Treningsmagasinet.no Skrevet 12. november 2009 Skrevet 12. november 2009 Er det like greit å kjøre et langt drag i sone 3, f,eks 40 min istedet for å dele det opp i intervaller? Jeg har erfart at intervall pausene bidrar negativt til å klare å opprettholde intensiteten. Sykler jeg 20 min kontinuerlig ender jeg på puls ca. 160 mens hvis jeg kjører 4x5min er siste draget 165 i puls. Kjører samme kadens og watt på dragene. Les saken her
Treningsmagasinet Gjest Skrevet 12. november 2009 Skrevet 12. november 2009 Det er vel neppe noen grunn til å kjøre intervall hvis man skal kjøre sone 3. Du klarer fint å opprettholde intensiteten i f.eks. 50 min. Jo hardere jo større grunn til å bruke intervaller. Kjører du et drag på 50 min. er det smart å starte litt lavt i sone 3 etter oppvarming og øke gjennom hele draget.
Anbefalte innlegg