Dietmar Wolfs Nybegynnerprogram

[UngeBuis]

Hei!

Jeg er en gutt på 16 år som har trent styrke siden midten av februar i år. Veier nå ca 65 kilo og er 181 cm høy. Har holdt meg til Stronglifts 5x5, noe jeg ikke angrer et sekund på, ettersom jeg har hatt svært god fremgang med dette programmet. Men jeg har nå bestemt meg for å bytte treningsprogram for at fremgangen skal fortsette, og funnet ut at Dietmar Wolfs Nybegynnerprogram er et godt program: http://styrkeloft.no/treningsprogram/

 

Jeg har noen spørsmål angående dette treningsprogrammet:

 

- I programmet står det flere ganger at jeg skal trene med under 20kg i militærpress (frontpress med stang). Men på treningsenteret hvor jeg trener, veier stangen alene 20kg. Vet at det også finnes curl stenger, men er usikker på hvor mye disse veier. Hvilken stang kan jeg bruke som veier under 20kg?

 

- Det står også i programmet at man skal trene man-ons-fre. Er dette bare et eksempel eller må man trene disse dagene for å få omtimal fremgang?

Endret 4. desember 2014 av UngeBuis

[War]

Det er tiden mellom dagene som er avgjørende, blir like sterk på tirsdag , torsdag og lørdag

 

De andre stengene veier 10kg.