Vurdering av mitt kosthold!

[magnusa_12]

Hei!

 

Jeg er en gutt på 18år som har trent aktivt i 1år nå, og trent seriøst med diet i sånn 4måneder. Jeg er 192cm og ligger på 85kg akkurat nå. Jeg ville bare høyre flere innsikt på mitt kosthold, og hva som burde forbedres. Med dette programmet så har jeg klart å gå opp i vekt + å få markerte muskler.

 

Frokost 07.00:

100g havegryn

3 eggehviter

1 eple

stort glass med H-melk

 

mm (på skolen)kl.09.30:

1 shake

Håndfull med nøtter (uten salt)

 

lunsj (på skolen)kl.11.45:

1 boks Cottage cheese

1 appelsin

Håndfull med nøtter (uten salt)

 

mm (på skolen)kl.14.00:

1 shake

håndfull med nøtter

 

Treningsmat før trening kl.16.00:

50havegryn

1 eple

2stk. Vitamin/mineral tabletter

 

Etter trening:

1 shake

2 riskaker

 

Middag kl.19.00:

Varier fra 200g kylling, 150g koteletter, 200g kyllingkjøttdeig, 200g laks (prøver å ha laks 1-2 ganger i uken) eller 1-2boks med tunfisk. Med dette har jeg enten Salat og appelsin eller ris og brokkoli.

 

Middag kl.21.00:

Varier fra 200g kylling, 150g koteletter, 200g kyllingkjøttdeig, 200g laks (prøver å ha laks 1-2 ganger i uken) eller 1-2boks med tunfisk. Med dette har jeg enten Salat og appelsin eller ris og brokkoli.

 

 

Takker for alle responser og er åpen for kritikk;)

[aleks558]

er ikke noe spesialist på dette men vil jo si at en håndfull nmed nøtter å en shake å leve på en hel dag på skolen er veldig lite?

[magnusa_12]

Det er jo 2 mellom måltid da. De skal ikke vær så særlig store. Og lunsjen tar nokk opp for det. Men viss du har noen forslag til noe annet jeg kan spise på skolen som 2 mellom måltider så bare skyt ivei;)

[snartenkt]

Hvorfor h-melk og ikke lettmelk eller skummet melk?

[magnusa_12]

Redusert fett innhold bare.

[snartenkt]

Ja, er ikke det greit da?