magnus90

Krav Maga er bra som selvforsvar, men kunne personlig ikke tenke meg å trene det. Har vært på to seminarer i KM, og det var altfor enkelt, ergo synes jeg det er litt kjedelig.

Driver selv med Kuntao, og skal snart til brunt belte, det er veldig få andre kamsporter/kunster/RBSD som virker særlig interessante. De andre jeg ser på som interssante er: brasiliansk jiu-jitsu (bakkekamp, ikke veldig bra som selvforsvar etc. begynner også å bli skeptisk til det som bakkekamp pga mangel på strikes), Kali Sikaran (selvforsvar-ish pluss en del våpen), San Soo (effektiv kungfu-variant), Krabi Krabong (thailandsk, forgjengeren til Muay Thai) og Silat (relatert til Kuntao)

Alle som leter etter råd til hvilke stilarter dere bør velge, kan bare ta en titt bakover i tråden. Vet ikke helt om jeg kan støtte alle mine egne synspunkter mer, så ta det opp i tråden eller på PM, hvis dere lurer på noe.

den til høyre var i hvert fall LineTRAP, vet ikke om andre også er trap, men ser litt sånn ut

Trenere til neste sesong av TUF har blitt annonsert:

Sistnevnte er alltid kul å se, og sesongen skal være middleweights

TUF finalen var ganske bra... J-roc vs Warmachine var kjempebra, i tillegg til main-event. Selve finalen gikk litt for fort

Kjedelige kamper, likte Houston vs Silva og lauzon vs reinhardt.

Hvor kan jeg se preliminary hen? Vil helst ikke betale

Samba = über-deadly martial art

Noen som følger med på TUF?

Syns virkelig at det er morsomt å se Serra knuse Hughes 6-2 og det er en kamp igjen(?) før semifinalene.

Er forøvrig bare en uke til ufc 78 med Bisping vs Evans som main event. Jeg håper virkelig at Bisping har forbedret seg litt fra den forrige kampen.

Håper du har forstått at det er ikke trening av magen som gir synlige ruter, men redusering av fettprosenten. i alle fall på 10-12% dvs få tak i maks 1 cm fett på magen maks.

Du må være slank for å få sixpack (eller hvor mange du enn kommer til å få), men du trenger også en brukbar magemusklatur. Merket jeg selv, jeg gikk rundt helt slank i et halvt år uten å få ruter, så begynte jeg å trene magen. Det 2 uker å få ruter fra der jeg var, og jeg brukte øvelsen hvor man holder seg i en slags push-up-stilling så lenge man greier. Kjørte 2 min x2 + 90 sek x1 hver kveld i ca. 1 uke, derfra reduserte jeg det fordi jeg merket resultatet, og så gadd jeg ikke

Er det noen som vet noe av effekten av trening av skrå bukmuskler for å få bedre vaskebrett? Blir det bedre, eller blir det ødelagt?

hmm...Du skal kjøpe spillet?

BUMP!

prøv å tøye magemusklene og brystmusklene og tren opp korsryggen

For å hindre muskelforbrenning på en diett er protein i kosten viktig, 2-3gram pr kg fettfri kroppsvekt.

Som skrevet over det er kosten som er 80% og treningen 20%

Man trener nesten likt om man skal opp eller ned i vekt man bare endrer kosten og sett på vektløftingen.

 

Siden du veier 90kg skulle kostholdet ligge på ca

260g protein

50g fett

250 g karbohydrat delt på 4 måltider.

Noe som gir en start på 28kcal pr kg kroppsvekt da ca 33 er det man trenger for å holde vekta.

Mye bra i innlegget ditt, men denne biten er litt tvilsom. 2-3g x fettfri kroppsvekt er sinnsykt mye protein, og de fleste eksperter anbefaler max 1,5 g x kroppsvekt. Hvor mye fett og karbohydrat man bør få i seg kommer helt an på hvor mye man trener og hva man trener for. Hvis trådstarter ikke får i seg mer mat enn det du har satt opp kommer han garantert til å gå inn i ketose.

260 g protein = 1040 kcal

50 g fett = 450 kcal

250 g karbohydrat = 1000 kcal

Totalt = 2490 kcal

Hvis han trener mye kardio og styrke kommer han til å trenge minst 3000 kcal/dag for å unngå sultmodus.

I forhold til trening vil jeg anbefale sykling og svømming som kardiotrening, og vekter eller funksjonell styrke for å øke muskelmassen. Kampsport er evt gøy! Hvis du får mer muskler får du også høyere forbrenning.

Ny bug! noe av det samme... Alle fighting trenere har forsvunnet! altså ikke NPC'ene, men knappen "teach me how to fight". Dette er litt problematisk fordi jeg er warrior, og da ikke kan få høyere strength og jeg mangler large weapons 1, 2 og 3 og dual wield

har du prøvd å .ini-tweake det? i tillegg kan det være en ide å sette opp 2gb (virituelt)minne ekstra. Ta en titt på det offisielle forumet

13,5 personer? kan ikke vite nøyaktig hvor mange, men kan sette det opp som en ulikhet:

2x<27

x<13,5

Tror nok du vil få best utbytte av å trene boksing, og ta styrke ved siden av. Jeg trente boksing før og det var rimlig hard trening som gir både kondisjon, teknikk og styrke.

Hvem skal du gå kamp mot?

hvorfor trenger du ham i live da?

du kan alltids bare levere fire chalicesene til Zuben;)

Det var det som var spørsmålet Så jeg trenger ham ikke i live?

tviler på at det er sunt å gå ned såpass mye i vekt så kjapt. det kommer antakeligvis kjapt tilbake igjen fordi du ikke greier å holde dietten etter perioden. Hvis du har store kaloriunderskudd vil kroppen din reagere ved å lagre så mye som mulig, dette gjør at det vil gå saktere.

Selv gikk jeg ned fra litt over 85 til 70 på ca. 20 måneder, men jeg fiksa ikke kostholdet før etter et halvt år. Samtidig fikk jeg mer muskler og ble rundt 6 cm høyere. Nå har jeg begynt å bygge opp muskler og ligger på 74-75. Jeg har forøvrig aldri brukt noen form for kosttilskudd, og har heller ikke trent særlig aktivt med vekter.

Greier ikke å finne det...Du hadde ikke hatt veldig mye mot å bare si det da?

Forøvrig har alle fighting-trenerne "forsvunnet" (muligheten til å lære skills altså, ikke NPC'ene) Har noen en løsning på dette?

Jeg har altså drept Roland, og har lest at han skal bli en paladin etter hvert... Hva skal jeg gjøre? Kan jeg gjenopplive ham, eller er han unødvendig?

I tillegg stjal jeg en katana fra kista hans, men det kommer ikke opp i "oppskriften" til Mastersword (har en fra før også). Er dette en bug? Hvordan kan jeg evt. fikse det?

uten en instruktør vil du aldri ha sjangs til å drepe noen med et roundhouse, og hvis du ser på filmer med f. eks jackie chan og jet li, så inneholder dette ekstremt lite realistisk kamp

alkohol gir lavere nivåer testosteron, dette gjør at du bygger muskler mindre effektivt osv.

http://alcoholism.about.com/cs/abuse/l/blacer030117.htm

Det aller meste du ser av slåssing i actionfilmer er bullshit, og det er veldig mye forskjellig. I siste Jason Bourne minner det om Krav Maga, og det kan du finne instruksjonsvideoer med. Allikevel kommer du til å ha et ekstremt dårlig læringsutbytte uten en instruktør som kan vise deg hva du gjør feil osv. Jeg vil heller anbefale deg å begynne å trene kampsport aktivt, du bør uansett ta en titt i "Den store kampsport-tråden" hvor jeg og andre har flere innlegg om temaet.

Noen som har vært i hulen utafor Montera? Var der i dag og fant et Order Sword 100 dmg, blessed Haugevis av Gargoyles og Minecrawlers! Lå nordover, i nærheten av en gård (relatert til quest'et med å finne "grain thieves")

Det er jo en del der da men de er ikke noe stort problem egentlig, må bare prøve å drepe shaman'ene for seg, sånn at de ikke sprenger deg mens du slår løs på alle de andre. Hva må jeg egentlig gjøre for ikke å bli drept av 2 fireballs / icebolts? Har litt over 450 i liv, men blir allikevel eid av magikere

da er det greit å dra rundt omkring i byene i myrtana og gjøre quests. Du kan prøve å drepe dragene ved Cape Dun! Da vil jeg anbefale deg å bruke bue eller spells, fordi de kommer til å one-shot'e deg