grei måte og holde kontroll på kalorier?

[GLN]

Hvordan kan du vite at du går med kaloriunderskudd? Finnes det noe som kan hjelpe og holde orden på dette?

Og hva bør man helst unngå med tanke på mye kalorier i det(mat)

[Gjest Slettet+9817234daf]

Tell kalorier. Finn ut hva hvilemetabolismen din er (det du forbrenner hver dag, all fysisk aktivitet kommer i tillegg). Få deg en pulsklokke som kan fortelle deg hvor mange kalorier du brenner på en treningsøkt.

 

Er du en normal bygd gutt forbrenner du i underkant av 2000 kcal daglig inaktivt. Det vil si at hvis du for eksempel jogger (løper) en god time, så brenner du kanskje 1000 kcal til. Hvis du da kun spiser 2000 kcal den dagen så har du underskudd på 1000 kcal. Gjør du dette hver dag i en uke, vil du ha forbrent et kilo, hvis jeg ikke husker helt feil.

[GLN]

Takk white.

Kan kalorier måles i kilo? som f.eks 10000kcal er 1kg?

[Gjest Slettet+9817234daf]

Mener å huske at 6-7000 kcal tilsvarer et kg. Kommer helt sikkert en kommentar på det her i tråden snart.

[Zethyr]

1 kg fett på kroppen er i overkant av 7000 kcal ja

edit: det er vel nærmere 8000 enn 7000 når jeg tenker meg om.

Endret 10. september 2007 av Zethyr

[GLN]

Takker. Så det er mulig og forbrenne 1000kalorier til dagen vis du trener kardio?

[Zethyr]

Ta deg en kjapp løpetur i overkant av en time, så. Gjerne i litt bakker.

[GLN]

Men hvordan kan jeg ha en liten anelse om cirka hvor mye jeg har kastet inn i meg? I kalorier, så jeg kanskje vet hvor mye jeg skal trene for å få underskudd.

 

Edit: lalalalalaa. Finnes jo en sånn kalkulator som man regner det ut med:>

Endret 11. september 2007 av Dranc

[Gjest Slettet+9817234daf]

Ta deg en kjapp løpetur i overkant av en time, så. Gjerne i litt bakker.

9469931[/snapback]

 

Da ryker mer enn 1000 kcal, tipper jeg. Jeg svei av 1300 kcal på en orienteringsøkt med 163 i snittpuls.

[Zethyr]

Det spørs litt hvor godt trent man er også, innbiller jeg meg. Det er ikke like lett å holde oppe tempoet og pulsen for en som har elendig kondis

[Vod kaNockers]

Hvis jeg ikke husker feil, så bruker jeg ca 350 kcal når jeg løper 3km på 11 minutter eller under.

[Ustedalen]

Bane eller friluft?

Tror du brenner mer enn 350 kcal vis du springer 3000 meteren på 11 min.

[Vod kaNockers]

Det var på treningssenteret, maskinen regna ut ved å bruke vekta mi, høyden og hvor fort jeg sprang, så det var ca tall. Kan hende jeg brente mer, vet ikke hvor nøyaktig denne utregninga var.

[Ustedalen]

Det var på treningssenteret, maskinen regna ut ved å bruke vekta mi, høyden og hvor fort jeg sprang, så det var ca tall. Kan hende jeg brente mer, vet ikke hvor nøyaktig denne utregninga var.

9475877[/snapback]

Ah, da forstår jeg.

Jeg stoler aldri på slike maskiner. Pulsklokker tror jeg mer på!

[Gjest Slettet+9817234daf]

Det spørs litt hvor godt trent man er også, innbiller jeg meg. Det er ikke like lett å holde oppe tempoet og pulsen for en som har elendig kondis

9475399[/snapback]

 

Det skal ikke akkurat mye til å holde en snittpuls på 163. Jeg gikk store deler av økten.