-GrAvYy

Bare spør hu neste gang dere møtes? Jeg tipper hun vil ^^

Med mindre hu bare kliner for å kline.

og ikke trene til utmattelse på bekostning av eksplosiviteten

Mener du å ikke trene med så tungt at man ikke klarer å løfte eksplosivt?

I treningslære boka mi står det:

Eksplosiv styrke:

Vekt: 30-40% av maks

Reps: 3-5

Serier: 3-5

Tempo: Maks

Pauser: over 3 min.

Skjønner ikke det helt bare 3-5 reps? blir jo faen ikke sliten av det ^^

Jeg synes jeg begynner å bli treigere etter et år med styrketrening nå. Når jeg trener bein tar jeg 15 reps på 3 set i beinpress og leg curl.

Hvordan burde jeg trene for å bli raskere til beins?

Nå har jeg trent i ett år om bittelitt, men det er først nå jeg har begynt å kjenne det, etter at jeg har begynt å løfte tyngre..

2 ganger i uka

Hei!

Når jeg tar benkpress så får jeg alltid vondt på forsiden av skuldrene mine de første løfta. Har det noe med at jeg ikke tøyer, eller at jeg ikke varmer opp godt nok?

Om jeg skal tøye. Burde man gjøre det rett etter treninga eller senere?