Bark1Steinar

Pull ups: 3x8 @ bw+5kg

Frontbøy: 5x5 @ 77,5kg

Markløft: 1x5 @127,5kg

Kommentar: Frontbøyen var mye tyngre enn jeg hadde forventa. Tror ikke teknikken satt som et skudd heller. Regner med det kommer seg.

I vehicle er den 20. Fikk den i venom! Helt vanvittig bra helicopter hvis du har en god sjåfør og engineerer som gidder å reppe.

Som infanteri vet jeg ikke, men kan se for meg rundt 15.

703 meter, L96. Wake island fra arty-island inn til E.

En kompis av meg har 1500meter fra haugen ved siden av flystripa på Wake og bort på US carrier. Helt legit

Tilbake til gamle trakter igjen.

Benk: 5x5 @ 82,5kg

Militærpress:

4 reps @ 60kg

5 reps @ 55kg

3x5 @ 50kg

Dips @bw: 12, 12, 12

Kommentar: Tok det med ro i benken og håpte jeg skulle naile 60kg i MP, men det var nok litt naivt mtp null styrketrening den siste halvannen uken. Beltet var opptatt når jeg skulle dipse. Godt å være back uansett.

Fin liten trilletur i dag også. Samme løypa som sist, bare en hel del roligere. Merker dessverre at jeg har en lang og jævlig vei før formen er akseptabel. Tenker dermed at noen av dagene jeg tidligere har brukt på styrketrening går ut til fordel for spinning eller tilsvarende. Eventuelt kan jeg sikkert ha begge deler noen dager også, så lenge jeg får i meg nok mat.

Helt enig! Angrer på at jeg ikke ble født med supergener blitt pro.

Enda en tur i dag. 4 mil med hardkjør i bakkene der jeg skulle prøve å holde tritt med noen gamle ringrever som holdt ganske høy fart. Kjørte på meg en del syre etterhvert, så halvveis inni økta måtte jeg slippe resten. Siste bakken opp til huset mitt la jeg inn det siste jeg hadde. Fikk smake litt på krampa da, ja.

Det er når teknikken begynner å sitte 5x5 blir gøy da!

Brukte dxtory nå. Det funker veldig bra. Så godt som ingen fps-drop in-game, og filene blir ikke så alt for store. De sletter man jo uansett dersom det ikke skjer noe kult. Kommer til å fortsette med det

Sant det, men har ikke den beste pc-en i gata, så ting er litt begrenset i den gården, selv om jeg bruker loop-buffer. Dessuten er vel loop-bufferen litt hard mot hdden? Med tanke på at den skriver til disken kontiunerlig.

Jepp, av personlig erfaring vil "lizarden" spawne og bevege seg i en rett linje mot søppelhaugen, der den spiser opp alt søppelet og til slutt graver seg ned.

Det er påskeferie og jeg er bortreist, så har ikke de samme mulighetene til å trene styrke. Har derimot fått meg den første økta på sykkelen på lenge. Hadde trøbbel med giret, men det ble en fin og rolig tur på rett under en time. 2,2 mil. Satser på å få flere (og lengre) turer i løpet av påsken

Spilte wake island for første gang på veldig lenge i går. Etter 2 minutter fikk jeg det som må ha vært det sykeste øyeblikket mitt i BF3 så langt. Jeg stod på B (markert med rødt på bildet) og tenkte jeg skulle skyte ned et Havoc som drev å irriterte oss (markert med grønt). Med RPG. Jeg fyrer av, men bommer så klart, så jeg stikker i dekning for å reloade osv. 4-5 sekunder senere får jeg plutselig inn 5 kills i feeden min. Skjønner ingenting, men da hadde jeg tydeligvis truffet et fullstappa Venom rett ute ved US carrier (markert med gult). Fantastisk. Irriterer meg grenseløst at vi ikke har fått battlerecorder.

edit: det bildet ble litt mindre enn jeg trodde, men men.

Pullups: 5x5 @ bw+11,25kg

Frontbøy: 5x5 @ 75kg

Mark: 1x5 @ 100kg

Kommentar: Tror jeg slet ut grepet på pullupsene, for under oppvarminga til markløft, når jeg skulle ta 120kg, klarte jeg ikke få stanga opp fra gulvet før grepet svikta.

De på bildet er for øvrig vestlendinger, Doof

Ja, og jeg tror ikke det er mulig å flytte regioner mellom servere.

Takk for svar. Flott at den ene dagen i uka jeg kommer hjem tidlig skal servern være nede.

Blir byene man lager låst til den serveren man lager de på?

Det første jeg la merke til var MS explorer 3.0, da remaken. Jeg hadde både 1.0 og 2.0 på starten av 2000tallet, i tillegg la jeg merke til QPAD-headset som er typisk for CS gamere som får meg til å spørre om du enten gamer CS eller BF?

 

Jo, så la jeg merke til fløten! Det var også imponerende å "bølte" i seg.

Haha, intellien var det første jeg også la merke til.

En god start er å lese litt her: http://www.diskusjon...owtopic=1060728

Edit: Faen da, Akse

Benkpress: 5x5 @ 80kg

Militærpress: 5x5 @57,5kg

Dips: 5x5 @ bw+30kg

+diverse magegreier

Kommentar: Herrejesus så digg det var med litt lettere vekter i benken, slik at jeg kunne prestere i de andre øvelene også. Tror jeg skal ha en periode der jeg trener litt lettere benkpress, men øver meg på å bli mer eksplosiv.

Takk, Akse!

Rundt 87kg på en relativt tom mage. Siden kostholdet er gone to shit har vekta i grunn stått stille/gått ned de siste mnd. Men jeg har definitivt blitt en del større det siste halvåret, så jeg tror jeg må ha gått ned i fett% i enkelte perioder.

Pullups: 5x5 @ bw+10kg

Frontbøy: 5x5 @ 72,5kg

Markløft: 1x5 @ 125kg

Planke: 2min, 1min, 1min. Hadde noen sekunder med RKC-planke i hvert sett for å prøve å lære meg den.

Kommentar: Alt gikk egentlig veldig lett. Det liker jeg.

Takktakktakk!

Er ikke fornøyd enda, men vurderer å roe ned benken en stund, da forholdet mellom benk vs. bøy/mark er helt uforsvarlig. Litt for uproporsjonalt akkurat nå.

If you cant fix it, it aint broken!

Benkpress:

100kg: 5,5,4

82,5kg: 5,5

Militærpress: 5x5 @ 52,5kg

Dips: 3x12 @ bw

Kommentar: Kom ikke i mål på benkpress i dag heller. Sannsynligvis pga litt lite søvn og ikke nok mat i går. Tror jeg skal begynne å ta MP først, eventuelt alternere, slik at jeg får litt fremgang der også. Slik som det er nå tar bare benken livet av meg.

Tror slike utsagn er grunnlag for ban her inne

Cool, da kan jeg sikkert vente litt med det!

Pullups: 5x5 @ bw+8,25kg

Frontbøy: 5x5 @ 70kg

Markløft: 1x5 @ 122,5kg

Kommentar: Har blitt flinkere til å aktivere rumpa under frontbøyen. Har også fått merkbart mykere hoftebøyere nå, men må jobbe med hamstrings og anklene.