Oppvarming i gym, hvilke øvelser?

[-Tommy]

Først og fremst må jeg si at jeg ikke var helt sikker på hvor jeg skulle legge denne så en moderator må føle seg fri til å legge den ett annet sted.

 

Men over til saken.

 

Skal lede oppvarmingen i gymtimen på tirsdag og lurte pa hvilke øvelser jeg bør ha med. Skal ha kick etterpa sa bør vel varme opp de fleste store musklene i kroppen?

Oppvarmingen skal vare i ca 15min.

 

Noen ideer?

 

Takk på forhand.

[EB_Veyron]

Vet ikke hva "kick" er,men:

Løp rundt i sirkel i gymsalen, du løper motsatt vei. På din kommando skal folk ta høyre/venstre/begge arma, rumpa, hodet osv. i bakken. I tillegg kan du ha kommandoer for x antall pushups, situps spensthopp m.m. Ganske standard, men det funker bra!

[-Tommy]

Kick boksing

 

Ok, men blir det ikke litt lenge å holde på med det i 15min?

Endret 29. mars 2008 av 2mmy91

[EB_Veyron]

Kick-boxing ja. Da bør dere også ha slå-øvelser mens dere jogger. Eks. "1-2"-slag med høyre og venstre arm i lufta foran seg. Jeg vil ikke anbefale å ha sparking da det fort kan føre til strekk. Hvis du synes det blir lenge å drive med dette i 15 min. får du finne på noe annet å variere med. F.eks. bryting, eller dytting to og to.

Tips!

Endret 29. mars 2008 av EB_Veyron

[-Tommy]

Se der ja, fantes jo veldig mye bra på youtube

[-Tommy]

Noen flere som har noen tips?