r1hunter

Noen som bestilte med prioritert frakt fra NoN og ikke fått sending enda?

Det er en sticky for nybegynnere som du finner en eller plassen på forumet her. Og kosthold har jeg lite peiling på. Du kan begynne å kjøre intervaller både for å få bedre kondisjon og forbrenne fett. Men dette må absolutt kombineres med en god diett. Du må ikke gå på samme fella som mange nybegynnere gjør. Vi er ikke bygd slik at vi får resultat over natta. Ting tar tid

Edit: Nå sier jeg dette uten at jeg vet hvor gammel du er. Hvis du er i 30-åra, vil jeg anbefale at du ikke yter 100% i begynnelsen. Da kan du kanskje heller ta deg et par joggeturer.

Om det er sunt eller ikke å gå ned 4 kilogram på 1 uke, kommer helt an på hvor mye du veier og om du har trent lenge. Hvis du veier "mye" i forhold til kroppshøyden og ikke har trent for å gå ned i vekt før, er det slett ikke usunt.

Ja. Det stjeler noen gram, men er det noen måter å forhindre det? Og teller de gramene så mye da? Mister kroppen de gramene for godt eller bare "midertidig" til kroppen fyller de opp igjen seinere?

Ja. Drit i å løpe lange turer. Kjør heller intervaller. Fungerer både bedre for kondisjonen og fettforbrenningen. Fungerte i hvertfall for meg da jeg spilte fotbatll for mange herrens år siden ^^

haha, neida

Slik vil den ideale kroppen se ut for meg (Kevin Perod)

Fra Nord-Trøndelag (nærmere bestemt Verdal), og skal møte opp på Sessvollmoen klokken 10:00 den 13. juli

Nå er jeg en som har lyst til å studere odontologi i utlandet, men jeg regner med at gjelda blir ca. den samme. Hvor mye gjeld står utlandsstudenter igjen med i forhold til de som studerer i Norge?

Både jordbær- og sjokoladesmaken er helt OK. Skjønner ikke hvorfor folk syter på smak når det gjelder proteinpulver. Nå er jeg en av de som spiser alt,da

Takker så mye for svaret

Hvordan er opptakksprøvene egentlig? Hvilke spørsmål stiller de? Og hvor ofte er broren din hjemme?

Hei,

Jeg er da en gutt på 18 (snart 19) som ønsker å studere odontologi i utlandet etter å ha ødelagt alt for meg selv i de 2 siste årene av videregående

Neste år skal jeg inn i militæret, og da tenkte jeg å ta opp biologi 1 og kjemi 2, slik at snittet på realfagene minst blir 4.

Kan noen fortelle hvordan det er å studere i utlandet? Og hvilke land som er fine å studere i mht. reise frem og tilbake, miljø, skole osv. Hvordan er opptaksprøvene btw? Setter stor pris på alle innspill dere kommer med. Jeg er veldig nervøs for å studere 5 år i utlandet helt alene, så vær så snill og hjelp meg litt

Takker på forhånd!

for å få en flatere mage MÅ du trene kondisjonstrening. Hvis du ikke liker dette, kan du kjøre intervaller. Dvs korte økter med høy intensitet. Men hvis du trener styrke, vil du selvsagt bygge muskler, og dette vil føre til at du og kroppen din ser mye bedre ut

Edit: I ettertid spurte jeg meg selv om hvorfor jeg i det hele tatt gadd å svare. Jeg har sett navnet ditt mange ganger før. Dette er noe du burde vite!

Er litt vanskelig å svare på slikt, for vi er alle ulike. Men du burde kanskje prøve å variere treningen litt? Få meg deg kona di på en gå-/joggetur eller noe i den duren. Kanskje hjelper dette på. Kan se for meg at sykling blir litt ensidig og kjedelig i lengden

Ser lovende ut Viel Glück!

Kjør heller forskjellige versjoner av planken og benhev. Sit-ups ødelegger ryggen din

press ham heller til å gjøre det bra på skolen ^^

Selv om du hadde tatt 10k crunches så hadde det ikke hjulpet. Prøv å få i deg noen grønnsaker og masse vann i løpet av dagen. Tenk også på å få i deg nok protein, slik at du lettere kan gå ned i vekt. Det du trenger å gjøre, er å kjøre noen løpeturer i uken, gjerne da i form av intervaller. Det er intervaller som er mest effektive med tanke på fettforbrenningen.

Jeg foreslår at han bruker sin egen kropp til å trene styrke

Det kan jo være alt i fra chins til pushups... bruk fantasien. Selv om det kanskje ikke er skadelig, synes jeg ikke at en 12-åring skal begynne med knebøy og markløft.

Ja, han får vel slenge seg på

Slutta på fotball da jeg var 13-14 år og begynte å spille cs og w0w isteden. Har siden spist usunt og levd chieeell. Etter at det ble slutt på fotballkarrieren, har den eneste aktiviteten vært gymtimen (1 time i uken). Nybegynner er jeg også kommer noen bilder snaart!

Kort om meg:

- Gutt

- 18 år (91)

- 185 cm

Startvekt: 79kg

Mål: Bygge muskelmasse uten å gå opp i fettprosent (må heller gå ned 3-4%)

Slik ser da mitt treningsprogram ut, og dette har jeg tenkt å kjøre ut mai.

4 splitt program, kroppsbygging

Dag 1 – Bryst

Benkpress – 5 x 5

Pushups – 4 x 10

Skråbenk med manualer – 3 x 8

Flyes – 3 x 12

Dag 2 – Rygg

Markløft – 5 x 5

Sittende roing – 5 x 10

Chins – 4 x max. ELLER Nedtrekk - 3 x 10

Enarmsroing – 2 x 12

Dag 3 – Bein

Boksbøy – 5 x 5

Beinpress (en fot) – 3 x 8

Bulgarske utfall – 3 x 5

Leg curls – 3 x 12

Dag 4 – Armer og skuldre

Franskpress – 4 x 8

Biceps curls – 4 x 8

Pushdown med kabel – 3 x 12

Hammer curls – 3 x 12

Delt flyes/sidehev – 2 x 10

GSV, 13 juli noen andre?

Skal prøve ut dette programmet ut mai nå, da jeg synes stronglift sitt program så noe søppelaktig ut tror jeg skal begynne å logge på forumet nå, så følg med ^^ takker for alle svar!

Zeppez: Du ser at antall reps økter etter de første øvelsene (baseøvelsene)

Dag 1 – Bryst

Benkpress – 5 x 5

Pushups – 4 x 10

Skråbenk med manualer – 3 x 8

Flyes – 3 x 12

Dag 2 – Rygg

Markløft – 5 x 5

Sittende roing – 5 x 10

Chins – 4 x max. ELLER Nedtrekk - 3 x 10

Enarmsroing – 2 x 12

Dag 3 – Bein

Boksbøy – 5 x 5

Beinpress (en fot) – 3 x 8

Bulgarske utfall – 3 x 5

Leg curls – 3 x 12

Dag 4 – Armer og skuldre

Franskpress – 5 x 8

Biceps curls – 5 x 8

Pushdown med kabel – 4 x 12

Hammer curls – 4 x 12

Delt flyes/sidehev – 3 x 10

Litt om meg: 184 cm og veier 80 kg. Skal også sies at jeg er en nybegynner.

Målet er først og fremst å øke i muskelvolum, samt øke i vekt (opp til 90 kg i første omgang). Fettprosenten min ligger på 10-11%, men jeg vil ned til 7-8.

Setter pris på deres meninger om treningsprogrammet mht. til mine mål

hei, har trent i nesten 1,5 månder nå ca, og har trent 10*3 i alle øvelser.

og tar allt e kan, men er det farlig for over trening da?

hvordan får man six pack og allt dette og stor piseps osv?

noen som kan gjo iddiot sikker trenings program eller hva enn dere vil kalle det?

vil ha store og fine muskler, ikke bare styrke liksom:)

 

er 180 høy og akkurat fyllt 16 år, og veier 73 kg ca

Først og fremst må du få i deg et godt overskudd av protein. For det andre må du forbrenne bort fett. Om du bulker og deretter kjører deff, eller driver cardio samtidig som du trener styrke, er opp til deg. Du må også ha hviledager, slik at muskelene dine får tid til å vokse

halla! er 18år,184 høy og veier 85 kg. har et nybegynnerprogram å følge. si hva dere syns jeg bør endre på, både på treningsprogrammet og kost. er det greit å starte med 60% av egen kroppsvekt på øvelsene?

Dag 1: Rygg og triceps

Markløft 5 x 5

Chins 5 x max. 2 min pause

Foroverbøyd roing med stang 3 x 10

Franskpress 4 x 12

Dag 2: Bryst og biceps

Benkpress 5 x 5

Smal benkpress 4 x 10

Stangcurls 4 x 10

Benhev 3 x 20

Dag 3: Skuldre og bein

Boksbøy 5 x 5

Militærpress 5 x 5

Leg extensions/leg curl 3 x 8

Sidehevninger 3 x 10

1,5 – 2 min pause på 5 x 5 øvelsene

1 min pause på de andre

Kosttilskudd: proteinpulver, multivitamin, omega 3 tabletter, tran, sana sol.

Mellommåltid: Nøtter og frukt (paranøtter, chillinøtter, banan, eple, druer, appelsin, mandarin)

Drikk mye vann!

Frokost: havregryn med biola eller melk + 1 frukt, 2—4 grove brødskiver med kjøttpålegg

Lunsj: 4 grove brødskiver med kjøttpållegg, kyllingsalat eller andre salater, nøtter

Middag: kylling, biff, alt av proteinrikt kjøtt, poteter, grønnsaker, ris

Kveldsmat: tunfisk med grønnsaker eller på brødskiver, salater og frukt

edit: jeg har bare 3 treningsøkter i uken grunnet 2 jogge-/løpedager i uka.

Litt rart at trådtittelen er "Den Store Poker Tråden" og ikke "Den Store Poker-tråden"

 

Er du norsklærer eller?

Nei. Jeg mener bare at folk skal kunne skrive ordentlig.

Det skal forresten være komma foran eller!

Litt rart at trådtittelen er "Den Store Poker Tråden" og ikke "Den Store Poker-tråden"