et spørsmål om trening

[St.Anders]

har netopp begynt å trene 3 ganger i uka.. har hørt at du skal trene i tre repitisjoner med like mange løft. når jeg for eks. trener benkpress greier jeg ca 12 første, 7 andre og 5 tredje gang.

 

hvordan burde jeg trene for å få til 12 ganger vær rep?

ha lengre pauser mellom repitisjonene?

[Moltrez]

Spørs hvor lang tid du har mellom settene nå, men 1-2 min burde igrunn holde.

Har du virkelig prøvd å presse deg skikkelig på de andre settene? Hvis du ikke har en kompis eller noe som kan hjelpe deg når du ikke klarer mer, så er det ikke og anbefale iallefall..

Hvis du minker på vektene, så klarer du like mange repetisjoner som f.eks første gangen.

Et tips er: Tren med så mye vekter at du minst klarer 8 repetisjoner, men ikke klarer mer enn 12 repetisjoner.