1993

et veldig godt tips her: isteden for brus så kan du kjøpe Bonaqua Silver Lemon, det er mye bedre enn brus, og mindre sukker

grunnen til at jeg spør er at jeg lurer på om det går ann å bokse på sekk som et alternativ til løping når jeg skal deffe. Så det er altså ikke noen oversikt over hvor mye man forbrenner (f.eks 1 time gåing = 250 kcal.) ?

forbrenner man mye fett når man bokser på sekk?

søk på internett etter noen "transformation" filmer, og prøv å få deg litt inspiransjon til å slutte med godteriet. eller rett og slett gå forbi butikken. det kan da ikke være vanskelig

hvis man har sjokoladesmak så er det viktig å ta lite vann (for smakens skyld), da smaker det sjoko melk. hvis man tar mye vann smaker det havregrynvann. det er hvertfall min mening

sånn omtrent 60% carbs, 30%protein og 10% fett

"You have a BMR of 1846.75."

Så jeg skal ha i meg 2350 kalorier ?

Takk for all hjelpen!

hvordan finner jeg ut kaloriforbruket?

okei takk har basickunskaper om kosthold, men en jeg kjenner som trener en del mente bestemt at man blir feit av gainere

blir man feit av Mutant Mass?

jeg bruker måleskjeen som følger med, og det står at den er på 40 g, og det er 34 g protein pr 40 gram.

jeg har startet med vitality sport whey proteiner, og lurer på om det er greit å fortsette med shake på morningen og etter trening? blander ut to skjeer med vann.. og de dagene jeg ikke trener drikker jeg bare på morningen

satser på en mellomting mellon volum og styrke.

Men er det ikke sånn at du skal ta få repetisjoner for å få store og eksplosive muskler, og mange repetisjoner for å få lange og utholdende muskler? :S

jeg er en gutt på 16 år, som gjerne vil ha litt hjelp.

Jeg trener styrke på elixia 3-4 ganger i uka, og lurer på om opplegget mitt er bra nok. Jeg trener for å bli større og sterkere, og fokuserer ikke så mye på fettet nå, det kan jeg ta senere

Jeg fikk først et opplegg av personlig trener, men jeg synes det er litt lite trening der. Så nå trener jeg overkropp/rygg og ben/mage annenhver gang.

Jeg prøver å variere øvelsene litt, men de faste øvelsene er benkpress, bicepscurl, skulderpress / utfall, knebøy, tåhev. tar mellom 5 og 9 forskjellige øvelser, og jeg liker å ta enten 6 eller 8 repetisjoner. Rett etter trening går det i enten 2 bananer eller 95 g rosiner.

Så kommer spørsmålene: er det noen flere øvelser som anbefales sterkt?

I tillegg lurer jeg på om jeg bør starte med proteinshake? (jeg føler at jeg ikke får spist regelmessig nok, og ikke sunt nok heller.)

Er det lurest å ta 3 set av samme øvelsen på rad, eller bør jeg ta et set av gangen?

Fint hvis noen gidder å svare! (og drit i å klag på at det er så mange andre slike poster, det er ingen som tvinger deg til å lese denne.)

fikk begge settene i gave, så jeg vet faktisk ikke hva det koster men det er nok eneste alternativ.. du kan jo søke på nettet etter billige sett, det kan jo ikke være så stor forskjell i kvalitet..

jeg har to vektkofferter, og det funker lett

jeg kjøpte powerball for noen dager siden, og i dag fikk jeg ny rekord, 10021. regner med at den snart er slått !

har ikke vektstang

Jeg har laget en "skisse" til et treningsopplegg, men vil veldig gjerne ha innspill fra noen som har peiling.

Jeg er 16 år, ca 1,81 høy og veier 69 kg. (skal jeg legge til bilder?)

Her en programmet jeg har laget.

Mandag: Manualer

Benkpress med manuale, 3 set, 8-10 reps.

Flyes på benk, 2 sett, 10-12 reps.

Sittende hantelpress, 2 set 6-10 reps.

”Lateral Raise” (vet ikke hva det kalles på norsk), 2 set 8-12 reps.

En arms roing, 3 set, 8-10 reps.

Hantelcurl, 2 set, 8-12 reps.

Tirsdag: Jogging, mageøvelser.

Jogging.

20x sittende kneløft

20x liggende benløft

20x liggende”sykkel”

10 sek pause

20x crunch

20x reverse crunch

20x crunch

10 sek pause

20x skrå situps

20x skrå situps (annen variant)

20x crunch med et bein over det andre.

Onsdag: Fri (jobber)

Torsdag: Samme som mangdag, men bytter ut hantelcurl med kickback. Litt tyngre vekter.

Fredag: Samme som tirsdag.

Lørdag: Fri (jobber)

Søndag: Fri

Programmet for mandag og onsdag fant jeg her: http://www.iform.no/pub/art.php?id=35.

jeg visste ikke i hvilken post jeg skulle spørre om dette, så jeg gjør det her. er det noen som har en omtrentlig oversikt over hvor mye man forbrenner når man bruker en romaskin? :-)

tusen takk for hjelpen!

En kompis av meg hadde maks uflaks da han skjøt med softgun, og kula spratt noen ganger rundt i rommet før den traff tven. det er ikke noen hakk i skjermen, men et lite merke. Det er en Sharp Aquos 42" LCD tv, som jeg kjøpte i sverige. Er det noen som vet om en reparatør som kan fikse det? beklager dårlig bildekvalitet.

tenkte meg det.... da var det plutselig ikke så billig lengre

er prisene oppgitt i Hong Kong Dollar eller USA Dollar?

hva hjelper pepsi max?