Hva er din riktige maratonfart?

[Treningsmagasinet.no]

Maraton er langt, nærmere bestemt 42195 meter langt. Hvilken hastighet du skal holde når du løper dnne distansen av henger av flere faktorer, blant annet psyke, vilje og evne til å opprettholde væskebalanse og glykogenlagre.

 

Les saken her

[Treningsmagasinet Gjest]

5 min/km høres rimelig ut. Ifjor vår løp jeg 10km på 41:50, 1/2 maraton på 1:34, og maraton på 3:27. Lårene stivnet til siste 5-10 km og tapte kanskje 3-4 minutter på det. I år har jeg økt treningsmengden fra 60km til 110km pr uke, og klarte greit å holde jevn fart (ca. 4:40 min/km) helt inn.