 33$ per fat, fordi markedet priser (tilbud/etterspørsel) oljen til 33 bitcoins per fat. Derfor er det likegyldig om annen valuta taper seg i verdi, i forhold til råvarens foretrukket handels valuta. 

Edit: Nååå tror jeg skjønner hva @Nimrad snakker om. Når du sier "alt annet likt", tenker du utelukkende på all annen valuta? Haha jeg tolket det som alle andre faktorer som påvirker dollar og oljens verdi, ikke direkte $ VS. all annen valuta i verden. Da gir det mening ja 

 

@Nimrad hvordan kom du frem til at en 10% endring i dollar, alt annet uendret, fører til en 10% endring i oljepris? Er bare nysgjerrig på hvordan du tenker her 

Jeg ville egentlig bare illustrere et poeng. Si for enkelhets skyld at olje handles i bitcoin (siden bitcoin ikke har sammenheng med noe land så blir det lettere å illustrere). I teorien skal da ikke valutaen det handles i ha noe å si for hvor mye man er villig til å betale/selge for et oljefat. Si at prisen er 30 bitcoin og at det tilsvarer 30 USD. Uavhengig av hva som skjer med bitcoinkursen så vil man fortsatt kun være villig til å betale/selge for 30 USD (gitt alt annet likt). Skjønner du?

 

Problemet er jo at USA har en enorm oljeproduksjon så da oppstår det jo trøbbel i å anta at alt annet er likt i oljeetterspørsel og -tilbud med dollarkursendringer.

 

Ja, nå kan det hende jeg misforstod din første post, men der sier du først at (teoretisk) 10% endring i dollar verdi, vil gi 10% endring i oljeprisen. Nå derimot så sier du at endring i dollar verdi, ikke vil føre til en endring i oljeprisen? Jeg er forøvrig enig i det sistnevnte, at valutakurs ikke påvirker oljeprisen. Det finnes ingen erstatning for olje (tenker i stor skala, på nåværende tidspunkt), så de som er avhengig av olje, betaler hva det en koster, uavhengig om dollar går opp eller ned. 

Det er ingen direkte sammenheng mellom dollar verdi og oljepris, men det er helt klart at disse to er sterkt knyttet til hverandre.(Olje handles globalt i dollar) Om det så skulle være en direkte sammenheng mellom dollar og olje, så er det nok heller olje som ville påvirket dollar-kursen, noe den til en viss grad gjør.

Nå er det slik at olje prisen, bestemmes på bakgrunn av tilbud og etterspørsel i markedet, og det er akkurat her problemet ligger, for oljeprisen. Det er rett og slett overproduksjon av olje og markedet er meget mettet. Grunnen til dette er i stor grad, kanskje ikke så overraskende, USA, som kort tid etter finanskrisen i 08, begynte med aggressiv olje produksjon, pga. høy olje pris. Grunnen til den daværende høye olje prisen var i stor grad Kinas eksplosive vekst, som igjen førte til stor etterspørsel etter olje. Før USA begynte med aggressiv olje pumping, så importerte de nærmere 12 mil fat-olje daglig, nå er de vel nærmere 2 mil, altså massiv nedgang i import og drastisk vekst i eksport, som i kombinasjon med andre olje-eksporterende land, har til nå overfylt markedet. Det er derfor at, enhver nyhet om "frysning av olje produksjon" (etterspørsel vil øke) pumper prisen opp, og hver gang Opec eller Iran skriker ut at de vil fortsette med utvinning (overfylt marked blir enda mer overfylt, etterspørsel vil synke enda mer), kjører prisen ned.  

Når det kommer til dollar prisen, så er det nok en god del ting som spiller inn her. Jeg vil si at hovedårsaken til økningen er landets økonomiske vekst, som igjen styrker deres valuta. Om vi ser utelukkende på olje og dollar, så må vi igjen se på tiden da USA importerte mye olje, det vil si mer dollar gikk ut i markedet, siden olje handles i dollar. Her har vi igjen tilbud kontra etterspørsel senario. Mye dollar gikk ut, pga. olje import, som igjen førte til overflod av dollar i det globale markedet (tenk samme som med olje nå, overproduksjon), som igjen førte til synkende etterspørsel av dollar, dermed lav dollar verdi. Nå derimot, når USA har kuttet så pass kraftig ned på import, og heller selv har startet med aggressiv eksport, har ført til at mye av dollar vender tilbake til sitt hjemme land. Dette fører igjen til lavere antall dollar ute i markedet, som igjen øker etterspørsel og dermed øker dollars verdi. Dette er vel eneste, direkte, sammenhengen mellom dollar verdi og oljepris. Det er i hvert fall slik jeg ser på den saken.

@Nimrad hvordan kom du frem til at en 10% endring i dollar, alt annet uendret, fører til en 10% endring i oljepris? Er bare nysgjerrig på hvordan du tenker her 

Ja den fungerer på telenors mobilnett:

 4G: FDD-LTE B1/B3/B7

       TDD B38/B39/B40/B41: 2555-2655MHz

3G: WCDMA B1/B2/B5/B8, TD-SCDMA B34/B39

2G: GSM B2/B3/B5/B8

Grunnen til at denne koster så lite som den gjør, ligger mye i deres markedsstrategi, som mer eller mindre går ut på å selge så nærme til produksjonskostnader som mulig. Xiaomi driver ikke bare med telefonsalg, men også mye annet rart og det er akkurat dette tilbehøret de tjener mest penger på. Pluss til at de fortsatt er i voksende fase, og først nå begynner komme seg utover det Kinesiske markedet. Blant annet India er nå et stort marked for Xiaomi. Når de først kommer seg helt ut, så vil det være naturlig at prisen går opp..Det er jo noe liggende som skjedde med Huawei, hvor de nå nærmer seg de store konkurrentene. 

For å sette det litt i perspektiv, så var Xiaomi på 4 plass i verden, i 2015, når det kom til markeds eiendeler i smartphone markedet. 

Listen for 2015: 

1) Samsung: 24,8%

2) Apple: 17,5%

3) Huawei: 8,4%

4) Xiaomi: 5,6%

5) Lenovo: 5,4% 

Forventet markeds eiendeler for 2016:

1) Samsung: 22,2%

2) Apple: 16,8%

3) Huawei: 9,3%

4) Lenovo: 6,1%

5) Xiaomi: 5,8% 

Som man kan se, er det forventet at både Samsung og Apple vil miste sine eiendeler, pga. konkurranse fra de kinesiske produsentene. Det er jo en bra ting for oss forbrukere. Både Apple og Samsung har lenge sittet på tronen, hvor de nå mer eller mindre kan prise sine produkter til det første tallet de kommer på, og folk vil kjøpe. (Flagship modeller) Det er jo det som skjer nå. Det blir litt naivt å innbille seg at deres salgspriser, er reflektert av en sunn og "fornuftig" kalkyle, selvom disse bruker betraktelig større summer på PR enn blant annet Xiaomi. Både Apple og Samsung er store varemerker, og det er det folk i stor grad betaler for. Man skulle nesten tro de to hadde monopol, selv om det ikke er tilfelle. Men tilbud/etterspørsel gjelder her også, så lenge folk blindt kjøper uten å være litt mer kritiske i sine valg, vil prisene bli drevet oppover..

Har postet disse før i en annen tråd, med lignende situasjon. Mer for pengene får du ikke, og disse er gode mobiler. Har selv handlet her,  trygg og rask handel. Betaler med PayPal, og DHL levering. 

1) http://www.honorbuy.com/100-xiaomi-redmi-3

2) http://www.honorbuy.com/98-xiaomi-redmi-note-3  :Om du vil ha en fingerprint scanner, fra markedets ledende produsent. Denne anbefales.

3) http://www.honorbuy.com/58-letv-le-one-smartphone.html 

Fyfeeen...noen ting er lettere enn andre 

Trådstarter, saken er ganske enkel, du får i deg mer kcal (mat) enn du forbrenner under all din aktivitet. Derfor, med mindre du har noen helsemessige årsaker, vil jeg si helt enkelt at lurer deg selv med å si at du har prøvd alt, sultet deg ihjel og trent alt mulig rart, fordi hadde det vært tilfelle hadde du gått ned i vekt... 

Kroppsvekt bestemmes av 1 ting og bare det: kcal inn VS kcal ut, ikke noe mer komplisert enn det, punktum. Så start helt enkelt med å telle kcal i all mat du spiser første uka. Bare start på 2500kcal, dette burde gi nok spillerom til at du ikke føler at det er verdens undergang. Følg med på vekten din i løpet av denne uka og se om du går opp eller ned. Går du opp, kutter du noen kcal ned, si 100 kcal for dagen. Fortsett med dette til vekten din holder seg stabil i et par dager, for da har du nemlig funnet ditt vedlikeholds kcal-grense. Si at f.eks kommer til å ligge på 2300kcal og vekten din forandrer seg ikke, da kutter du 500kcal, så nå blir ditt kcal mengde på 1800 per dag. Dette vil gi deg en stabil og rolig nedgang på 1/2 kilo per uke. 

Og for all del ikke slutt med  styrketrening...mer muskler vil si større energi forbruk og mer effektiv forbrenning. Du vil trolig ikke bygge noe muskel masse under kcal underskudd, men rein cardio og diett gir sjeldent et vakkert syn. 

 

Slitasje? Er han kompisen din? Her pleier vi bare dele likt på drivstoff regningen, eventuelt bytte på hvem som kjører neste gang. 

 

 

Han har ikke lappen. Og han har alltid slippet å betale for alle gangene jeg har kjørt han til steder, så vil gjerne at han betaler like mye som det jeg kommer til å betale med tanke på reisen til og fra

 

Det er i underkant av 100km til Charlottenberg fra Lillestrøm, en vei. Forbruket kommer jo an på type bil og hvordan du kjører, men la oss ta litt i, og si 1l per mil, altså 10l en vei, du nevnte diesel, så vi velger en pris på 13kr/l, så 260kr tur-retur i drivstoff. Jeg vet ikke hvor mange bomstasjoner det er på veien der, men la oss anta 2, så 4 passeringer, til la oss si 30 kr, dermed 120kr i bompenger totalt. Sååå nå har vi 380kr totalt tur-retur, runder av til 400 spenn. Så si 200kr per stk, og hvis han har vært gratis passasjer altfor mange ganger ta 250kr? 

Slitasje? Er han kompisen din? Her pleier vi bare dele likt på drivstoff regningen, eventuelt bytte på hvem som kjører neste gang. 

 

Tell kalorier (kcal) sånn at du er sikker på at du inntar mindre kalorier enn du forbrenner over en lengre periode. For hver gang du har et underskudd på 7000 kcal skal du gå ned ca. 1 kg. Du må telle alt du spiser og drikker som inneholder kalorier.

 

7000 Kcal? Tenker du ernæring, for en polfarer som rekker pulk, eller hva.....?

 

En normal mann (med normal aktivitet) trenger ca 2 200 Kcal pr. døgn og damer ca 1750 Kcal pr døgn. Ikke 7 000! Størrelse har lite å si, men aktivitet har en del å si.

 

Det han sier er at 1 kg fett, tilsvarer 7000kcal. Altså må du ligge minus 7000kcal, over en periode for å gå ned 1 kg fett.  Ligger du -500 kcal hver dag, vil du bruke 2 uker på å gå ned 1kg fett. 

Hva tenker folk om dette? Mange gode poenger.

Tror dere vi er i en helt naturlig korreksjon, med litt aggressive start, eller venter en større krise i horisonten?

Jeg selv tror ikke på noe "Perfect Storm" i 2016, hva tenker dere?