Vondt i rygg under Situps

[Robols]

Hei

 

Jeg har alltid fått vondt i ryggen når jeg tar situps. Jeg har prøvd mange forskjellige metoder, men får fortsatt vondt i ryggen. Gjør jeg noe galt? Det er utrolig kjedelig ettersom jeg ikke klarer fler en 20 før jeg får så vondt at jeg får problemer med å puste.

 

Hadde satt utrolig pris på svar, har slitet med dette en god stund nå.

 

Takk på forhånd

[War]

Hvordan tar du situps? Husk at skuldrene skal 10-15cm over bakken og kun løfte til magemusklene

er spent og ikke vidre med hjelp av korsryggen som man ærer i gymmen og militæret.

 

Her er noen tips til øvelser.

[Robols]

Jeg har prøvd mange forskjellige varianter. Alt fra å kjøre meg helt opp slik at jeg sitter i 90 grader til DENNE øvelsen.

 

Kan godt være at jeg ikke bruker magemusklene, men etter jeg har tatt noen sett så merker jeg at jeg har brukt mage. Synes også det ikke er så utrolig lett å vite på hvilken måte jeg skal bruke magemusklene.

[Sovesofa]

Korsryggen skal vel aldri forlate bakken...

 

kjøp deg en ball, det er visstnok en av de beste situps øvelsene, kan gå mer enn 180 grader ned og du slipper ryggproblemer..