Kreatin - fordeler - ulemper - HJELP

[Quantium]

Har noen sp. mål ang kreatin.

 

Hva har folk og anbefale? Kreatin i pulver eller piller? Er det forskjell på bivirkninger på pulver form og piller? Hvor lenge kan man bør man gå på det før man burde ta en pause fra det? ( Er redd for at kroppen slutter og produsere kreatin selv)

 

Takk for alle svar : )

[jahas]

Har noen sp. mål ang kreatin.

 

Hva har folk og anbefale? Kreatin i pulver eller piller? Er det forskjell på bivirkninger på pulver form og piller? Hvor lenge kan man bør man gå på det før man burde ta en pause fra det? ( Er redd for at kroppen slutter og produsere kreatin selv)

 

Takk for alle svar : )

 

Monohydrat i pulverform er å foretrekke. http://www.norkost.no/creapure_250gram_kreatin_monohydrat/P_202

 

Verdt et forsøk. For noen er det merkbar forskjell, for noen ikke. Det er uansett et av de kosttilskuddene som har påvist effekt. Drink mye vann mens du tar det.

Endret 27. september 2011 av jj_89

[Quantium]

Skal kreatin tas på hviledager også?

[jahas]

Skal kreatin tas på hviledager også?

 

Ja

[Vet]

Hvor lenge vil 250 gram vare? Ikke mange dagene det?

[jahas]

Hvor lenge vil 250 gram vare? Ikke mange dagene det?

 

Hmm, 5gram om dagen er det vel. 250/5= 50 dager. Så kan du jo se om du har noe effekt av det, og eventuelt gå på 500gram pakka neste gang

[Fredrik]

Man anbefaler gjerne to doser på treningsdager, så da kan man si rundt 33 dager.

 

(om man velger å følge den anbefalingen er jo opp til hver enkelt)

Endret 11. oktober 2011 av Fredrik

[jahas]

Man anbefaler gjerne to doser på treningsdager, så da kan man si rundt 33 dager.

 

(om man velger å følge den anbefalingen er jo opp til hver enkelt)

 

To doser? Da må man isåfall dele opp 5gram'en. Ikke noe vits i å ta opp mot 10gram.

[Fredrik]

Det er vel der man strides da, bakgrunnen for det er å fylle opp lagrene igjen etter tung styrketrening.

[tyDi]

http://www.bodybuilding.com/fun/animalpak22.htm

[Vet]

Hvor lenge vil 250 gram vare? Ikke mange dagene det?

 

Hmm, 5gram om dagen er det vel. 250/5= 50 dager. Så kan du jo se om du har noe effekt av det, og eventuelt gå på 500gram pakka neste gang

Ikke dumt! Tusen takk!