Gå til innhold

Stallone

Medlemmer
 Vis profil  Se deres aktivitet

  • Innlegg

    239

  • Ble med

  • Besøkte siden sist

 Innholdstype 

Innlegg skrevet av Stallone

  1. [Løst] Netcom Trådløs Familie med Kontantkort?

    i Mobiloperatører og tjenester

    Skrevet

    det stemmer. alt fortsetter som før, ingen ekstra kostnadder, om du ikke er ansvarlig for abonnementet må den som er det ringe inn og bestille! Etter det er bestillt tar det ca en halvtime så er det aktivt. Så vil jeg anbefale deg efaktura eller epostfaktura så sparer du 29,- per mnd også ;)

     

     

    Ja åssen funer Efaktura? jeg har Nettbank Via Postbanken.. og der er det sånn Efaktura greie jeg kan aktivere.. TØFT altså :D tenk å ringe gratis til den man elsker da? fy faen :D

  2. [Løst] Netcom Trådløs Familie med Kontantkort?

    i Mobiloperatører og tjenester

    Skrevet

    Hei. Jeg har Netcom YoungTalk og Kjæresten min har Vanelig Netcom Kontantkort, Går det ann at vi har Trådløs Familie?

    Ja.

     

    isåfall om det går, mye koster dette? hvor lang tid tar det før vi er kobla opp mot værandre og kan snakke gratis?

    Ingenting utover det dere betaler idag, og i tillegg er all trafikken mellom dere gratis.

    Du kan få det ordnet om du ringer 05050, og hvis du spør pent kan det hende den du snakker med fikser det der og da. Da kan dere ringe gratis iløpet av noen minutter ;)

     

     

    Takker :D dritt kult :D så hun fortsetter bare å kjøpe sånne 150 netcom kort og jeg fortsetter og betale den vaelige regninga mi på 229,- vær mnd?

  8. Guidesamletråd: Downgrade og Custom Firmware på PSP

    i Konsoller

    Skrevet

    Sorry det er en statshemmelighet! rart at ingen andre vet åssen man installerer IR Shell her! er utrolig egentlig!

     

    Okey skal dere få den da!

     

    Hvordan Installere IR Shell 3.9

     

    Følg denne Guiden til punkt å prikke da!!! det er viktig eller så vil den ikke funke!

    OBS! Du MÅ Kjøre System Software 3.80 M33-5 får å få til å kjøre IR Shell 3.9! i alle fall på Slim versjonen! Jeg kjører Slim med 3.80 M33-5 og min IR Shell 3.9 funker utmerket! Men da jeg hadde 3.71 M33-4 så ville ikke IR Shell 3.9 funke!

     

    Har du prøvd å installere IR Shell før så er det lurt å Formatere Minnebrikka via psp!

    Fordi vis det ligger igjen rester etter filer av en gammel IR Shell du prøvde å installere, så vil det bare bli rot og tull og IR Shell vil ikke starte!

    For dere som ikke vet åssen man formatere minnebrikka via psp ser her:

    Først går du til: Settings – System Settings – Format Memory Stick™ og så trykker du på Yes når den spør om du vil Formatere. (Husk å ta Backup vis dere har Spill- Musikk - Film osv da!)

     

    Så kan vi begynne :)

     

    1. Første steg er så koble til din Psp til pcen/laptopen så da er det bare å trykke på USB Connection under Settings.

     

    2. Neste steg er å Laste ned IR Shell 3.9 fra nettet. Bare å trykke på denne linken og lagre den til Skrivebordet ditt. http://www.pspsource.de/request.php?2468

     

    3. Neste steg er å pakke ut filene til skrivebordet, og jeg anbefaler Winrar til den jobben! Dere som ikke har Winrar laster Winrar ned her: http://rarlabs.com/rar/wrar371no.exe og installerer den! Så Høyre-klikker du på filen pspirshell39public.Zip på skrivebordet ditt, og velger ” Pakk ut til pspirshell39public/ ” da vil du få en mappe på skrivebordet som heter pspirshell39public.

     

    4. Neste steg er å kopiere filene fra pspirshell39public til din psp! I pspirshell39public mappa skal det ligge 3 mapper og 2 stk pda filer + 1 Release note, Første du skal gjøre er å Kopiere mappa IRSHELL til Root-en av Din Memory Stick. Når den er ferdig med å kopiere så kan du kopiere mappa PSP og legge den i Root-en av Din Memory Stick. Du vil få opp en meling om at det alerede finnes en mappe med navn PSP, så du skal bare trykke på JA TIL ALT! Dere med slim psp er dette litt extra viktig! Dere med SLIM skal også kopiere mappen seplugins til Root-en til din Memory Stick! Dere med Fat kan velge om dere skal kopiere den eller ikke! Dere med Fat, vis ikke IR Shell vil starte så kan dere kopiere seplugins til Root.en av Memory sticken!

     

    5. Neste steg er for dere med SLIM som skal bruke seplugins, så nå er det bare å slå av Pspen. Når du starter den igjen, Holder du inne R til det kommer opp en merkelig Meny ( IKKE TRYKK PÅ NOE DERE IKKE HAR PEILING PÅ HER! Det er MEGET VIKTIG! ) Så blar du deg ned til Plugins -> og trykker 1 gang på X. Så trykker du ned til du ser : irsautoboot.prx [VSH] (Disabled) så trykker du 1 gang på X til det står: irsautoboot.prx [VSH] (Enabled). Så trykker du på Back og til slutt blar du deg hele vegen ned til Exit

     

    6. Neste steg er litt rar, du vil ikke komme inn til den vanelige menyen sånn plutselig. Så i første øye kast vil du kanskje føle at : Faen nå har jeg gjort noe galt. Men slapp av! Det er riktig det du gjør :)

     

    7. Neste steg består av at du må Patche Din psp sånn at du kan starte IR Shell fra Game. Så det du gjør er å trykke X på Directory View /eller X på den føreste ikon der, så blar du deg ned til IRSHELL/ og trykker X, så blar du deg ned til PATCH/ og trykker X, så blar du deg ned til 3.80/ og trykker X, så blar du deg ned til: btcnfpatch.prx og trykker X, Så trykker du nokk en gang X der det står: Launch User Application, Så trykker du på X får å Patche, så når det står Update Successful skal du Trykke på X for å Exite. Da vil du Komme tilbake til din normale Psp meny!

     

    8. Så kan du slå av din Psp og Starte den igjen med at du holder inne R sånn at du kommer i Recovery mode eller den Rare menyen. Så blar du deg ned til Plugins -> og trykker 1 gang på X. Så trykker du ned til du ser : irsautoboot.prx [VSH] (Enabled) så trykker du 1 gang på X til det står: irsautoboot.prx [VSH] (Disabled). Så trykker du på Back og til slutt blar du deg hele vegen ned til Exit

     

    9. Nå er du Ferdig og skal ha installert IR Shell 3.9 riktig! For å teste om den funker så er det bare å gå til Game – Memory Stick™ så skal det ligge 3 filer der den ene skal være Corrupted Data, den du skal trykke på er det bilde av en Hvit Psp med blå skjerm og IKKE densvarte pspen med Rød skjerm!

     

    Lykke til :D

     

    Sorry at den ble litt lang og kronglete men :) hehe si i fra om den funka da :D

  11. Deling av mapper med Vista

    i Hjemmenettverk

    Skrevet

    nå har hele nettverke klikka nå! ingen vil dele med noen bare sånn plutselig over natta? fy faen altså! nå er det like før jeg kaster ut pcen igjenom vindu! nøyaktik kl 03:00 i går natt så satt jeg å delte mapper med alle 3 pcene her.. men overnatta så klikker det og vil faen ikke dele? nei jeg gir opp!

  12. Deling av mapper med Vista

    i Hjemmenettverk

    Skrevet

    nå aktiverte jeg mappedelinga. da kom det en ny mappa i \\kennedy som heter public! den kommer jeg rett inn på! men di 3 hdd jeg har delt kommer jeg ikke inn på! står bare at jeg ikke har tilgjengelighet til det! å aktiverte mappedelinga har ingen ting å si! har delt mapper utden den før! skal dele hddene jeg!

  13. Deling av mapper med Vista

    i Hjemmenettverk

    Skrevet

    Jeg har 3 pcer her hjemme. jeg har en speedtouch 780wl Router Modem som alle pcen er kobla til! den bærbare er kobla til med Tråløst nett! det ikke jeg skjønner er delinga med Vista pcen her.. Vista pcen finner di 2 andre pcene som kjører xp. men når jeg prøver å få tilgang til å komme inn på Vista pcen fra den bærbare eller fra den andre xp maskina så får jeg bare opp denne:

     

    post-145264-1203253358_thumb.jpg

     

    jeg skjønner ikke hva jeg har gjort feil! har da aldri hatt noe problemer med å dele filer med vista før! så da lurer jeg på hva som er galt!

     

    post-145264-1203253624_thumb.jpg

  16. Guidesamletråd: Downgrade og Custom Firmware på PSP

    i Konsoller

    Skrevet

    jeg skal update fra FW 3.71 M33-4 til FW 3.80 M33 men det kommer opp en error meling:

     

    Cannot open File står det. så restarter pspen seg .. hva har jeg gjort galt nå da?

     

    EDIT: Lol bare glem det! :D

    Manglet 380.PBP eller noe? ;)

     

     

    haha ja:d men du? åssen får jeg installert IRshild? jeg FATTER ikke åssen! får INGEN programmer til å funke på min psp slim har nå 3.80 M33-5

  19. Tips til Trening og Kosthold!

    i Trening og kosthold

    Skrevet

    Hello!

     

    Stallone:

    Jeg er en høy slank fyr på 17, 190ca og 75kg :) Har trent litt før jah.. Driver og trener med 40kg, har ikke tørt og prøve mer en 60kg pga at jeg trener ofte alene.

     

    The game:

    Jeg har både hantler å stang og vekter :)

     

    Btw Linken er ok nå.

     

    Takk for svar så langt! :thumbup:

     

    kult :D er du mest benk du vil trene? eller vil du bli sterk i hele kroppen? eller bare overkroppen?

  23. Hvordan få superframgang i benken?

    i Trening og kosthold

    Skrevet

    Har begynnt å se etter denne jeg :D Arnold Schwarzenegger er jo helten min :D

     

    Training with Arnold

     

    The following is a sample exercise routine he frequently used, as featured in Muscle Mag -- October 1991:

     

    Mon, Wed, Fri

    Chest:

    Bench press - 5 sets, 6-10 reps

    Flat bench flies - 5 sets, 6-10 reps

    Incline bench press - 6 sets, 6-10 reps

    Cable crossovers - 6 sets, 10-12 reps

    Dips - 5 sets, to failure

    Dumbbell pullovers - 5 sets, 10-12 reps

     

    Back:

    Front wide-grip chin-ups - 6 sets, to failure

    T-bar rows - 5 sets, 6-10 reps

    Seated pulley rows - 6 sets, 6-10 reps

    One-arm dumbbell rows - 5 sets, 6-10 reps

    Straight-leg deadlifts - 6 sets, 15 reps

     

    Legs:

    Squats - 6 sets, 8-12 reps

    Leg presses - 6 sets, 8-12 reps

    Leg extensions - 6 sets, 12-15 reps

    Leg curls - 6 sets, 10-12 reps

    Barbell lunges - 5 sets, 15 reps

     

    Calves:

    Standing calf raises -10 sets, 10 reps

    Seated calf raises - 8 sets, 15 reps

    One-legged calf raises (holding dumbbells) - 6 sets,12 reps

     

    Forearms:

    Wrist curls (forearms on knees) - 4 sets, 10 reps

    Reverse barbell curls - 4 sets, 8 reps

    Wright roller machine - to failure

     

    Click to Enlarge

     

     

    Click to Enlarge

     

    Abs:

    Nonstop instinct training for 30 minutes

     

     

    Tues, Thurs, Sat

     

    Biceps:

    Barbell curls - 6 sets, 6-10 reps

    Seated dumbbell curls - 6 sets, 6-10 reps

    Dumbbell concentration curls - 6 sets, 6-10 reps

     

    Triceps:

    Close-grip bench presses (for the all three heads) - 6 sets, 6-10 reps

    Pushdowns (exterior head) - 6 sets, 6-10 reps

    Barbell French presses (interior head) - 6 sets, 6-10 reps

    One-arm dumbbell triceps extensions (exterior head) - 6 sets, 6-10 reps

     

    Shoulders:

    Seated barbell presses - 6 sets, 6-10 reps

    Lateral raises (standing) - 6 sets, 6-10 reps

    Rear-delt lateral raises - 5 sets, 6-10 reps

    Cable lateral raises - 5 sets, 10-12 reps

     

    Calves and Forearms:

    Same as Monday, Wednesday and Friday

     

    Abs:

    Same as Monday, Wednesday and Friday.

     

     

    Arnold's Advice on Eating and Resting

     

    For those who have a hard time gaining weight, he advises that they should:

    Eat 5-6 smaller meals a day

    Eat carbs half an hour after exercising

    Rest at least 3 days a week

    Sleep 8 or more hours a day

    Eat 30 to 50 grams of protein with each meal every 3 hours

    Not avoid unsaturated fats because they raise hormone levels

    Eat between 60 and 100 grams of carbs per day

    Eat no more than 3 eggs a day

    Substitute beef and pork with chicken and fish

    Avoid sugar -- it contains empty calories; eat fruits and vegetables for carbs instead

    Use supplements and protein shakes to get the required daily amount of protein

×
×
  • Opprett ny...