Gå til innhold
Spørsmål om helse? Still spørsmål anonymt her ×
Husk at de som svarer ikke nødvendigvis er helsefaglig personell. Ta kontakt med fastlege ved bekymringer!

Tror jeg har fått løperkne!


Anbefalte innlegg

Ja, tittelen sier det meste. Tok meg den vanlige joggerunden i dag før jeg plutselig fikk fryktelig vondt på utsiden av kneet og måtte avbryte joggingen. Det gjør vondt når jeg trykker på siden av kneet, og smerter ved trappegåing (trapper der jeg bor). Har lest om symptomer, og disse stemmer. Jogger på hardt underlag, men har tilpassede sko med veldig god demping. Hva skal jeg gjøre nå? Dessverre tror jeg dette har oppstått fordi jeg har jogget annenhver dag i nesten en mnd, var utrent før jeg begynte. Det skal dog sies at jeg har jogget sakte, 50 min på 6 km.

 

Noen som har hatt det samme? Og hvor lang tid tar det før jeg kan begynne å jogge igjen?

 

 

Anonymous poster hash: dd8e4...fed

Lenke til kommentar
Videoannonse
Annonse

Uten at jeg har noen særlige kunnskaper om denne kneskaden, så har jeg også litt dårlige knær etter mye fotballspilling på dårlig og hard kunstgressbane. Vil anbefale deg å heller ta joggetur på mykere underlag, som i skogsterreng eller på grusvei. Det å jogge mye på asfalt er absolutt ikke bra for knærne, og det er nok dette som har ført til belastningen din.

  • Liker 1
Lenke til kommentar
  • 2 måneder senere...

Hei

 

Runner's knee forekommer når beinet ikke holdes stabilt under gange. Vanligvis pga for høy adduksjon (innoverføring) av beinet. Strekking er  i beste fall symptomdemping. En må lære å bruke beinet riktig, slik at overdreven adduksjon ikke forekommer.

 

Muskler som stabiliserer hofta (gluteus medius, maximus, adduktor magnus) må inkorporeres i gangemønster. Det samme med musklene som drar beinet rett frem (rectus femoris, psoas, iliacus). Finner ofte disse musklene svake hos kundene mine.

 

Skrevet en kort artikkel nedenfor.

http://treningogrehab.no/lopsteknikk-runners-knee/

 

Lykke til

Lenke til kommentar

Opprett en konto eller logg inn for å kommentere

Du må være et medlem for å kunne skrive en kommentar

Opprett konto

Det er enkelt å melde seg inn for å starte en ny konto!

Start en konto

Logg inn

Har du allerede en konto? Logg inn her.

Logg inn nå
  • Hvem er aktive   0 medlemmer

    • Ingen innloggede medlemmer aktive
×
×
  • Opprett ny...